5 Rodzaje napojów nadających się do spożycia podczas menstruacji

Dla większości kobiet miesiączka, która wiąże się z różnymi objawami, może być nieprzyjemna. Począwszy od bólu brzucha, zawrotów głowy, a nawet omdlenia. Tak więc, aby zmniejszyć te objawy, istnieje kilka napojów, które są dobre do spożycia podczas menstruacji.

Różne rodzaje napojów są dobre, gdy pojawia się miesiączka

W rzeczywistości odczuwanie bólu w dolnej części brzucha podczas menstruacji jest bardzo powszechnym i normalnym stanem. Zwykle problemy te z czasem znikają.

Jednak często zdarza się, że ból podczas menstruacji utrudnia wykonywanie czynności. Istnieje kilka sposobów na złagodzenie różnych objawów menstruacyjnych, z których jednym jest picie określonych napojów.

Oto niektóre z najlepszych napojów do picia podczas menstruacji.

1. Woda

Oprócz zaspokojenia zapotrzebowania na płyny, picie dużej ilości wody może również zmniejszyć ból żołądka.

Ponadto woda zapobiega wzdęciom, które mogą powodować ból brzucha podczas menstruacji.

Ból brzucha lub skurcze podczas miesiączki występują z powodu skurczów mięśni macicy w celu zrzucenia zgrubiałej wyściółki.

Picie ciepłej wody podczas miesiączki może pomóc złagodzić bóle menstruacyjne, ponieważ ciepła woda może zwiększyć przepływ krwi do skóry i może rozluźnić skurczone mięśnie macicy.

2. Herbaty ziołowe

Czy wiesz, że rośliny ziołowe, jak rumianek , zawiera środek przeciwzapalny i przeciwskurczowy, który ma działanie rozluźniające mięśnie?

Jak donosi Healthline wypij dwie filiżanki herbaty rumianek dziennie może zmniejszyć skurcze mięśni. Spróbuj wypić go na tydzień przed wystąpieniem miesiączki, można zmniejszyć objawy PMS.

Oprócz rumianek , herbata imbirowa jest również dobra jako alternatywny napój, który możesz wybrać, aby zmniejszyć ból podczas menstruacji. Jest to spowodowane przez imbir, który ma właściwości, takie jak ibuprofen, który działa jako lek przeciwbólowy.

3. Koktajle owocowo-warzywne

Zamiast pić kawę podczas menstruacji, wybierz szklankę koktajle owoce lub warzywa. Uważa się, że ten napój lepiej pić podczas menstruacji, zwłaszcza owoców lub warzyw zawierających witaminę C.

Uważa się, że owoce zawierające witaminę C, takie jak pomarańcze lub cytryny, zmniejszają ból brzucha, ponieważ mają właściwości przeciwzapalne.

Dlatego zdecydowanie zaleca się spożywanie owoców zawierających witaminę C lub robienie z nich soku owocowego podczas miesiączki.

4. Kurkuma

Źródło: Brooks Cherries

Oprócz herbat ziołowych dobrym napojem podczas menstruacji jest kurkuma. Uważa się, że kurkuma wpływa na poziom estrogenu i progesteronu, ale potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.

Możesz skorzystać z kurkumy, dodając ją do wody lub mleka, aby zmniejszyć ból żołądka podczas miesiączki.

Możesz zrobić napój z kurkumy, gotując obraną kurkumę przez 5-8 minut. Możesz również dodać miód lub cukier, aby uzyskać słodki smak.

5. Herbata cynamonowa

Napoje na bazie cynamonu są również dobre do picia podczas menstruacji. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Alexandria pokazuje, że cynamon może zmniejszyć ból podczas miesiączki.

Cóż, oprócz dodawania go do gotowania, cynamon może być używany jako herbata do spożycia po południu. Cynamon może pomóc zmniejszyć krwawienie miesiączkowe, nudności, ból i wymioty.

x