Przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu, o których musisz wiedzieć & bull; witaj zdrowo

Wysoki poziom cholesterolu jest często nazywany chorobą, która może dotyczyć tylko osób starszych lub otyłych. W rzeczywistości wysoki poziom cholesterolu może wystąpić również u osób młodych i z nadwagą. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co powoduje wzrost poziomu cholesterolu, aby wiedzieć, jakie jest Twoje ryzyko, a także aby uniknąć ryzyka powikłań w przyszłości. Jakie są zatem przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Różne przyczyny i czynniki ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu

W rzeczywistości istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować wysoki poziom cholesterolu. Począwszy od codziennych nawyków, którym można faktycznie zapobiec, po określone schorzenia.

1. Postępujący wiek

Jednym z czynników ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu jest wiek. Im bardziej się starzejesz, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia tego stanu. Na przykład mężczyźni w wieku 45 lat i starsi oraz kobiety w wieku powyżej 55 lat są bardziej narażeni na wysoki poziom cholesterolu i zawał serca.

Nie oznacza to jednak, że we wspomnianym wieku na pewno doświadczysz tego stanu. Kiedy wiek staje się czynnikiem ryzyka wysokiego poziomu cholesterolu, zwykle wpływają na to zmiany w funkcjonowaniu organizmu i metabolizmie, który również spada. Nic więc dziwnego, że większość starszych ludzi ma wyższy poziom cholesterolu LDL niż młodzi ludzie.

Nie oznacza to jednak, że młodzi ludzie nie mogą doświadczyć tego stanu. Ponadto stan ten często nie wykazuje pewnych objawów wysokiego poziomu cholesterolu. Dlatego nadal musisz utrzymywać normalny poziom cholesterolu, nawet jeśli jesteś młody. Jednym z nich jest przestrzeganie zdrowej diety.

2. Przyzwyczajeni do niezdrowych nawyków żywieniowych

Uruchamiając British Heart Foundation, jedną z przyczyn cholesterolu są niezdrowe nawyki żywieniowe. Nawyk nieostrożnego jedzenia i podjadania może być przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.

• Spożywaj nadmiar pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone

Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans może rzeczywiście zwiększyć poziom tłuszczu w organizmie. Problem polega na tym, że im wyższa zawartość tłuszczu w organizmie, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu.

Tłuszcz nasycony jest łatwy do znalezienia w pożywieniu. Znajdziesz go w wołowinie, jagnięcinie, maśle, śmietanie i serze z 2% mleka.

Tymczasem żywność wytwarzana z roślin i bogata w cholesterol to kokos i olej kokosowy. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych może powodować wysoki poziom cholesterolu.

Co więcej, tłuszcze trans to tłuszcze, które zostały przetworzone w fabryce i dodane z wodorem, aby zwiększyć gęstość oleju roślinnego. Podobnie jak w przypadku tłuszczów nasyconych, tłuszcz ten może być również przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu.

Dzieje się tak, ponieważ te tłuszcze mogą zwiększać zły poziom cholesterolu i faktycznie obniżać poziom dobrego cholesterolu we krwi. Ponieważ organizm nadal potrzebuje spożycia tłuszczu, zastąp spożycie tłuszczów nasyconych i trans tłuszczami nienasyconymi.

Możesz go znaleźć w oliwie z oliwek, oliwkach, orzechach, takich jak orzechy włoskie i migdały, oraz kwasach tłuszczowych omega-3 w rybach. Powodem jest to, że tłuszcze nienasycone mogą pomóc kontrolować poziom cholesterolu w organizmie.

• Spożywaj nadmiar cukru i alkoholu

Kiedy zdiagnozowano u ciebie wysoki poziom cholesterolu, możesz skupić się tylko na ograniczeniu tłustych potraw. Jednak wielu z was nie zwraca uwagi na spożycie cukru i alkoholu.

W rzeczywistości nadmiar kalorii, które można uzyskać z cukru i alkoholu, zamieni się w cholesterol trójglicerydowy, który może zwiększyć poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi.

Jednym ze sposobów zrównoważenia poziomu cholesterolu jest ograniczenie spożycia całego cukru, w tym słodkich napojów, alkoholu i rafinowanych węglowodanów, takich jak chleb i makaron.

• Mniejsze spożycie cholesterolu

Chociaż często jest to postrzegane negatywnie, w rzeczywistości organizm potrzebuje cholesterolu. Ciało pobiera cholesterol z dwóch źródeł, a mianowicie poprzez wytwarzanie go w wątrobie oraz ze spożywanego pożywienia.

