Jaka jest przyczyna, co?

Kiedy masz problem z żołądkiem, zwykle będziesz częściej oddawać gaz. Czy jednak kiedykolwiek czułeś ciągłe pierdzenie podczas ćwiczeń? Niezależnie od tego, czy chodzi o jogę, bieganie czy podnoszenie ciężarów. Czy to normalne? Więc co powoduje, że nadal pierdniesz podczas ćwiczeń?

Czy to normalne, że kontynuujesz pierdzenie podczas ćwiczeń?

Pierdzenie to gaz w twoim żołądku. Ten gaz powstaje głównie podczas trawienia pokarmu przez organizm. Cóż, bąki zawierają różne gazy, takie jak wodór, dwutlenek węgla, metan, siarkowodór i amoniak.

Cały gaz rozkładany przez jelita nie może pozostać w żołądku. Gaz należy usunąć z ciała.

Z pewnością możesz sobie wyobrazić dyskomfort związany z koniecznością oddawania gazu, prawda? Żołądek staje się wzdęty i niewygodny. Co się jednak stanie, jeśli nadal będziesz pierdzieć podczas ćwiczeń?

Nie martw się, okazuje się, że pierdzenie podczas ćwiczeń jest normalne. Istnieje kilka powodów, dla których często puszczasz bąka podczas wykonywania tej aktywności fizycznej, a mianowicie:

1. Ruch sportowy

Czy wiesz, że ćwiczenia fizyczne mogą faktycznie wyzwalać gazy? Peyton Berookim, MD, wykładowca z Instytutu Gastroenterologii Południowej Kalifornii wspomniany na stronie Zdrowie , „Każdy ruch, który wpływa na postawę, może wypchnąć gaz w żołądku przez odbyt”.

Te ruchy obejmują kołysanie, pchanie, kucanie lub zginanie. Ten ruch jest zwykle wykonywany podczas ćwiczeń pilates, jogi, jazdy na rowerze lub podnoszenia ciężarów.

Ponadto kontynuowanie pierdzenia podczas ćwiczeń może również wystąpić podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych, takich jak skakanie na skakance lub bieganie. Ćwiczenie to pozwala narządom ciała unosić się i opadać, przyspieszając w ten sposób szybkość, z jaką gaz w żołądku przechodzi przez odbyt.

2. Oddychanie podczas ćwiczeń

Okazuje się, że oprócz ruchu, oddychanie podczas ćwiczeń może wywołać pierdzenie. Dlaczego? Ćwiczenia mogą wpływać na szybszy oddech, na przykład podczas biegania. Powoduje to, że powietrze kierowane do narządów płucnych jest szybko wtłaczane częściowo do żołądka i jelit.

Poza szybkim oddechem, niewłaściwe oddychanie podczas ćwiczeń pozwala również na nadmiar gazów w żołądku. W rezultacie gaz gromadzi się i organizm musi przepuszczać go przez bąki, które mogą być ciągłe podczas ćwiczeń.

3. Rodzaje jedzenia przed rozpoczęciem ćwiczeń

Jedzenie jest jednym z powodów, dla których często puszczasz bąka. Ponadto, jeśli niektóre rodzaje żywności są spożywane przed ćwiczeniami.

Według strony internetowej Mayo Clinic orzechy, kapusta, kapusta, mleko i pokarmy zawierające fruktozę i sorbitol powodują gazy w żołądku, powodując skłonność do oddawania moczu.

4. Pij wodę szybko i dużo

Oprócz pewnych rodzajów pożywienia szybkie picie może również spowodować, że będziesz dalej pierdzić podczas ćwiczeń. Picie dużych ilości w pośpiechu powoduje wchłanianie większej ilości powietrza do przewodu pokarmowego.

W rezultacie gaz jest wpychany do jelita i wydalany przez odbyt wraz z innymi gazami.

Zapobieganie pierdzeniu podczas ćwiczeń

Chociaż to zdrowy, przelotny wiatr, który zdarza się nieustannie, może z pewnością wywołać irytację, a nawet zażenowanie. Na pewno nie chcesz, aby wielu ludzi przyłapało Cię na pierdzeniu, prawda?

Jeśli nie chcesz, aby bąki przeszkadzały w rytuale ćwiczeń, możesz je oszukać. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

• Zjedz co najmniej godzinę przed rozpoczęciem ćwiczeń. Wspomniana lista pokarmów wywołujących pierd nie ma takiego samego wpływu na wszystkich. Musisz więc najpierw sprawdzić, czy te pokarmy naprawdę wywołują twoje bąki, czy nie.
• Wykonuj dobre ćwiczenia oddechowe. Robisz to, zwiększając koncentrację na każdym ruchu, wykonuj ruchy powoli i nie w pośpiechu.
• Pij spokojnie. Aby nie puszczać bąków podczas ćwiczeń, możesz częściej pić podczas sesji odpoczynku. Nie pić dużo wody po wysiłku. Dzięki temu nie będziesz spragniony i nie będziesz pić w pośpiechu.