Oto, co dzieje się z ciałem, kiedy się nad tym zastanawiasz & bull; witaj zdrowo

Nadmierne myślenie, myśl, która znacznie przekracza oczekiwania. W rzeczywistości rzeczy, o których myślisz, niekoniecznie się zdarzają. Kiedy pojawia się problem, każdy może się ze sobą porozumieć. Monologi, które powstają w umyśle, są czasami trudne do kontrolowania. Dzięki temu pojawia się wiele pytań, na które odpowiadasz samodzielnie.

Niestety, ten nawyk wywołuje różnego rodzaju lęki i wpływa fizycznie na organizm. Czasami ludzie nie zdają sobie sprawy, że zbytnio się zastanawiają z powodu zmiany ich stylu życia. Zobacz wyjaśnienie poniżej.

Czy jestem tym, który za dużo myśli?

Czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie, czy jestem nadmiernie myślącą osobą? Albo twoi przyjaciele powiedzieli, że się nad tym zastanawiasz? Następnie pojawia się wewnętrzny opór, aby nie czuć się w ten sposób. Możesz mieć rację.

Zanim jednak stwierdzisz, że nie jesteś nadmiernie myślącą osobą, najpierw poznaj ten punkt. Jak donosi Psychologia dzisiaj , są dwie rzeczy, które sprawiają, że człowiek za dużo myśli, a mianowicie nadmierne myślenie (rozmyślanie) i niepokój.

W pierwszym punkcie możesz za bardzo zastanawiać się nad różnymi rzeczami, które się wydarzyły i zaczynasz zgadywać, co powinno się wydarzyć.

Przypuśćmy, że mówisz coś takiego w swoim umyśle: „Nie powinienem był mówić, o co chodzi spotkanie, więc ludzie dziwnie na mnie patrzą z powodu tego pomysłu ”. lub „Nie powinienem rezygnować z tego biura na pewno będę szczęśliwszy niż teraz ”.

Tymczasem, po drugie, niepokój jest również formą przemyślenia. Lęk pojawia się, gdy osoba zaczyna przewidywać rzeczy, które wydarzy się w przyszłości. Pomyślał, że owocem może być jego strach.

Niespokojne myśli, takie jak „Jeśli spotkasz przyszłego teścia, na pewno mnie nie polubi. Aha, przygotuj się na odrzucenie, nie sądzę, żebym był kompetentny ”lub„ Nie sądzę, żebym był w stanie objąć moje stanowisko w dowolnym momencie. Cokolwiek zrobię, niczego nie zmieni ”.

Ten zbiór myśli może stłumić umysł, ponieważ monologi, które są stale w środku twojego umysłu, mogą cię prześladować i stać się źródłem twojego strachu.

W tym stanie depresji osoba często doświadcza stresu w wyniku przemyślenia.

Wpływ przemyślenia, którego nie należy lekceważyć

Nadmierne myślenie nie trwa przez chwilę. Ponieważ zasadzony strach może generować negatywne myśli, które mogą "zatruć" ciebie. Oddziaływanie to następuje powoli, co z kolei wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Zbyt częste myślenie o wadach, błędach i problemach może wywołać niepokój emocjonalny. W takiej sytuacji istnieje tendencja do szukania ucieczki, takiej jak spożywanie alkoholu i jedzenia.

Rezultat tego nadmiernego myślenia może mieć wpływ na twoje zdrowie fizyczne. Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, kiedy nadmierne przemyślenia mogą mieć wpływ na twoje ciało.

1, Kreatywność spada

Może zanim będziesz mógł jasno myśleć i rozwinąć kreatywny pomysł. Tymczasem przemyślenie może hamować myśli. Więc rzadziej będziesz myśleć swobodnie lub znajdować rozwiązania.

Badanie ze Stanford dotyczyło problemu nadmiernego myślenia. Badacze zaangażowali uczestników i poproszono ich o narysowanie ilustracji. Niektórych uczestników można łatwo narysować, a innych trudnych.

Im więcej o tym myślą, tym trudniej jest uczestnikom zilustrować żądany obraz. Z drugiej strony uczestnicy z łatwością zilustrują obrazki, gdy niewiele myślą.

2. Osłabiony układ odpornościowy

Wpływ przemyślenia powoduje wzrost hormonu kortyzolu. To jest naturalna reakcja organizmu. Wzrost tego hormonu może wpływać na odpowiedź immunologiczną organizmu.

Dlatego nierzadko zdarza się, że ktoś, kto jest w stresie i zamyśleniu, jest podatny na choroby, takie jak grypa, kaszel i przeziębienie. Okres gojenia również trwa dłużej niż zwykle.

3. Zaburzenia snu

Przemyślenie może utrudnić ci zasypianie. Każdy będzie chciał udać się do łóżka, aby zminimalizować stres. Jednak nadmierne myślenie zapobiega łatwiejszemu zasypianiu.

Brak snu spowodowany nadmiernym myśleniem zwykle charakteryzuje się niepokojem, zmęczeniem, trudnościami z koncentracją i trudnościami ze snem.

Dzieje się tak, ponieważ skupiasz się na myśleniu o problemach, aby mózg nadal pracował w nocy. W ten sposób jakość Twojego snu obniża się i następnego dnia poczujesz się zmęczony.

4. Zaburzenia układu pokarmowego

Oprócz zaburzeń snu, złymi skutkami przemyślenia są niestrawność. Jest to wpływ myślenia i zamartwiania się rzeczami, które się wydarzyły lub nie.

Co umysł ma wspólnego z układem pokarmowym? Ludzki mózg i jelita mogą się komunikować. W jelitach i kręgosłupie znajduje się wiele układów nerwowych. Kiedy pojawia się stres, układ nerwowy w naturalny sposób reaguje wzrostem hormonu kortyzolu.

Uwalnianie kortyzolu może wpływać na układ pokarmowy i wywoływać refluks żołądkowy, zaparcia, GERD, zespół jelita drażliwego (IBS), biegunkę i inne.

Nadmierne myślenie może mieć zły wpływ na zdrowie. Postaraj się więc wyciszyć myśli i skupić się bardziej na rozwiązywaniu pojawiających się problemów i akceptacji swojego stanu. W ten sposób pomożesz sobie zminimalizować złe skutki.