Budzisz się rano bez powodu? może to jest przyczyna

Na tym świecie są dwa rodzaje ludzi. Ci, którzy potrafią się zrelaksować, budzą się po południu, a ci, którzy nadal budzą się wcześnie rano, mimo że celowo spali późno w nocy, ponieważ wiedzą, że dziś jest święto. Czy jesteś drugim typem osoby - kiedykolwiek i bez względu na stan organizm nie będzie współpracował, więc zawsze budzisz się rano? Buyar miał wszystkie plany na relaks w niedziele, ponieważ byłeś już świeży, mimo że była jeszcze 5 rano. Zastanawiam się dlaczego?

Zawsze budzisz się rano, ponieważ twoje ciało ma swój własny alarm

Mówiąc najprościej, powodem, dla którego zawsze możesz obudzić się rano, nawet jeśli nie ustawisz alarmu, jest to, że organizm ma już swój własny alarm zwany rytmem okołodobowym.

Rytm okołodobowy reguluje każdy aspekt naszego życia od wewnątrz, szczególnie regulując, kiedy wychodzisz i budzisz się zgodnie ze schematem zmieniających się nawyków, aktywności fizycznej, psychiki, zachowania, a nawet warunków świetlnych w Twoim otoczeniu w cyklu 24-godzinnym. Zegar biologiczny tego organizmu pomaga również regulować produkcję hormonów, temperaturę ciała i różne inne funkcje organizmu.

Sen jest sposobem automatycznego resetowania zegara dobowego organizmu. Ciemna atmosfera i zimna pogoda w nocy spowodują, że mózg uwolni hormony indukujące sen, melatoninę i adenozynę, aby wskazać, że nadszedł czas, abyś zasnął. Te dwa hormony będą wytwarzane przez całą noc, abyś mógł zasnąć.

Rytmy okołodobowe działają w odpowiedzi na zmiany światła i ciemności. Dlatego jak tylko zapadnie poranek, produkcja tego sennego hormonu zacznie się załamywać i będzie powoli zastępowana przez hormony adrenalinę i kortyzol. Adrenalina i kortyzol to hormony stresu, które pomagają zachować koncentrację i czujność po przebudzeniu. Hormony indukujące sen, adenozyna i melatonina, zwykle przestają być wytwarzane około 6-8 rano.

Z drugiej strony jest wiele rzeczy, które mogą zmienić pracę rytmu dobowego. Jednym z najczęstszych jest starzenie się. Zdaniem ekspertów bezsenność jest jednym z normalnych i częstych objawów starzenia się. Zdolność organizmu do dłuższego snu w naturalny sposób zmniejsza się wraz z wiekiem. Dlatego nawet jeśli celowo spałeś późno w nocy, nadal możesz wstać wcześnie. Osoby starsze powyżej 65 lat są na to szczególnie narażone. W rzeczywistości mogą być senni we wcześniejszych godzinach, ale nadal budzą się o świcie lub wcześnie rano.

Kolejny powód, dla którego zawsze budzisz się rano

Nawyk wstawania rano jest generalnie spowodowany pracą rytmu okołodobowego, na który następnie może wpływać proces starzenia. Dopóki ten problem nie jest zbyt poważny i nie koliduje z Twoimi codziennymi czynnościami, nie musisz się martwić. Jest jednak kilka schorzeń, które mogą spowodować, że będziesz „pilnie” budzić się rano, nawet jeśli tak naprawdę nie chcesz.

1. Bezsenność

Bezsenność jest jedną z przyczyn przypadkowego pojawienia się porannych nawyków. Osobie, która cierpi na bezsenność, bardzo trudno jest zacząć spać i / lub spać całą noc. Jednym z klasycznych objawów bezsenności jest zbyt wczesne wstawanie. Jest to zwykle spowodowane zakłóceniami w produkcji hormonów, które wywołują senność, co powoduje problemy ze snem, a nawet budzenie się wczesnym rankiem. Istnieje wiele czynników ryzyka bezsenności.

2. Lęk i depresja

Zaburzenia lękowe i depresja to zaburzenia nastroju, które mogą powodować, że zawsze budzisz się wcześniej. Podobnie jak bezsenność, ten problem z zaburzeniem nastroju może utrudniać zasypianie w nocy lub rano. Aby wyleczyć te przyczyny, możesz potrzebować leków lub porady psychologa lub psychiatry.

3. Bezdech senny

Bezdech senny jest poważnym zaburzeniem snu, które powoduje zatrzymanie oddychania podczas snu z powodu zablokowania dróg oddechowych. Z powodu tej przeszkody przepływ powietrza do płuc ulega stagnacji, powodując nagłe obudzenie osoby z sapnięciem z powodu duszącego się uczucia. Bezdech senny może obniżyć jakość snu, ponieważ narządy ciała, zwłaszcza mózg, nie mają wystarczającej ilości tlenu. W rezultacie źle śpisz i szybko czujesz się zmęczony, więc następnego dnia wstajesz wcześnie.