Masz ochotę na określone potrawy, mimo że nie jesteś w ciąży? to jest przyczyna

Czy kiedykolwiek miałeś nagłe pragnienie, aby określone jedzenie było skłonne udać się w miejsce wystarczająco daleko, aby je zdobyć? To jest jak zachcianki, prawda? Nawet jeśli nie jesteś w ciąży. Jedno z badań wykazało nawet, że prawie 91 procent kobiet doświadcza nadmiernych zachcianek.

Zachcianki lub tak zwane pragnienie jedzenia to stany, w których pragniesz jeść określone potrawy. Ten stan może wystąpić, nawet jeśli nie jesteś w ciąży, a nawet nie jesteś całkowicie głodny. Oto kilka innych faktów dotyczących tych zachcianek.

Co wywołuje apetyt, gdy nie jesteś w ciąży?

1. Twój nastrój i nastrój

Dopamina to związek, który może sprawić, że poczujesz się komfortowo i szczęśliwie. Według dietetyka, Jaime Mass, kiedy znajdziesz konkretny pokarm, który jest w stanie uwolnić dopaminę, mózg wyśle ​​sygnał do organizmu, aby chciał tego pożywienia w każdym z tych samych warunków.

Stan ten jest wspierany przez Adama Drewnowskiego, który powiedział, że bycie w nieprzyjemnym stanie, a nawet stanie, który może powodować depresję, dodatkowo wywoła potrzebę niektórych rodzajów pożywienia. Niektórzy natychmiast jedzą pikantne potrawy, gdy czują się smutni, lub na przykład czekoladę, gdy czują się zdenerwowani.

Podobnie ankieta przeprowadzona przez Wansink, która wykazała, że ​​na 1000 uczestników 86 procent z nich będzie łaknąć określonych potraw, gdy są szczęśliwi, 52 procent, gdy czują się znudzeni, a 39 procent, gdy czują się smutni lub samotni.

2. Organizmowi brakuje pewnych składników odżywczych

Kiedy masz ochotę na jedzenie, może to być spowodowane brakiem pewnych składników odżywczych, takich jak:

• Kiedy chcesz czegoś słodkiegoTwój organizm może doświadczać wahań poziomu cukru we krwi. Jednak zareagowanie na ten stan poprzez zjedzenie czegoś słodkiego spowoduje, że twoje ciało będzie coraz bardziej łaknąć tego słodkiego pokarmu.
• Kiedy pragniesz słonego jedzeniaMoże to oznaczać, że nadnercza (gruczoły, które znajdują się nad nerkami i uwalniają hormony stresu - kortyzol i adrenalinę) są pod wpływem stresu. Według badań przeprowadzonych przez University of Utah zamiast przezwyciężać to poprzez spożywanie słonych potraw, medytacja lub głębokie oddychanie mogą w rzeczywistości zmniejszyć o 25 procent te hormony stresu.

Zachcianki żywieniowe nie zawsze muszą być zaspokajane

Chociaż mogą wydawać się trywialne, zachcianki, które mogą się ciągnąć, mogą przekształcić się w uzależnienie od jedzenia. Nie tylko alkohol, ale także uzależnienie od jedzenia może być dla Ciebie niebezpieczne. Stan zwany uzależnieniem od jedzenia, gdy następujące objawy to:

• Ostatnio często masz ochotę na te potrawy, nawet jeśli właśnie zjadłeś (nadal jesteś pełny). Zwłaszcza jeśli zjesz jedzenie raz, nie możesz przestać go jeść.
• Czujesz się winny z powodu jedzenia jedzenia, ale nadal nie możesz pomóc, ale już go nie jesz.
• Zaczynasz szukać wymówek, aby jeść pokarmy, które sprawiają, że tak bardzo pragniesz.
• Ukrywasz swój apetyt na te potrawy przed osobami wokół ciebie.

Jak przezwyciężyć zachcianki, które już są nadmierne?

• Ekspert od zaburzeń odżywiania, Cynthia Bulik, sugeruje słuchanie muzyki, a nawet tworzenie listy odtwarzania, gdy jesteś w złym nastroju lub czujesz się przygnębiony lub gdy zaczynasz odczuwać ochotę na określone potrawy, które zwykle mogą poprawić Twój nastrój.
• Dietetyk, Kathy McManu, mówi, że powstrzymywanie się od jedzenia niektórych pokarmów tylko zwiększy twoje pragnienie spożywania tych pokarmów. Zamiast walczyć z powstrzymywaniem się od jedzenia, lepiej je zjedz, ale zmniejsz porcje.
• Mniej snu i niezdrowe nawyki żywieniowe, takie jak podjadanie za każdym razem, gdy oglądasz telewizję, również mogą wywoływać apetyt. Najlepiej trzymać się z dala od źródła pokusy, nie siedząc na przykład w pobliżu kuchni podczas oglądania telewizji.