Poranne opalanie: na co należy zwrócić uwagę?

Poranne opalanie jest teraz zajęciem kochanym przez ludzi z różnych środowisk. Nie bez powodu każdy chce zrobić wszystko, co w jego mocy, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się Covid-19, który jest obecnie endemiczny. W mediach społecznościowych rozsiane są też różne narracje o opalaniu, poczynając od najskuteczniejszego czasu na zrobienie tego, po korzyści wynikające z tej prostej czynności.

Niestety, nie wszystkie informacje o opalaniu krążące w mediach społecznościowych są w 100% dokładne. Jest kilka niewłaściwych rzeczy, które się rozprzestrzeniły i wielu ludzi w nie wierzy. W rzeczywistości, jeśli chcesz czerpać duże korzyści z porannego opalania, musisz zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Jeśli zrobisz zły krok, doświadczysz niepożądanych rzeczy.

Na co więc należy zwrócić uwagę przed porannym opalaniem? Jakie błędne informacje należy poprawić i warto o nich wiedzieć?

Jakie są korzyści z opalania się rano?

Zanim przejdziesz dalej do opalania, musisz wiedzieć, jakie są funkcje lub zastosowania tej prostej czynności. Dla zdrowia zalecane jest poranne opalanie. Jego funkcją jest wchłanianie dobrodziejstw UVB w celu przekształcenia prowitaminy D w witaminę D w organizmie.

Korzyści z porannego opalania się nie przyniosą efektu, jeśli zrobisz to bez zwracania uwagi na inne ważne rzeczy. Opalaniu się musi towarzyszyć zbilansowana dieta. Dzieje się tak, ponieważ funkcją opalania jest aktywacja „surowca” witaminy D w organizmie.

Jak wiadomo, witamina D ma wiele zalet dla organizmu. Składniki odżywcze są ważne dla kości, komórek, krwi i układu odpornościowego. Witamina D pomaga również organizmowi w wykorzystywaniu niektórych minerałów, takich jak wapń i fosfor.

Kiedy najlepiej opalać się rano?

Należy pamiętać, że światło słoneczne zawiera kilka rodzajów promieniowania zwanych UVA, UVA, UVB i UVC. Promienie UVA pojawiają się w tym samym czasie co wschód słońca.

Tymczasem promienie UVB pojawiają się wolniej, ponieważ ponad 95% ich zawartości jest najpierw absorbowane przez ozon. To sprawia, że ​​promienie UVB są dostępne tylko wtedy, gdy słońce jest wyżej, niż gdy wschodzi.

To, ile korzyści możesz uzyskać z opalania się rano, zależy od kilku czynników, w tym położenia geograficznego.

W Indonezji, która jest blisko równika, promienie UVB pojawiające się w godzinach 8.00-10.00 lub 15.00-16.00 wystarczą, aby zamienić prowitaminę D w witaminę D.

To przełamuje wirusowe informacje, które mówią, że opalanie się rano najlepiej wykonywać w godzinach 10.00-13.00. Wiadomości są niedokładne, ponieważ pochodzą z czasopism, które nie zawierają analizy geograficznej regionu.

Oprócz czynników geograficznych pigment w Twojej skórze wpływa również na to, jak długo możesz korzystać z promieni słonecznych.

Zalecany czas trwania dla skóry jasnej to 5-10 minut, a dla osób o lekko ciemnej karnacji około 15 minut.

Czy opalanie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na Covid-19?

Często można usłyszeć o związku między opalaniem się a epidemią Covid-19. Niektórzy twierdzą, że wirus koronowy SARS-CoV2, który powoduje Covid-19, może umrzeć tylko dlatego, że jest wystawiony na działanie ciepła słonecznego.

Istnieje również twierdzenie, że światło słoneczne może pomóc w uniknięciu wirusa.

Oba stwierdzenia nie są ani całkowicie prawdziwe, ani fałszywe. Jak już wspomniano, opalanie może zwiększyć wytrzymałość poprzez aktywację witaminy D.Wysoka odporność jest tym, co może zwalczać i zapobiegać Covid-19.

Jednak wybuch Covid-19 i czas opalania są w rzeczywistości niezwiązane, ponieważ dawka UVB jest określana przez szerokość geograficzną regionu.

Nie ma badań, które dowodzą, że opalanie może wyleczyć pacjentów z Covid-19. Stwierdzenie, że wirus SARS-CoV2 może umrzeć w wyniku ekspozycji na światło słoneczne, również nie zostało naukowo udowodnione.

Jakie są złe skutki opalania, które nie jest zalecane?

Poranne opalanie bez zwracania uwagi na odpowiedni czas i czas trwania może mieć negatywny wpływ na zdrowie Twojej skóry. Może to powodować oparzenia słoneczne i ryzyko raka.

Poziomy promieniowania UVA będą wyższe wraz ze wzrostem położenia słońca na danym obszarze. UVA jest w stanie wnikać w głębsze warstwy skóry.

W rezultacie może to prowadzić do przedwczesnego starzenia, takiego jak zmarszczki i starzenie słoneczne. Jednak samo UVA nie jest bezpośrednio rakotwórcze, co oznacza, że ​​nie uszkodzi bezpośrednio DNA skóry.

Rodzaje promieni, które mogą bezpośrednio uszkadzać DNA skóry, to UVB i UVC. Dwa składniki w świetle słonecznym mogą powodować raka.

Może się to zdarzyć, jeśli narażenie jest przewlekłe i nadmierne, bez żadnej ochrony lub ochrony.

Jakie rzeczy należy przygotować przed opalaniem?

Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych jest ważne, aby uniknąć złych konsekwencji ekspozycji na słońce podczas opalania się rano.

Jednak te zabiegi na skórę mogą również blokować korzyści zarówno UVA, jak i UVB. Dlatego częścią skóry, którą należy nałożyć krem ​​przeciwsłoneczny, jest twarz

W międzyczasie skóra dłoni i stóp jest narażona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Na 20 minut przed opalaniem użyj kremu przeciwsłonecznego do twarzy z SPF 20 +++. Zalecamy wybieranie ubrań w jasnych kolorach oraz noszenie czapki i okularów, aby uniknąć niezalecanego bezpośredniego nasłonecznienia skóry.

Przeczytaj także: