Spisu treści:
W czasie ramadanu muzułmanie są zobowiązani do przestrzegania pełnego 30-dniowego postu. Osoby poszczące nie mogą jeść, pić i muszą przestrzegać innych ograniczeń od wschodu do zachodu słońca. Jeśli oszacowano, w Indonezji trzeba pościć codziennie przez 13 godzin.
Podczas postu nie możesz normalnie jeść i pić. Jedzenie jest dozwolone tylko po zachodzie słońca do końca posiłku. Te zmiany w diecie uniemożliwiają organizmowi przyjmowanie pokarmów i napojów w ciągu dnia. W rezultacie łatwiej się męczysz i jesteś podatny na choroby, takie jak grypa.
Jednak nie martw się, nadal możesz to przechytrzyć, jedząc źródła żywności bogate w witaminę C i cynk. Chodź, zobacz poniżej przegląd znaczenia witaminy C i cynku.
Rola witaminy C i cynku w utrzymaniu wytrzymałości podczas postu
Mimo że pościsz, nadal musisz być aktywny. Żywność, która powinna być wykorzystywana jako paliwo do wytwarzania energii, może być niewystarczająca. Organizm nieuchronnie musi również wykorzystywać tłuszcz jako rezerwę energii. Cóż, witamina C odgrywa w tym ważną rolę.
Kiedy organizm przetwarza witaminę C, uwalniana jest cząsteczka zwana karnityną. Te cząsteczki transportują tłuszcz do wnętrza mitochondriów. Po wejściu do mitochondriów tłuszcz zostaje przekształcony w energię. Kiedy organizm zaspokaja zapotrzebowanie na witaminę C, proces zamiany tłuszczu w energię przebiega bezproblemowo. Podczas postu nie będziesz czuł się słaby i bezsilny.
Witamina C i cynk współpracują ze sobą, aby wspierać układ odpornościowy (odpornościowy). Witamina C w organizmie stymuluje produkcję białych krwinek, dzięki czemu organizm staje się silniejszy przeciwko bakteriom i wirusom. Podobnie jak witamina C, cynk odgrywa również rolę w kontrolowaniu i regulowaniu odpowiedzi immunologicznej na infekcje i patogeny (zarazki). Sztuczka polega na pobudzeniu aktywności co najmniej 100 enzymów w organizmie, tak aby organy mogły normalnie funkcjonować.
Jak donosi WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, badacz z University of Michigan powiedział, że witamina C jest bardzo dobra w utrzymaniu obniżonej odporności z powodu stresu. Obecność witaminy C pozwala zmniejszyć stres i nie zaburza już równowagi układu odpornościowego.
W rzeczywistości witamina C i cynk mogą zmniejszyć objawy przeziębienia i przyspieszyć proces regeneracji organizmu. Dzięki temu organizm jest chroniony przed grypą podczas miesiąca postu. Mało tego, przeciwutleniacze zawarte w witaminie C chronią również organizm przed chorobami przewlekłymi, takimi jak rak, udar czy choroby serca.
Skąd wziąć witaminę C i cynk?
Znając wiele zalet witaminy C i cynku, oczywiście nie chcesz tego przegapić, prawda? Spokojnie, witamina C i cynk są bardzo łatwe do znalezienia w pożywieniu.
Pokarmy bogate w witaminę C to pomarańcze, guawa, truskawki i pomidory. Podczas gdy pokarmy bogate w cynk to brokuły, ostrygi, wołowina, szpinak, groszek i homar. Możesz jeść pokarmy bogate w witaminę C i cynk o świcie lub przerywając post.
Oprócz pożywienia można również uzyskać połączenie witaminy C i cynku bezpośrednio z suplementów takich jak Redoxon. Redoxon, który jest bogaty w witaminę C i cynk, jest dostępny w postaci tabletek musujących, dzięki czemu jest łatwiejszy do picia. Czas przyjmowania suplementu można dostosować do swoich potrzeb, rano o świcie lub wieczorem po przerwaniu postu.
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C i cynk w połączeniu z suplementami Redoxon z pewnością zapewnia podwójną ochronę układu odpornościowego organizmu podczas postu. Nie musisz więc martwić się upadkiem podczas zajęć w miesiącu Ramadan.
x
