Zjawisko krótkiego snu: śpij przez chwilę, ale może być w dobrej formie & byk; witaj zdrowo

Normalny czas snu w nocy dla dorosłych waha się od 7-8 godzin i stało się to zaleceniem dotyczącym odpowiedniego czasu snu w ogóle. Chociaż sen krótszy niż 6 godzin może obniżyć zdrowie i wydajność, niektórzy ludzie mają bardzo krótkie wzorce snu, około 3-5 godzin, ale mogą optymalnie wykonywać czynności. Ten krótki wzorzec snu może być spowodowany przez Syndrom krótkiego snu doświadczane tylko przez niektórych ludzi .

Co to jest zespół krótkiego snu?

Zespół krótkiego snu (SSS) to termin odnoszący się do nieprawidłowych wzorców snu, których doświadczają tylko niektórzy ludzie. Osoby z SSS nie ograniczają celowo snu, ani nie robią krótkich drzemek, ponieważ nie ma wystarczająco dużo czasu. Ich ciała czują, że wysypiały się już tylko 3-5 godzin snu, a nawet ten schemat snu pozostaje niezmienny w weekendy i święta.

Pomimo krótszych czasów snu budzą się ze snu wypoczęci i pobudzeni jak osoby o normalnym czasie snu i nie muszą „płacić” za mniej snu w ciągu dnia.

W jaki sposób zespół krótkiego snu może wystąpić?

Zmiany w czasie snu mogą wystąpić w dzieciństwie lub okresie dojrzewania i utrzymywać się w wieku dorosłym. Oprócz tych czynników badanie wykazało, że niektórzy ludzie mają mutację genu, która powoduje, że myślą i wykonują normalne czynności pomimo krótszego snu. Ten stan może być dziedziczony, więc osoby z SSS mogą mieć członków rodziny z tymi samymi wzorami snu.

Podczas snu organizm podlega różnym procesom naprawy komórek, w tym komórek mózgowych, a procesy te przebiegają w różnym czasie. Stan mutacji genów, które powodują SSS, może wywołać naprawę komórek podczas snu, jest zwykle krótszy.

Zespół krótkiego snu nie zaburzenie snu

Zaburzenia snu są spowodowane różnymi niezdrowymi stylami życia i złym radzeniem sobie ze stresem. Ponadto zaburzenia snu mają swoje własne wzorce, takie jak cykle, więc nadal się powtarzają i powodują, że dana osoba doświadcza skutków zdrowotnych i fizycznych. Osoby z SSS nie doświadczają tego, ponieważ mają swój własny zegar biologiczny w wyniku warunków mutacji genów.

Według neurologa klinicznego z Uniwersytet Utah , Dr. Christopher Jones (jak donosi dream.co.uk), „Osoby z SSS mają bardziej optymistyczny nastrój i szczuplejszą sylwetkę, podczas gdy osoby, które odczuwają brak snu z powodu zaburzeń snu, są bardziej narażone na otyłość”. Dodał również, że osoby z SSS są bardziej odporne na ból i stres psychiczny.

jest zespół krótkiego snu bezpieczny dla zdrowia?

U zdrowych osób warunki SSS nie powodują problemów zdrowotnych, ponieważ poruszają się zgodnie z odpowiednimi zegarami biologicznymi. Już krótka drzemka może wypełnić czas regeneracji komórek, dzięki czemu sen staje się wydajniejszy i pozostaje wysokiej jakości. Pamiętaj jednak, że warunki SSS nie są doświadczane przez wszystkich. Jeśli czujesz się słabo i odczuwasz objawy braku snu, gdy zasypiasz krócej niż sześć godzin, zaspokajaj swoje normalne potrzeby snu.

Kwestie do rozważenia, jeśli czas snu jest zbyt krótki

Oprócz warunków genetycznych, które powodują, że sen jest zbyt krótki, czas snu może się różnić w zależności od wzorców konsumpcji, poziomu aktywności i warunków psychicznych. Niektórzy ludzie potrzebują nawet 11 lub 12 godzin snu, aby poczuć optymalną świeżość ciała. Ponadto, nie zdając sobie z tego sprawy, zmiany czasu snu mogą również przyzwyczaić Cię do zbyt krótkiego lub zbyt długiego zasypiania.

Nie wszyscy doświadczają SSS, ponieważ są rzadkie w porównaniu z zaburzeniami snu. Lekarze rozróżniają SSS i zaburzenia snu, pytając o wzorce aktywności. Niektórzy ludzie mają również tendencję do znoszenia senności w ciągu dnia z krótkimi czasami snu, ale jest to nadal niebezpieczne dla zdrowia.

Zbyt krótki czas snu może być wywołany kilkoma warunkami, w tym:

• Zmiany godzin pracy (Zmiana)
• Stres psychiatryczny
• Doświadczanie przewlekłej choroby
• Nawyk spożywania kofeiny
• Nadmierne spożycie alkoholu lub palenie
• Spożycie narkotyków zawierających jednocześnie, takich jak kokaina i amfetamina

Jeśli masz te same cechy co powyżej i / lub masz zaburzenia snu, oznacza to, że nie masz SSS i może być konieczne poprawienie wzorców snu.