Kiedy spada spożycie cholesterolu, organizm wytwarza więcej cholesterolu, aby zaspokoić swoje potrzeby. Dlatego też zbytnie ograniczenie spożycia pokarmów zawierających cholesterol może w rzeczywistości spowodować wysoki poziom cholesterolu, nawet jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia. Nadal możesz jeść te rodzaje żywności, o ile są one z umiarem.

• Błąd w określaniu tabu

Oprócz spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze nienasycone i ograniczania ilości słodkich potraw i napojów, musisz również dostosować swoją dietę. Nie zrozumcie się źle przy określaniu ograniczeń żywieniowych.

Zwykle, aby uniknąć cholesterolu, unikasz jaj, które zawierają wysoki poziom cholesterolu. W rzeczywistości, kiedy go unikasz, po prostu brakuje ci wysokiej zawartości białka znajdującego się w jajach.

Możesz jeść jedno jajko dziennie, ale nie zaleca się jedzenia steku i szklanki mleka. Oznacza to upewnienie się, że nie unikasz po prostu wszystkich pokarmów. Najważniejsze jest wyznaczenie odpowiednich granic.

Sposobem na określenie właściwej diety jest przyzwyczajenie się do spożywania pokarmów, które są dobre dla cholesterolu. Na przykład zredukuj pokarmy o wysokiej zawartości cholesterolu, nawet jeśli nie przestaniesz ich spożywać i nie zwiększaj ilości produktów bogatych w błonnik. Tak, pokarmy włókniste mogą obniżyć poziom cholesterolu.

3. Leniwy w ruchu

Czy zdajesz sobie sprawę, że lenistwo w ruchu może być jedną z przyczyn podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi? Pomyśl, ile czasu spędzasz w pozycji leżącej lub siedzącej leyeh-leyeh podczas sprawdzania telefonu komórkowego, oglądania telewizji lub po prostu grania Gry.

Zwłaszcza jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który godzinami siedzi cicho przy komputerze. Tak, bycie mniej aktywnym i leniwym podczas ćwiczeń może być jedną z przyczyn wzrostu poziomu cholesterolu.

Zwłaszcza jeśli jest to wspierane przez niezdrowe wybory żywieniowe i jest bogate w tłuszcz. Powodem jest to, że stos tłuszczu będzie nadal osadzał się w naczyniach krwionośnych i nie zostanie spalony podczas aktywności fizycznej, takiej jak sport.

Ponadto ćwiczenia mogą również pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Dlatego unikaj leniwych nawyków i zacznij regularnie ćwiczyć.

4. Nadwaga

Nadwaga może być jedną z przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu. Powodem jest to, że nadwaga jest zwykle oznaką nadmiernego poziomu tłuszczu w organizmie. Ten stan może być przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu.

Ponadto nadwaga może zwiększać ryzyko chorób serca, które występują z powodu podwyższonego poziomu cholesterolu. Na przykład ryzyko choroby wieńcowej, zawału serca i niewydolności serca. Tymczasem wiele czynników może przyczyniać się do nadwagi, co również prowadzi do podwyższenia poziomu cholesterolu. Na przykład leniwy do ćwiczeń, nawyk spożywania pokarmów bogatych w tłuszcz, brak snu.

Jeśli naprawdę nie chcesz doświadczać wysokiego poziomu cholesterolu, możesz uniknąć przyczyn tego stanu, utrzymując idealną wagę ciała. Jest to próba ustabilizowania poziomu dobrego cholesterolu lub HDL oraz złego cholesterolu lub LDL w organizmie.

Aby dowiedzieć się, czy Twoja masa ciała przekroczyła normalny limit, spróbuj zmierzyć ją za pomocą kalkulatora wskaźnika masy ciała (BMI). Jeśli Twoje BMI wynosi 30 lub więcej, to już jesteś w kategorii nadwagi.

Dlatego starając się utrzymać idealną masę ciała, oznacza to, że utrzymujesz zdrowe ciało, aby uniknąć różnych innych chorób, które mogą powstać z powodu wysokiego poziomu cholesterolu.

5. Nawyki palenia

Wierz lub nie, ale palenie może powodować wysoki poziom cholesterolu w organizmie. Wynika to z akroleiny znajdującej się w papierosach. Substancja ta może wpływać na poziom LDL w organizmie poprzez blokowanie działania enzymów odpowiedzialnych za utrzymanie poziomu LDL w normalnych granicach.

Bez tego enzymu cholesterol LDL w organizmie staje się podatny na procesy utleniania. Problem polega na tym, że utlenianie może zmienić strukturę molekularną i spowodować, że układ odpornościowy przestanie rozpoznawać LDL. Powoduje to gromadzenie się złego cholesterolu w organizmie. Dlatego palenie może być przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.

