Łaźnia parowa czy sauna sucha, która jest dla Ciebie najlepsza?

Dziś sauny można znaleźć w wielu miejscach, takich jak spa, siłownie i inne centra odnowy biologicznej. W saunie widać ludzi ubranych w ręczniki i wyglądają na zrelaksowanych. Czy to prawda, że ​​sauny mają dobry wpływ na zdrowie? Jaki jest efekt? Jaka jest różnica między sauną suchą a sauną mokrą (łaźnią parową)? Który do ciebie pasuje? Po przeczytaniu tego artykułu poznasz odpowiedź!

Różnica między sauną suchą a sauną mokrą

Sauny suche i mokre (zwane również łaźniami parowymi lub parowymi) to tradycyjne rodzaje zabiegów spa. Zarówno sauna sucha, jak i parowa mają dobre działanie zdrowotne.

Podstawowa różnica polega na rodzaju dostarczanego ciepła i wynikających z tego skutków zdrowotnych. Sauny suche wykorzystują suche ciepło, zwykle z gorących kamieni lub przykrytego pieca. W międzyczasie para wykorzystuje generator wypełniony wrzącą wodą.

Sauna sucha

Zwykle w saunach suchych znajduje się pomieszczenie wykonane z drewna z ławami. Suche ciepło z sauny ukoi zakończenia nerwowe, rozgrzeje i rozluźni mięśnie, co złagodzi napięcie ciała i zminimalizuje bolesność.

Jest to bardzo korzystne dla osób cierpiących na choroby, takie jak zapalenie stawów lub bóle głowy (migreny). Ponadto sauny suche mogą również działać odprężająco na organizm, a także łagodzić stres.

W przypadku bezsenności sauna sucha może również poprawić jakość snu. Dzieje się tak, ponieważ ciepło z sauny może pomóc organizmowi w uwalnianiu endorfin, które następnie zmniejszają wpływ stresu na organizm i mogą pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i mieć dobrą jakość snu.

Sauny suche są znacznie gorętsze niż łaźnie parowe, które mają około 70-100 stopni Celsjusza. Jednak najprawdopodobniej będziesz mógł pozostać w saunie suchej przez długi czas, tak jak w saunie mokrej, która jest nieco chłodniejsza. Dzieje się tak, ponieważ parowanie w łaźni parowej (sauna mokra) sprawi, że Twoje ciało będzie cieplejsze nawet przy niższej temperaturze.

Długość pobytu w saunie suchej jest różna w zależności od rodzaju zabiegu. Jednak najlepiej jest od dwudziestu do trzydziestu minut.

Sauna mokra (łaźnia parowa lub parowa)

Sauna mokra lub łaźnia parowa wykorzystuje generator do zagotowania wody w parę. Gorąca para może pomóc w otwarciu dróg oddechowych. Może to wygładzić układ oddechowy.

Wilgotne ciepło (wilgoć), które dostajesz w łaźni parowej, otwiera błony śluzowe twojego ciała, zmniejszając ciśnienie. Jest to szczególnie korzystne dla osób cierpiących na choroby układu oddechowego, takie jak astma i zapalenie oskrzeli, a także pomaga zmniejszyć objawy zapalenia zatok.

Oprócz tego kąpiele parowe również zwiększają metabolizm i mogą pomóc w kontrolowaniu wagi. Pot powstający pod wpływem ciepła pomaga również wypłukać produkty przemiany materii z organizmu. To mokre i wilgotne ciepło może pomóc osobom z problemami trądzikowymi, równoważąc produkcję oleju, chociaż eksperci ostrzegają przed przebywaniem w łaźni parowej zbyt długo, ponieważ może to odwodnić skórę i ciało z powodu nadmiernego pocenia się.

Temperatura w saunie mokrej to około 46-50 stopni Celsjusza. Tymczasem idealny czas na poddanie się kąpieli parowej to około dziesięciu do piętnastu minut.

Który do ciebie pasuje?

Odpowiedź na to pytanie zależy od celów zdrowotnych, które chcesz osiągnąć. Możesz skorzystać z obu, ale najlepiej spróbować innego dnia.

Nie spędzaj zbyt długo w saunie, ponieważ może to spowodować odwodnienie (brak płynów), zawroty głowy i przyspieszone bicie serca. Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo przed, w trakcie i po kąpieli parowej lub korzystaj z sauny suchej.