Poruszanie nogami podczas siedzenia jest w rzeczywistości korzystne dla zdrowia

Twoje stopy nie mogą stać nieruchomo, gdy siedzisz? Ten nawyk może czasami przeszkadzać ludziom wokół ciebie. Twoi rodzice mogli wielokrotnie przypominać ci, żebyś siedział cicho. Czy wiesz jednak, że poruszanie nogami podczas siedzenia ma różne korzyści zdrowotne? Zwłaszcza jeśli jesteś typem osoby, która codziennie siada. Natychmiast zobacz pełne wyjaśnienie poniżej, jeśli w to nie wierzysz!

Niebezpieczeństwo zbyt długiego siedzenia

Chociaż wpływ nie jest od razu odczuwalny, z czasem siedzenie stwarza wysokie ryzyko dla zdrowia. Oprócz bólu pleców spowodowanego pochyleniem się, istnieje również zwiększone ryzyko udaru, zawału serca lub cukrzycy.

Brak siedzenia, któremu towarzyszy brak aktywności fizycznej, może również prowadzić do otyłości, osłabienia mięśni, obniżonej gęstości kości oraz obniżonej koncentracji i funkcji poznawczych mózgu. Jeśli Twój codzienny tryb życia jest również niezdrowy, na przykład palisz i pijesz w nadmiarze, zbyt długie siedzenie również może prowadzić do śmierci.

Korzyści z poruszania nogami podczas siedzenia

Niestety, niektórzy po prostu nie mają innego wyjścia, jak siedzieć przy biurku przez cały dzień. Jeśli siedzisz cały dzień, istnieje jeden sposób, aby zapobiec wszystkim niebezpieczeństwom, które mogą wystąpić w wyniku zbyt długiego siedzenia. Tak, sposobem jest poruszanie nogami podczas siedzenia.

Według ostatnich badań przeprowadzonych przez ekspertów z University of Missouri School of Medicine, celowe poruszanie nogami podczas siedzenia może poprawić krążenie krwi i chronić tętnice, zwłaszcza w nogach. Płynne krążenie krwi jest kluczem do zapobiegania różnym chorobom, np. Chorobie tętnic obwodowych.

1. Zapobieganie chorobie tętnic obwodowych

Choroba tętnic obwodowych jest spowodowana odkładaniem się płytki nazębnej w tętnicach. To nagromadzenie blaszki powoduje zwężenie tętnic. W rezultacie krew nie może przepływać do niektórych części ciała, zwłaszcza nóg (od pachwiny do czubków stóp). Objawy obejmują ból lub skurcze nóg, szczególnie podczas wstawania z siedzenia i chodzenia.

Opierając się na obserwacjach ekspertów z American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, poruszanie nogami w pozycji siedzącej może wywołać krążenie krwi w kończynach dolnych z powodu aktywności mięśni. Ponieważ mięśnie stają się bardziej aktywne, a przepływ krwi jest cięższy, dochodzi do dość intensywnego tarcia na tętnicach. Jest to przydatne do zapobiegania tworzeniu się płytki nazębnej.

2. Spalaj kalorie

Inne badanie przeprowadzone przez American Association for the Advancement of Science w czasopiśmie Science ujawniło, że poruszanie nogami podczas siedzenia może pomóc w spalaniu kalorii. Ten prosty ruch nóg z pewnością nie wystarczy, aby zastąpić sport i aktywność fizyczną, których potrzebuje organizm. Jeśli jednak robisz to wystarczająco często, w ciągu dnia możesz spalić do 350 kalorii lub równowartość talerza warzywnej solanki.

Spalanie kalorii może zapobiegać otyłości, chorobom serca i cukrzycy. Więc zamiast siedzieć cały dzień, poruszanie nogami jest zdrowszą opcją.

x