Kąpiel prawidłowo i zdrowo, nie uzyskaj pochodzenia & byk; witaj zdrowo

Kąpiel i czyszczenie siebie to forma codziennej pielęgnacji skóry, która daje tak wiele korzyści. Ta czynność wydaje się banalna, ponieważ każdy robi to codziennie. Jednak czy robisz to we właściwy sposób?

W oparciu o te rozważania, oto wskazówki dotyczące prawidłowego i zdrowego samooczyszczania.

Jak często musisz brać prysznic w ciągu dnia?

Czyszcząc się, nie wylewasz wody po prostu po całym ciele. Jak często bierzesz prysznic w ciągu dnia, ile czasu bierzesz pod prysznic, temperatura wody, jak osuszasz swoje ciało, czy go używasz prysznic lub wanna wpływa również na stan skóry.

Tymczasem czystość ciała wpływa na zdrowie. Kąpiel może oczyścić skórę i usunąć martwe komórki naskórka (złuszczać), dzięki czemu pory są czyste, a skóra może prawidłowo funkcjonować.

Należy pamiętać, że zbyt częste branie prysznica nie gwarantuje zdrowszego ciała. Dzieje się tak, ponieważ nadmierna kąpiel, nawet we właściwy sposób, może w rzeczywistości wyeliminować kilka rodzajów bakterii, które naturalnie żyją na skórze.

Nie ma normy, jak często należy myć swoje ciało w ciągu dnia. Osoby, które robią to raz dziennie, mogą być zdrowsze i czystsze niż dwa razy dziennie i odwrotnie.

Jedno jest jasne, że nadal musisz wyczyścić całe ciało w razie potrzeby. To zależy od każdej osoby raz dziennie, dwa razy, a nawet żadnego prysznica. Jednak potrzeba czystości jest różna w zależności od osoby.

Jeśli jednak spojrzysz na potrzeby ze względu na wiek, oto kilka wskazówek, których możesz przestrzegać.

1. Maluch

Według oświadczenia Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej, niemowlęta nie muszą codziennie się kąpać. Nowe dzieci potrzebują rutynowej higieny, kiedy raczkują i są w stanie jeść.

2 dzieci

O ile nie pocą się dużo i nie bawią się w brudnych miejscach poza domem, dzieci w wieku 6 - 11 lat nie muszą kąpać się raz lub dwa razy dziennie. Mogą to robić nawet co kilka dni.

3. Młodzież

Nastolatki są bardziej aktywne i bardziej się pocą, zwłaszcza chłopcy, ponieważ lubią ćwiczyć. Dlatego kąpiel przynajmniej raz dziennie po wykonaniu czynności jest z pewnością potrzebna, aby utrzymać ją w czystości.

4. Dorośli

Rodzaj wykonywanej pracy i aktywność, którą wykonujesz, określa, jak często musisz się sprzątać. Ciężka praca, która powoduje, że organizm aktywnie się porusza, wymaga oczywiście częstszego brania prysznica niż całodziennej pracy w klimatyzowanym pomieszczeniu.

5. Osoby starsze

Osoby starsze nie muszą kąpać się raz lub dwa razy dziennie, ponieważ nie mają nadmiernej potliwości i nie wydzielają dużo potu. Osoby starsze mogą czyścić ciało 1-2 razy w tygodniu lub najpierw użyć ściereczki namoczonej w ciepłej wodzie.

Jak długi jest zalecany czas kąpieli?

Teraz, gdy wiesz, jak określić prawidłową częstotliwość prysznica, czas ustalić, jak długo możesz spędzić plusk. Jak dotąd uważa się, że dłuższe prysznice są czystsze. W rzeczywistości nie zawsze jest to prawdą.

Według Dr. Stephen Shumack, szef Australasian College of Dermatologists, szybkie czyszczenie jest w rzeczywistości wystarczająco silne, aby pozbyć się zapachu ciała, potu i nadmiaru sebum z powierzchni skóry.

Dzieje się tak, ponieważ jedynymi częściami ciała, które wydzielają nieprzyjemny zapach, są pachwiny i pachy, a nie całe ciało. Tak więc nawet szybki prysznic może nadal oczyścić Twoje ciało, o ile dokładnie je wyczyścisz.

