Właściwości imbiru na odchudzanie według badań

Imbir to jedna z najczęściej spożywanych przypraw na świecie. Ponieważ korzyści płynące z imbiru nie są wątpliwe. Roślina ta ma długą historię stosowania jako lek ziołowy do leczenia różnych chorób ze względu na zawartość fitochemiczną i przeciwutleniającą. Okazuje się, że oprócz skutecznego leczenia chorób, imbir pomaga również schudnąć. Ciekawy? Sprawdź wyjaśnienie w tym artykule.

Korzyści z imbiru na odchudzanie

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Institute for Human Nutrition na Columbia University wykazano, że spożywanie gorącego imbiru w diecie może sprawić, że poczujesz się pełniejszy na dłużej. W rezultacie mniej prawdopodobne jest, że później zjesz więcej.

Co więcej, to badanie wykazało również, że imbir może pomóc stłumić apetyt. Dzieje się tak, ponieważ imbir może zwiększyć tempo metabolizmu organizmu i spalone kalorie.

Inne badania również wykazały coś podobnego

W międzyczasie nowe badanie, opublikowane w Annals of New York Academy of Sciences, obejmowało ponad 60 odkryć z poprzednich badań przeprowadzonych na kulturach komórkowych, zwierzętach doświadczalnych i ludziach. Ogólne badania mówią, że imbir i różne zawarte w nim związki mają korzystny wpływ na otyłość, cukrzycę i choroby serca.

Co więcej, imbir okazał się również zdolny do hamowania stresu oksydacyjnego (forma starzenia się komórek), ma właściwości przeciwzapalne, obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. W rzeczywistości imbir może zmniejszyć miażdżycę, która polega na gromadzeniu się szkodliwych tłuszczów w tętnicach.

W tym badaniu wyjaśniono, jak przyprawy imbirowe odgrywają rolę w spalaniu tłuszczu, trawieniu węglowodanów i produkcji insuliny. Wykazano, że imbir podawany myszom znacznie zmniejsza masę ciała i ogólnoustrojowe stany zapalne, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz chroni wątrobę przed szkodliwymi skutkami niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.

Mimo to, do tej pory naukowcy wciąż nie rozumieją właściwego składu i dawkowania, aby uzyskać kliniczne korzyści imbiru w odchudzaniu.

Dodaj imbir do swojej diety

Czy jesteś zainteresowany dodaniem imbiru do zdrowej diety w ramach swojej diety? Oto różne sposoby, które możesz wypróbować w domu.

• Pij herbatę imbirową dwa do trzech razy dziennie, aby wygładzić układ trawienny.
• Żuć plasterki imbiru na kilka minut przed jedzeniem. Jeśli nie lubisz żuć imbiru na surowo, możesz alternatywnie wymieszać trochę startego imbiru z sokiem z cytryny i solą. Następnie przed jedzeniem zjedz szczyptę mikstury. Oprócz poprawy układu trawiennego, zjedzenie niewielkiej ilości mieszanki imbiru przed jedzeniem może również zmniejszyć apetyt, aby nie przejadać się.
• Pij dwa do trzech razy dziennie sok imbirowy zmieszany z miodem do smaku.
• Dodawaj swoje jedzenie do tej jednej przyprawy tak często, jak to możliwe.

Właściwości imbiru w zakresie zwiększania metabolizmu mogą rzeczywiście pomóc w utracie wagi, w tym tłuszczu w organizmie. Jednak regularne ćwiczenia i zwracanie uwagi na zdrową żywność to najlepsze sposoby na spalenie tłuszczu w celu utraty wagi.

x