Dlaczego mężczyźni chrapią częściej niż kobiety?

Jak donosi na stronie American Academy of Sleep Medicine, mężczyźni częściej chrapią podczas snu niż kobiety. Około 40 procent mężczyzn jest przyzwyczajonych do spania podczas chrapania, podczas gdy kobiety przyzwyczajone do spania podczas chrapania to tylko 24 procent. Dlaczego mężczyźni częściej chrapią? Oto wyjaśnienie.

Czym właściwie jest chrapanie i dlaczego tak się dzieje?

Chrapanie to głośny dźwięk oddechu, który pojawia się podczas snu. Ludzie będą chrapać, ponieważ ich drogi oddechowe zwężają się podczas snu. Te zwężone drogi oddechowe powodują zatykanie dróg łączących usta, nos i płuca.

Im węższe są te drogi oddechowe, tym większe ciśnienie jest potrzebne do wytworzenia wystarczającego przepływu powietrza. Im większe ciśnienie, tym głośniejszy będzie dźwięk chrapania.

Podobnie jak inne mięśnie, mięśnie gardła, w tym język, rozluźniają się podczas snu. Język opadnie do tyłu, a gardło zwęzi się. Kiedy robisz wdech podczas snu, ściana tego wąskiego gardła wibruje.

Wibracje te powodują charakterystyczny dźwięk oddechu, który jest dźwiękiem chrapania, który słyszysz. Im węższe drogi oddechowe, tym większe wibracje i głośniejszy dźwięk chrapania.

Dlaczego więc mężczyźni chrapią częściej niż kobiety?

Według Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, magistra pielęgniarstwa, a także wykładowcy w Davao Doctors College, istnieją dwa główne czynniki, które powodują, że mężczyźni częściej chrapią, a mianowicie warunki anatomiczne i styl życia.

Różnice anatomiczne

Zasadniczo fizycznie męskie ciało jest bardziej odporne na chrapanie. Mężczyźni mają niższą pozycję krtani niż kobiety, co daje mężczyznom więcej otwartej przestrzeni w drogach oddechowych. Ta większa przestrzeń sprawia, że ​​drogi oddechowe są węższe. Pojawi się chrapanie.

Ponadto może również wpływać na stan strun głosowych. Mężczyźni mają struny głosowe, które są żywsze, głębsze i cięższe niż kobiety. Ten stan sprawia, że ​​mężczyźni częściej chrapią podczas snu.

Kształt szczęki może również wpływać na występowanie chrapania. Męska szczęka jest bardziej zaznaczona, podczas gdy żeńska szczęka jest mniejsza i mniej wydatna.

Styl życia

Są pewne nawyki, które częściej uprawiają mężczyźni, przez co więcej mężczyzn chrapie podczas snu. Mężczyźni mają tendencję do częstego spożywania alkoholu. Alkohol ten ma na celu rozluźnienie mięśni dróg oddechowych.

To rozluźnienie mięśni sprawia, że ​​drogi oddechowe są bardziej zamknięte, a przepływ powietrza węższy, powodując odgłos chrapania.

Mężczyźni również mają wysoki nałóg palenia. Papierosy mogą podrażniać tkanki dróg oddechowych. Ten stan spowoduje wzrost produkcji śluzu. Ten wzrost dodatkowo przyczynia się do zwężenia i zablokowania dróg oddechowych.

Czy istnieją inne czynniki, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia chrapania?

• Stosowanie środków uspokajających. Środki uspokajające działają podobnie jak alkohol, rozluźniając mięśnie dróg oddechowych.
• Nadwaga. Osoby z nadwagą zwykle mają nadmierną grubość szyi. Ten stan dodatkowo zwiększy ciśnienie w drogach oddechowych.
• Osoby starsze (seniorzy). Im jesteś starszy, tym częściej chrapiesz. Dzieje się tak, ponieważ stan mięśni dróg oddechowych rozluźnia się jeszcze bardziej pod wpływem różnych czynników.
• Weź lek. Przyjmowanie niektórych leków może powodować suchość lub podrażnienie dróg oddechowych.
• Stan zdrowia. Grypa, polipy nosa i alergie mogą również powodować chrapanie podczas snu
• Pozycja do spania na plecach. Spanie na plecach powoduje, że język i ciało wokół gardła rozluźnia się lub zostaje wciągnięte do wewnątrz, zatykając drogi oddechowe. Powoduje to, że dźwięk wibruje podczas snu. Pozycja do spania na boku może pomóc w przezwyciężeniu chrapania.
• Im większy rozmiar języczka stąd dalsze zwężenie dróg oddechowych. Uvula to mała tkanka, która wisi na podniebieniu, która jest zawsze widoczna, gdy ludzie otwierają usta.

Jak zmniejszyć nawyk chrapania?

• Jeśli masz nadwagę, utrata wagi to właściwy sposób na powstrzymanie chrapania.
• Unikaj picia napojów alkoholowych przed snem.
• Rzuć palenie.
• Podczas snu unieś głowę na poduszce, aby język nie przeszkadzał w oddychaniu.
• Śpij po swojej stronie.