Dr. Shumack wspomina również, że zbyt długa kąpiel może usunąć naturalne oleje, które chronią warstwy skóry. To sprawia, że ​​organizm jest bardziej podatny na wirusy, bakterie i inne problemy skórne, takie jak egzema (atopowe zapalenie skóry), pokrzywka i suchość skóry.

Ponadto nadmierne czyszczenie organizmu zaburza również liczebność bakterii na powierzchni skóry. Mydło antybakteryjne, którego używasz, prawdopodobnie zabije dobre bakterie, ponieważ mydło nie odróżnia dobrych i złych bakterii.

W rezultacie na powierzchni skóry rośnie coraz więcej złych bakterii. Istnieje ryzyko wywołania infekcji drożdżakowej (grzybiczej), która charakteryzuje się swędzeniem lub wysypką na skórze. Dlatego należy unikać kąpieli dłużej niż 5 minut.

Idealna temperatura wody do kąpieli

O właściwej metodzie kąpieli decyduje również temperatura używanej wody. Moczenie lub kąpanie w gorącej lub zimnej wodzie jest w rzeczywistości pożywne dla twojego zdrowia. Jednak oba mają różny wpływ na organizm.

1. Weź gorący prysznic

Jeśli lubisz gorące prysznice, musisz uważać na kilka rzeczy. Temperatura wody nie powinna być wyższa niż 44 stopnie Celsjusza. Ponadto, gdy jesteś w tej temperaturze, wystarczy wziąć prysznic przez pięć minut.

Jeśli używasz gorącej wody zgodnie z zaleceniami, oto niektóre z korzyści, jakie możesz uzyskać.

• Krążenie krwi w całym ciele.
• Rozluźnia napięte, sztywne i bolesne mięśnie.
• Zwiększ poziom hormonu szczęścia, aby zmniejszyć stres i niepokój.
• Pomaga przezwyciężyć bezsenność i inne zaburzenia snu.

Z drugiej strony istnieją również konsekwencje, które mogą wystąpić, jeśli nie weźmiesz we właściwy sposób gorącego prysznica. Oto wśród nich.

• Sucha, popękana skóra z powodu zmniejszonej produkcji naturalnego sebum.
• Włosy pękają i wysychają.
• Ciśnienie krwi nagle spada i czujesz zawroty głowy.

2. Weź zimny prysznic

W upalny dzień lub gdy budzisz się rano zimny prysznic wydaje się być opcją orzeźwiającą. Jednak utrzymuj temperaturę wody, aby nie była za zimna. Nie kąp się też w lodowatej wodzie, która jest zbyt wysoka dla organizmu.

Biorąc zimny prysznic we właściwy sposób, możesz zachować zdrowie organizmu dzięki następującym korzyściom.

• Zwiększ poziom adrenaliny hormonalnej, dzięki czemu umysł stanie się świeższy.
• Utrzymuje zdrowe włosy i skórę.
• Zwiększ wytrzymałość poprzez produkcję określonych białek.
• Pomaga złagodzić objawy depresji.

Podobnie jak gorący prysznic, wzięcie zimnego prysznica również niesie ze sobą własne ryzyko. Poniższe stany pojawiają się w rzeczywistości tylko wtedy, gdy twoje ciało jest narażone na bardzo zimną wodę przez długi czas, ale nadal musisz być tego świadomy.

• Zwężenie naczyń krwionośnych, co pogarsza ukrwienie ważnych narządów.
• Hipotermia, czyli nagły, niebezpieczny spadek temperatury wewnętrznej ciała.

Kąpiel z czerpakiem, prysznic lub wanna ?

Podczas gdy niektórzy wolą się zrelaksować, zanurz się w ciepłej kąpieli wanna inni wolą komfort kąpieli pod masażem pod prysznicem lub z użyciem czerpaka. Zasadniczo kąpiel na wszystkie trzy sposoby jest całkowicie poprawna.

Zanurz się wanna to najlepszy sposób na relaks i cieszenie się czasem. Możesz nawet dużo eksperymentować z wytwarzaniem piany, dodawaniem olejków eterycznych lub używaniem kula do kąpieli aby wzmocnić efekt odprężający.

