Pełne jedzenie szybko powoduje senność. Zastanawiam się dlaczego?

Pełne jedzenie jest nie tylko szkodliwe dla wagi, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Każde jedzenie, które spożywasz, zostanie przekształcone przez twoje ciało w energię, abyś mógł kontynuować swoje czynności. Jednak po zjedzeniu pełnego posiłku wiele osób odczuwa senność. Dlaczego tak jest, co?

Dlaczego szybko zasypiam po zjedzeniu pełnego posiłku?

Ogólnie rzecz biorąc, gdy pokarm dotrze do żołądka, Twój układ trawienny wchłonie składniki odżywcze, a następnie rozprowadzi je do tych części ciała, które tego potrzebują. Większość tej substancji zostanie zamieniona na energię wykorzystywaną przez mięśnie w całym ciele do utrzymania ruchu.

Reszta natomiast pomoże organizmowi produkować i regulować różne hormony, takie jak cholecystokinina i glukagon, które wywołują uczucie sytości i podnoszą poziom cukru we krwi, a także serotoninę i melatoninę, które pobudzają senność. Połączenie tych hormonów powoduje nie tylko senność po jedzeniu, ale także osłabienie i zmęczenie organizmu. Zwykle senność pojawia się po spożyciu pokarmów bogatych w węglowodany i tryptofan. Na przykład ryż, ziemniaki, makaron, chleb, mleko i banany.

W popularnych słownikach uczucie senności po jedzeniu nazywane jest śpiączką pokarmową. Z medycznego punktu widzenia stan ten nazywa się sennością poposiłkową. Ta reakcja organizmu jest bardzo naturalna i występuje u prawie każdego człowieka. Zwłaszcza jeśli właśnie się zjadłeś. Jednak senność i zmęczenie po jedzeniu mogą być również spowodowane niektórymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca i celiakia.

Jakie są objawy?

Oprócz letargu może wystąpić kilka innych objawów, takich jak:

• Leniwy
• Wydaje się, że żołądek jest wzdęty
• Taki żołądek
• Gazowy żołądek
• Senność, drażliwość i drażliwość
• „Wolno”, czyli trudno się skoncentrować

Jak sobie z tym poradzić?

Jeśli po jedzeniu zaczniesz odczuwać senność, natychmiast wstań, aby się rozciągnąć lub pójść na krótki spacer, wystarczy 15 minut. Ma to na celu obniżenie poziomu cukru we krwi i hormonów wywołujących senność. Jeśli masz problemy z żołądkiem, możesz pić herbatę imbirową lub ciepłą herbatę miętową, aby złagodzić objawy.

Jak uniknąć senności po jedzeniu?

Jeśli nie chcesz być senny i zmęczony po jedzeniu, unikaj jedzenia za dużo. Możesz również wykonać następujące wskazówki, aby złagodzić senność:

• Żuć pokarm powoli, aby wspomóc proces trawienia.
• Nie pomijaj posiłków, aby kolejny apetyt był większy. Upewnij się, że przerwa między posiłkami wynosi około 3 do 4 godzin.
• Pij wodę przed jedzeniem
• Należy również wziąć pod uwagę wybory żywieniowe. Doniesienia z magazynu Women's Health Magazine wskazują, że żywność, którą można spożywać, to żywność o wysokiej zawartości białka, niskiej zawartości węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczu.
• Po jedzeniu natychmiast wstań, aby wykonać lekką aktywność fizyczną.

x