Dlaczego rzucenie palenia jest trudne? & byk; witaj zdrowo

Dlaczego rzucenie palenia jest trudne dla tak wielu ludzi? Główną odpowiedzią jest nikotyna.

Nikotyna to substancja naturalnie występująca w tytoniu, która jest tak samo uzależniająca jak heroina czy kokaina. Z biegiem czasu osoba staje się fizycznie i emocjonalnie zależna od nikotyny. Uzależnienie fizyczne może powodować objawy odstawienia przy próbie rzucenia palenia. Uzależnienie emocjonalne i psychiczne utrudnia trzymanie się z dala od nikotyny. Badania pokazują, że aby rzucić palenie i nadal rzucić palenie, palacze muszą przezwyciężyć uzależnienie fizyczne i psychiczne.

Gdzie idzie nikotyna i jak długo to trwa?

Kiedy wdychasz dym, nikotyna dostaje się do płuc, która jest następnie wchłaniana do krwiobiegu wraz z tlenkiem węgla i innymi toksynami, krążąc po całym organizmie. W rzeczywistości nikotyna wdychana z biernego palenia dociera do mózgu szybciej niż leki podawane dożylnie (dożylnie lub dożylnie).

Nikotyna wpływa na wiele części ciała, w tym serce i naczynia krwionośne, hormony, metabolizm i mózg. Nikotynę można znaleźć w mleku matki, a nawet w płynie z szyjki macicy u kobiet palących. W czasie ciąży nikotyna przenika przez łożysko i znajduje się w płynie owodniowym i pępowinie dziecka.

Kilka czynników wpływa na to, jak długo organizm pozbywa się nikotyny i innych produktów. W większości przypadków zwykli palacze nadal będą mieli nikotynę i inne produkty, takie jak kotynina w organizmie około 3-4 dni po rzuceniu palenia.

W jaki sposób uzależnia się od nikotyny?

Nikotyna daje dobre samopoczucie i odwraca uwagę palacza od złego samopoczucia. To sprawia, że ​​palacze chcą ponownie zapalić. Nikotyna działa również depresyjnie, wpływając na przepływ między komórkami nerwowymi. Palacze mają tendencję do częstszego palenia, ponieważ ich układ nerwowy przystosowuje się do nikotyny. Powoduje to wzrost poziomu nikotyny we krwi palacza.

Z biegiem czasu poziom tolerancji na nikotynę u palaczy wzrasta. Tolerancja oznacza, że ​​potrzeba więcej nikotyny, aby wywołać taki sam efekt, jakiego doświadczali palacze na mniejszych poziomach. W pewnym momencie palacze osiągają określony poziom nikotyny i kontynuują palenie, aby utrzymać poziom nikotyny.

Kiedy palacze kończą papierosy, poziom nikotyny w organizmie zaczyna spadać. Poczucie przyjemności spowodowane paleniem zanika, więc palacze chcą ponownie zapalić. Jeśli nie zaczniesz natychmiast palić, palacz zacznie być wrażliwy i poirytowany. Zwykle nie powoduje to poważnych objawów „odstawienia”, ale palacz poczuje się jeszcze bardziej niekomfortowo. Kiedy palacz wraca, uczucie znika i cykl trwa.

Objawy „odstawienia” mogą spowodować, że palacze powrócą do palenia

Kiedy palacze próbują rzucić palenie, niedobór nikotyny może powodować fizyczne i psychiczne objawy odstawienia. Fizycznie organizm reaguje na utratę nikotyny. Psychicznie, palacze muszą zaprzestać swoich przyzwyczajeń i dokonać zmian w zachowaniu. Pod względem emocjonalnym palacze mogą czuć się tak, jakby stracili dobrego przyjaciela. Aby proces rzucania palenia przebiegał prawidłowo, należy się zająć tymi czynnikami.

Palacze, którzy palą regularnie, będą odczuwać objawy odstawienia przez kilka tygodni, jeśli natychmiast rzucą palenie. Objawy zwykle pojawiają się kilka godzin po ostatnim papierosie i osiągają maksimum 2-3 dni później, gdy nikotyna opuszcza organizm. Objawy odstawienia mogą trwać od kilku dni do kilku tygodni. Objawy ustąpią, jeśli będziesz nadal unikać palenia.

Objawy odstawienia mogą obejmować:

• Zawroty głowy (mogą trwać 1-2 dni po zatrzymaniu)
• Depresja
• Sfrustrowany, niecierpliwy, zły
• Niespokojny
• Łatwo się zdenerwować
• Zaburzenia snu, kłopoty ze snem, koszmary
• Trudności z koncentracją
• Zmęczony lub znudzony
• Bół głowy
• Zmęczony
• Zwiększony apetyt
• Wzrost wagi
• Zaparcie
• Kaszel, suchość w ustach, ból gardła i wyciek z nosa
• Ucisk w klatce piersiowej
• Zmniejszone tętno

Objawy te mogą sprawić, że palacze powrócą do palenia, aby uzyskać poziom nikotyny, aż objawy ustąpią.

Inne substancje w dymie papierosowym

Istnieją dowody na to, że substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym mogą odgrywać rolę wraz z nikotyną, utrudniając rzucenie palenia. Badane są skutki palenia na oksydazę monoaminową (substancję chemiczną w mózgu). U niektórych osób rzucenie palenia może powodować problemy z nastrojem, które mogą pogorszyć chęć palenia.

Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale możesz to zrobić. Aby skutecznie rzucić palenie i pozostać niepalącym, musisz wiedzieć, czego chcesz uniknąć, jakie masz opcje i gdzie szukać pomocy.

Hello Health Group nie zapewnia porad medycznych, diagnozy ani leczenia.