Jeśli zły poziom cholesterolu gromadzi się we krwi, tym wyższy poziom tego stanu jest przyczyną ataków serca i udarów mózgu, których możesz doświadczyć. Dlatego rzucenie palenia jest jednym z wysiłków, które możesz zrobić, aby uniknąć jednej z przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu, a także chorób i problemów zdrowotnych, których nie chcesz.

Niestety, zarówno aktywni, jak i bierni palacze są narażeni na wysokie ryzyko wystąpienia zatorów tętnic, które mogą prowadzić do różnych problemów z sercem, takich jak nadciśnienie i cukrzyca. Tak więc, nawet jeśli nie palisz, musisz unikać dymu papierosowego, aby uniknąć również przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu.

6. Masz pewną chorobę

Inną przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu jest historia choroby, którą masz. Istnieje kilka chorób, które mogą powodować wysoki poziom cholesterolu we krwi. Dlatego też musisz uważać na wszystkie swoje schorzenia.

Niektóre z tych schorzeń mogą być przyczyną cholesterolu, dlatego należy pamiętać o:

• Cukrzyca.
• Zaburzenia wątroby i problemy z nerkami.
• Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie).
• Choroby tarczycy.

Istnieją również pewne leki, które mogą powodować wzrost złego cholesterolu i obniżać poziom dobrego cholesterolu. Niektóre z tych leków obejmują progestyny, steroidy anaboliczne i kortykosteroidy.

Historia zdrowia rodziny może powodować wysoki poziom cholesterolu

Czujesz, że nie zrobiłeś powyższych rzeczy, ale Twój poziom cholesterolu pozostaje wysoki? Może się zdarzyć, że przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu, którego doświadczasz, jest historia choroby w rodzinie. Powodem jest to, że ten stan może być przekazywany przez ojca, matkę, a nawet dziadków. Nazywa się to stanami, które mogą powodować wzrost poziomu cholesterolu we krwi rodzinna hipercholesterolemia.

Tak, rodzinna hipercholesterolemia to choroba genetyczna, która występuje z powodu uszkodzenia chromosomu 19. Mutacja genetyczna odziedziczona po rodzicu może kontrolować każdą komórkę naszego organizmu, dzięki czemu nie eliminuje szybko cholesterolu LDL lub może powodować wytwarzanie przez wątrobę zbyt dużej ilości LDL.

Ten stan powoduje, że organizm nie jest w stanie usunąć złego cholesterolu lub LDL z krwi. Powoduje to również, że poziom LDL nadal rośnie w ciele osoby, która go doświadcza.

Na nasilenie tego stanu zwykle wpływa poziom cholesterolu LDL we krwi. Jeśli historia rodziny jest przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, musisz zachować ostrożność. Ponadto im wyższy poziom złego cholesterolu w organizmie, tym większe ryzyko zwężenia tętnic w młodym wieku.

Natychmiast przeprowadź badanie krwi, aby sprawdzić, jak wysoki jest Twój cholesterol, aby móc natychmiast rozpocząć leczenie na właściwy poziom cholesterolu. Nieleczony może powodować różne problemy zdrowotne, które komplikują poziom cholesterolu.

Jedną z przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu może być kilka schorzeń, takich jak:

• U pacjenta pojawiają się żółtaki w kilku częściach ciała, w tym na dłoniach, łokciach, kolanach, kostkach i wokół rogówki oka.
• Ból w klatce piersiowej lub inne objawy choroby niedokrwiennej serca, które pojawiają się w młodym wieku.
• Jedno lub oba łydki często odczuwają skurcze, gdy są używane na piechotę.
• Ból palców u nóg i nieuleczalny.
• Objawy, takie jak udar, na przykład trudności w mówieniu, osłabienie dłoni lub stóp oraz utrata równowagi.

Chociaż ten stan przebiega z pokolenia na pokolenie w Twojej rodzinie, nie oznacza to, że nie można go pokonać. Podobnie jak w przypadku innych przyczyn cholesterolu, rodzinna hipercholesterolemia można również przezwyciężyć poprzez zmiany stylu życia i różne leki stosowane w leczeniu cholesterolu.

Aby przezwyciężyć ten stan, najskuteczniejszą rzeczą jest utrzymanie diety. Zaleca się ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i trans. Zastąp źródła tłuszczu, jedząc produkty bogate w tłuszcze nienasycone.

Ponadto unikaj pokarmów bogatych w cholesterol i zwiększ spożycie błonnika, który może obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Równoważ go również regularną aktywnością fizyczną, taką jak ćwiczenia, co najmniej 150 minut w tygodniu. Możesz to dzielić, ćwicząc regularnie przez 30 minut pięć razy w tygodniu. Zmniejsz palenie, a także spożycie alkoholu, który może zwiększyć poziom cholesterolu w organizmie.

x