Przyczyny zatrzymania krążenia podczas ćwiczeń & byk; witaj zdrowo

Jednym ze sposobów na utrzymanie zdrowia serca są regularne ćwiczenia, ale mimo to należy zachować ostrożność, ponieważ ta aktywność fizyczna może być również przyczyną nagłego zatrzymania krążenia. Jaka jest przyczyna zatrzymania krążenia podczas ćwiczeń? Chodź, znajdź odpowiedź w poniższej recenzji.

Dlaczego podczas ćwiczeń może dojść do zatrzymania akcji serca?

Ćwiczenia fizyczne to aktywność fizyczna korzystna dla serca. Powodem jest to, że kiedy ćwiczysz, twoje ciało potrzebuje więcej tlenu niż zwykle. Dlatego twoje serce pompuje krew szybciej i możesz poczuć bicie serca szybsze niż normalnie.

Ponadto aktywnie poruszający się organizm usprawnia również procesy metaboliczne, zmniejszając tym samym gromadzenie się tłuszczu pod powierzchnią skóry oraz w tętnicach serca.

Ćwiczenia pomagają również obniżyć ciśnienie krwi, a to oznacza obniżenie jednego z czynników ryzyka chorób serca, a mianowicie nadciśnienia (niekontrolowanego wysokiego ciśnienia krwi).

Mimo to National Heart, Lung and Blood Institute stwierdza, że ​​zatrzymanie akcji serca może wystąpić podczas forsownych ćwiczeń u osób, które mają problemy z sercem.

Badanie, opublikowane w czasopiśmie Circulation, dotyczyło przypadków zatrzymania krążenia podczas ćwiczeń. Wyniki pokazują, że przypadki zatrzymania krążenia mogą wystąpić podczas ćwiczeń i około 1 godziny po wysiłku, chociaż zdarzają się one dość rzadko.

Z badania wynika, że ​​rodzaje ćwiczeń, które najczęściej powodują zatrzymanie akcji serca, to ćwiczenia na siłowni, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, gra w koszykówkę i taniec.

Większość osób, które doświadczają tego serca, przed omdleniem skarży się na ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, złe samopoczucie lub drgawki.

Zjawisko zatrzymania krążenia (nagły zatrzymanie akcji serca) to stan, w którym serce nagle przestaje pompować krew. W ciągu kilku minut serce przestaje bić, ważne narządy ciała nie dostają bogatej w tlen krwi. W rezultacie może dojść do uszkodzenia mózgu i śmierci.

Przyczyny zatrzymania krążenia podczas ćwiczeń

Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wytwarza hormon adrenaliny. Ten hormon może stymulować szybsze tętno. Jeśli ćwiczysz zbyt ciężko, ten hormon zmusza serce do cięższej pracy nad pompowaniem krwi.

U osób, które mają problemy z sercem, takie jak zaburzenia rytmu serca (arytmie), to nadmierne ćwiczenie może prowadzić do nagłego zatrzymania akcji serca.

Zatrzymanie akcji serca podczas ćwiczeń może również wystąpić z powodu odwodnienia. Musisz wiedzieć, że odwodnienie sprawia, że ​​poziom minerałów, takich jak potas i magnez, jest bardzo niski. W rzeczywistości te minerały zawierają ładunek elektryczny, który pomaga nerwom i mięśniu sercowemu działać prawidłowo.

Gdy poziomy tych minerałów są bardzo niskie, aktywność sygnalizacji elektrycznej w sercu może zostać zakłócona, powodując arytmie i zatrzymanie akcji serca.

Czynniki, które mogą zwiększać ryzyko zatrzymania krążenia podczas ćwiczeń

Intensywne ćwiczenia to nie jedyna przyczyna zatrzymania krążenia. Ryzyko zatrzymania krążenia podczas ćwiczeń będzie jeszcze większe, jeśli dana osoba ma inne czynniki, które powodują, w tym:

• Miałem poprzedni zawał serca

W przypadku zawału serca choroba podstawowa, taka jak miażdżyca, staje się cięższa. Może to powodować blizny w sercu, które później powodują przerwanie aktywności elektrycznej i zatrzymanie akcji serca.

• Istnieje historia kardiomiopatii

Kardiomiopatia powoduje powiększenie lub zgrubienie mięśnia sercowego. Ten nieprawidłowy stan mięśnia sercowego może prowadzić do arytmii i zatrzymania akcji serca.

• Urodzony z wrodzoną wadą serca

Wrodzona choroba serca naraża osobę na wysokie ryzyko nagłego zatrzymania krążenia, nawet po poddaniu się operacji korekcyjnej.

• Otyłość i niezdrowy tryb życia

Przyjęcie złego stylu życia, takiego jak palenie tytoniu z nadmierną masą ciała, jest czynnikiem, który może zwiększać ryzyko wystąpienia nagłe zatrzymanie akcji serca.

