5 stresujących nawyków, których należy unikać

Nie zdając sobie z tego sprawy, istnieją pewne nawyki, które mogą pogorszyć Twój stres. Nie chcesz, żeby zmęczony umysł się pogarszał. Dlatego musisz unikać tych nawyków, aby stres, którego doświadczasz, nie pogorszył się. Byle co?

Różne nawyki, których należy unikać, ponieważ są stresujące

Niektóre nawyki i myśli mogą w rzeczywistości powodować wzrost poziomu kortyzolu, co prowadzi do stresu. Oto niektóre z nawyków, których powinieneś unikać:

1. Często marzenia

Z pewnością każdy ma swoje własne przyczyny stresu, którego doświadcza. Niezależnie od tego, czy jest to praca, rodzina czy romans.

Nierzadko stan stresu, na który cierpisz, sprawia, że ​​częściej myślisz o tym problemie. Na przykład, po prostu pomyśl, dlaczego tak się stało.

Znalezienie rozwiązania problemu jest dobre, ale zbyt częste myślenie o tym, dlaczego tak się stało, nawet przesadnie, może mieć również negatywny wpływ na Twoje życie. Co więcej, kiedy tylko kontemplujesz przeznaczenie i obwiniasz siebie.

Ciągłe zastanawianie się nad swoimi błędami to nawyk, który może pogorszyć stres. W rezultacie poświęcasz mniej uwagi jakości życia i powoli rujnujesz swoje życie.

Dlatego staraj się nie śnić na jawie zbyt często, gdy jesteś pod wpływem stresu. Spróbuj skupić się bardziej na rozwiązaniu problemu, zamiast myśleć o tym, jak to się stało.

2. Złe nawyki dotyczące snu

Według badania opublikowanego w 2012 roku w czasopiśmie Neurobiologia eksperymentalna , złe nawyki związane ze snem mogą również powodować wzrost poziomu hormonów stresu.

Ten stan jest zwykle tylko tymczasowy i trwa kilka dni. Jeśli jednak często będziesz stosował te nawyki, z pewnością wywoła to długotrwały efekt.

Brak snu to nawyk, który może pogorszyć Twój stres. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twoja funkcja poznawcza (inteligencja) osłabia się i powoduje stres w twoim umyśle.

Aby to się nie powtórzyło, istnieje kilka czynności przed snem, które możesz zrobić, aby spać spokojnie i punktualnie, na przykład:

• Unikaj nawyku oglądania telewizji lub korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem.
• Idź spać i wstawaj codziennie o tej samej porze.
• Wyłącz światła lub użyj przyciemnionego oświetlenia, aby uzyskać dobrą jakość snu

W ten sposób przynajmniej wyeliminowałeś jeden stan, który może zaostrzyć stres.

3. Często jedzą fast foody

Jak podano na stronie Wydawnictwo Harvard Health Publishing ludzie, którzy są pod wpływem stresu, zwykle reagują na wzrost poziomu kortyzolu, jedząc więcej. Może tak być, ponieważ wysoki poziom kortyzolu wpływa na uczucie głodu w organizmie.

W efekcie osoby zestresowane będą starały się radzić sobie z jedzeniem, zwłaszcza fast foodami, co naraża Cię na nadwagę.

Dlatego zdecydowanie zaleca się unikanie nawyku spożywania fast foodów w przypadku stresu. Poza tym, że jesteś bardziej zestresowany, ten nawyk zwiększa również listę zagrożeń dla przyszłych chorób.

4. Bycie w niezdrowym związku

Znaczenie związku to nie tylko miłość, ale także przyjaźń, rodzina i współpracownicy. Niezawodne relacje i krąg przyjaciół mogą zmniejszyć obciążenie stresem.

Niektórzy ludzie pod wpływem stresu mogą szukać przyjaciół lub innych osób w związku. Dzieje się tak, ponieważ potrzebują wsparcia, aby uporać się z problemem, którego doświadczają.

Jeśli to prawda, że ​​stres, który odczuwasz, pochodzi z jakiegokolwiek związku, w którym teraz jesteś, może powinieneś zrobić sobie przerwę. Spróbuj przemyśleć związek. Bądź w związku toksyczny będzie miało negatywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne.

Jeśli związek wiele znaczy, staraj się, aby twój związek był zdrowy i nie przytłaczał cię.

5. Ignoruj ​​stres

Ignorowanie stresu jest jednym z nawyków, których powinieneś unikać, ponieważ pogarsza stres.

Osoby, które nie radzą sobie dobrze ze swoimi problemami, zwykle czują się przytłoczone stresem. Ponadto ten nawyk często prowadzi ich do podejmowania złych decyzji.

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie ze stresem jest uświadomienie sobie tego. Dopiero wtedy odkryjesz główną przyczynę stresu, znajdziesz rozwiązanie i powoli sobie z nim radzisz.

Jeśli czujesz, że stres przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, spróbuj wymyślić, jak dobrze radzić sobie ze stresem. Jeśli nadal nie jesteś pewien i zdezorientowany, możesz skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą, aby uzyskać lepszą pomoc.