Kawa: korzyści, bezpieczne dawkowanie i skutki uboczne

x

Korzyści

Jakie są zalety kawy?

Kawa to pobudzający napój zawierający kofeinę. Ta zawartość może zwiększyć energię, czujność, nastrój i funkcję mózgu. Różne badania wskazują, że kawa jest napojem, który może zapobiegać wielu chorobom, takim jak choroba Parkinsona, kamienie żółciowe, choroby wątroby i cukrzyca typu 2. Ponadto kawa jest napojem, o którym wiadomo, że poprawia funkcje poznawcze i zmniejsza ryzyko depresji.

Inne badania wykazały, że zawartość kofeiny w kawie może zwiększyć procesy metaboliczne i spalanie tłuszczu o 10% u osób otyłych i 29% u osób zdrowych.

Jak to działa?

Po wypiciu kawy zawarta w niej kofeina jest wchłaniana do krwiobiegu do mózgu. W mózgu kofeina blokuje neuroprzekaźnik zwany adenozyną. Adenozyna jest związkiem występującym w organizmie, który powoduje senność. Otóż ​​kofeina blokuje pracę adenozyny w organizmie dzięki czemu unikasz senności i zyskujesz dodatkową energię. Porozmawiaj ze swoim zielarzem lub lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.

Dawka

Podane informacje nie zastępują porady lekarskiej. ZAWSZE skonsultuj się z zielarzem lub lekarzem przed zastosowaniem tego środka.

Jaka jest zwykle dawka kawy?

Według centrum badań i zdrowia Mayo Clinic 400 miligramów (mg) kofeiny dziennie jest stosunkowo bezpieczne dla większości zdrowych dorosłych. Odpowiada to 2-3 filiżankom parzonej kawy dziennie.

Mimo to dawka kawy może być inna dla każdego pacjenta. Potrzebna dawka zależy od wieku, stanu zdrowia i kilku innych schorzeń. Kawa nie zawsze jest bezpieczna do spożycia. Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać odpowiednią dawkę.

W jakiej formie jest dostępna kawa?

Kawa może być dostępna w postaci:

• Pieczona fasola
• Proszek

Skutki uboczne

Jakie skutki uboczne może wywołać kawa?

Najczęstsze skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości kawy to:

• Niespokojny i drżący.
• Trudności ze snem lub bezsenność.
• Powoduje bóle głowy lub zawroty głowy.
• Serce bije szybciej lub powoduje nieprawidłowe rytmy serca.
• Częste oddawanie moczu.
• Powoduje odwodnienie.
• Ból brzucha.
• Drżenie mięśni.

Kofeina zawarta w kawie może uzależniać, więc musisz ją spożywać wielokrotnie. Jeśli przestaniesz używać kofeiny, mogą wystąpić objawy odstawienia. Mimo to nie wszyscy doświadczają tych skutków ubocznych. Mogą wystąpić inne działania niepożądane, które nie zostały tutaj wymienione. Jeśli masz obawy dotyczące pewnych skutków ubocznych, skonsultuj się z zielarzem lub lekarzem.

Bezpieczeństwo

Co powinienem wiedzieć przed wypiciem kawy?

• Określ, ile spożywasz kawy i jak wpływa ona na Twój nastrój i wzorce snu.
• Kawę przechowuj w chłodnym i suchym miejscu, z dala od ciepła i wilgoci.
• Objawy odstawienia są częste po długotrwałym używaniu kawy.

Przepisy dotyczące stosowania suplementów ziołowych są mniej rygorystyczne niż przepisy dotyczące leków. Potrzebne są dalsze badania, aby określić jego bezpieczeństwo. Przed użyciem upewnij się, że korzyści płynące ze stosowania suplementów ziołowych przewyższają ryzyko. Aby uzyskać więcej informacji, skonsultuj się z zielarzem lub lekarzem.

Jak bezpieczna jest kawa?

• Picie 1-2 filiżanek kawy dziennie jest zwykle bezpieczne dla matek karmiących i niemowląt. Jednak większe ilości kofeiny mogą podrażniać przewód pokarmowy dziecka, jeśli jest ono przyjmowane z mlekiem matki, a także powodować problemy ze snem i drażliwość.
• Picie kawy z kofeiną może nie być bezpieczne dla dzieci. Działania niepożądane związane z kofeiną są zwykle cięższe u dzieci niż u dorosłych.
• Kofeina zawarta w kawie może wywoływać niepokój.
• Kawa może również pogorszyć zaburzenia krzepnięcia.
• Picie niefiltrowanej (przegotowanej) kawy zwiększa ilość cholesterolu i innych tłuszczów we krwi, a także podnosi poziom homocysteiny, z których wszystkie są związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
• Ostrożnie przyjmuj kofeinę, jeśli masz cukrzycę i uważnie monitoruj poziom cukru we krwi.
• Kofeina zawarta w kawie, zwłaszcza spożywana w dużych ilościach, może pogorszyć biegunkę i objawy IBS.
• Picie kawy z kofeiną zwiększa ciśnienie wewnątrz oczu.
• Picie kawy z kofeiną może zwiększyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem. Jednak efekt ten może nie wystąpić u osób przyzwyczajonych do regularnego picia kawy.

Interakcja

Jakie rodzaje interakcji mogą wystąpić, gdy piję kawę?

Kawa może wchodzić w interakcje z innymi lekami lub innymi dolegliwościami zdrowotnymi. Przed użyciem skonsultuj się z zielarzem lub lekarzem.

Hello Health Group nie zapewnia porad medycznych, diagnozy ani leczenia.