Jeśli uprawiasz sport z dużą intensywnością i masz powyższe warunki i czynniki ryzyka, szanse na zatrzymanie krążenia będą jeszcze większe.

Wskazówki dotyczące zapobiegania zatrzymaniu krążenia podczas ćwiczeń

Jeśli chcesz czerpać korzyści z ćwiczeń dla serca bez powodowania problemów, takich jak zatrzymanie akcji serca, możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami.

1. Upewnij się, że ćwiczysz w dobrym zdrowiu

Ćwiczenia to aktywność fizyczna, która pochłania dużo energii. Jeśli w tym czasie Twoje ciało jest zdrowe, warto nadać priorytet odpoczynkowi. Ćwiczenia fizyczne, gdy jesteś chory, powodują, że twoje ciało jest bardziej zmęczone, a korzyści, jakie osiągasz, nie są optymalne.

Dobrze jest zrównoważyć ćwiczenie z odpowiednim odpoczynkiem, aby organizm nie pracował zbyt ciężko podczas wykonywania ćwiczenia. Dlatego upewnij się, że każdego dnia masz wystarczająco dużo snu.

2. Zacznij od ćwiczeń o niskiej intensywności

Kuszony korzyściami płynącymi z ćwiczeń sprawia, że ​​jesteś bardzo entuzjastycznie nastawiony do tej aktywności fizycznej. Mimo to nie powinieneś nadmiernie ćwiczyć. Zwłaszcza jeśli jesteś początkującym.

American College of Cardiology zaleca wykonywanie ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, które trwają co najmniej 30 minut każdego dnia tygodnia. Rób to regularnie, a później stopniowo wydłużaj czas trwania ćwiczenia.

Oprócz czasu trwania ćwiczeń może być również konieczne określenie tętna, które powinno zostać osiągnięte podczas ćwiczeń. Możesz to sprawdzić za pomocą kalkulatora tętna.

3. Wybierz sporty w zależności od kondycji ciała

U osób zdrowych wybór ćwiczeń jest bardzo zróżnicowany. Możesz wybierać spośród biegania, pływania, jogi, szybkiego marszu, jazdy na rowerze lub uprawiania sportów, takich jak koszykówka lub badminton.

Jednak jest inaczej w przypadku osób, które mają problemy z sercem. Wybór niewłaściwego ćwiczenia może wywołać nawrót objawów choroby serca, a nawet zwiększyć ryzyko zatrzymania krążenia podczas ćwiczeń.

Rodzaje ćwiczeń bezpiecznych dla pacjentów z chorobami serca to spacery, jazda na rowerze, pływanie lub tai chi. Jeśli jednak nadal nie masz pewności co do wyboru rodzaju lub bezpiecznego planu ćwiczeń, skonsultuj się z kardiologiem, który zajmuje się Twoim stanem.

W niektórych przypadkach pacjenci z chorobami serca mogą przez pewien czas nie uprawiać aktywności fizycznej, takiej jak sport. Możesz powrócić do tego zajęcia, jeśli lekarz dał zielone światło.

4. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi ćwiczeń

Następną wskazówką, aby uniknąć zatrzymania akcji serca podczas ćwiczeń, jest ogólne przestrzeganie zasad ćwiczeń. Przed rozpoczęciem uprawiania sportu musisz wykonywać ćwiczenia rozgrzewające przez 5 do 10 minut. Następnie musisz również wykonać ćwiczenia uspokajające o tym samym czasie trwania.

Celem ćwiczeń rozgrzewających i uspokajających jest uniknięcie kontuzji mięśni, a także pomoc w przygotowaniu się do szybszego oddychania przed ćwiczeniami i powrotu do normalnej szybkości oddychania.

Nie zapomnij zrobić sobie przerwy w środku treningu. Oprócz przygotowywania zdrowych przekąsek, takich jak banany lub jabłka i woda.

Te pokarmy i napoje mogą zastąpić utracone minerały, płyny i energię. W ten sposób unikniesz odwodnienia i nie poczujesz się słabo po ćwiczeniach.

5. W przypadku wystąpienia objawów natychmiast zgłosić się do lekarza

Rozpoznanie objawów zatrzymania krążenia jest ważną wskazówką dla pacjentów, którzy mają problemy z sercem. Powodem jest to, że zatrzymanie akcji serca może uderzyć Cię w trakcie lub po ćwiczeniach. Rozpoznając objawy zatrzymania krążenia, szybciej uzyskasz pomoc.

Ogólnie rzecz biorąc, zatrzymanie akcji serca powoduje nagły upadek, upadek, omdlenie, zatrzymanie oddechu. Jednak w niektórych przypadkach przed upadkiem pojawią się objawy ostrzegawcze, takie jak ogólnie choroba serca, a mianowicie dyskomfort w klatce piersiowej lub ból i duszność.

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów lub zauważysz, że ktoś ich doświadcza, zadzwoń pod numer 119, aby uzyskać szybką pomoc medyczną.

x