Moczenie jest świetne ze względu na parę z ciepłej głębokiej wody wanna może otwierać pory i zrzucać brud na ciele. Jednak martwe komórki naskórka, pozostałości mydła i szamponu oraz brud, który spadł z ciała, zostaną zmieszane z namoczoną wodą.

W międzyczasie wyczyść ciało pod bieżnią prysznic lub noszenie czerpaka może odświeżyć ciało i przywrócić energię. Ponadto wpisz prysznic niektóre są wyposażone w masaż wodny, który sprawia, że ​​ciało czuje się jak w spa.

Jeśli ciało jest bardzo brudne, na przykład po pracy lub ćwiczeniach na świeżym powietrzu, prawdopodobnie należy się kąpać prysznic lub czerpak. Jeśli nadal chcesz moczyć, nie ma w tym nic złego, ale nie próbuj zbyt długo.

Częste błędy popełniane podczas kąpieli

Oprócz różnych wcześniej wymienionych punktów, oto kilka błędów, które ludzie często popełniają podczas kąpieli.

1. Z grubsza używać ręcznika

Wiele osób nieświadomie mocno ociera ręcznik o skórę. W rzeczywistości ten nawyk może powodować szorstkość i suchość skóry. Prawidłowym sposobem osuszenia ciała po kąpieli jest stukanie ręcznikiem w skórę.

2. Nawijanie włosów ręcznikiem

Owinięcie włosów ręcznikiem obciąża włosy i zaostrza wszelkie istniejące uszkodzenia. Ponadto, wcieranie ręcznika we włosy lub jego wykręcanie również spowoduje złamanie i pękanie włosów.

3. Szampon codziennie gorącą wodą

Mycie ciepłem może uszkodzić łuski, które chronią włosy i spowodować blaknięcie koloru włosów. Zalecamy mycie włosów zimną wodą, aby kolor włosów wyglądał świeżo i nie był matowy.

4. Zapominanie o czyszczeniu i suszeniu kąpieli pod prysznicem

Prysznic jest najbardziej preferowanym miejscem rozmnażania się bakterii, jeśli pozostawi się je mokre. Więc upewnij się, że posprzątałeś zaciągnięcie się pod prysznic po kąpieli i natychmiast osusz, aby bakterie się nie rozmnażały.

5. Nie spłukuje dobrze ciała

Należy pamiętać o tym, że nie zapomnij upewnić się, że całe mydło i szampon zostały spłukane. Powodem jest to, że produkty pozostawione w twoim ciele mogą powodować podrażnienia skóry i zatykanie porów, powodując problemy z trądzikiem.

6. Pocieranie skóry głowy paznokciami

Czyszczenie skóry głowy podczas kąpieli przez pocieranie nie jest do końca w porządku. Może to faktycznie powodować łuszczenie się skóry, podrażnienie skóry i rozdwajanie końcówek. Zamiast tego po prostu delikatnie masuj skórę głowy.

7. Mydło nie zawiera wilgoci

Jeśli wolisz mydło w kostce, upewnij się, że zawiera ono środek nawilżający, taki jak kwas stearynowy lub inny składnik oznaczony jako „nawilżający”. Dzieje się tak, ponieważ mydło bez zawartości nawilżającej może wysuszać skórę.

8. Nie spłukuje dobrze ciała

Pozostałości mydła i szamponu na skórze mogą podrażniać i zatykać pory, co może prowadzić do wyprysków trądzikowych. Aby temu zapobiec, spróbuj przechylić głowę podczas spłukiwania włosów, aby pozostałość łatwo spłynęła.

9. Nie nakładaj od razu balsamu nawilżającego

Nie pozwól swojej skórze wyschnąć zbyt długo po oczyszczeniu ciała. Jeśli skóra jest już sucha, tkanka nie może prawidłowo wchłaniać wilgoci. Najlepszą porą na nałożenie produktu nawilżającego jest jak najwcześniej po wysuszeniu się.

Prawidłowy i zdrowy sposób kąpieli można określić na podstawie tego, jak często bierzesz prysznic, jak długo bierzesz prysznic i od wielu innych czynników. Choć może się to początkowo wydawać skomplikowane, ten przewodnik z pewnością będzie łatwiejszy, gdy się do niego przyzwyczaisz.