Czy możesz natychmiast wypić sok owocowy, przerywając post?

Dla wielu ludzi podstawą przerwania postu są słodkie napoje, a jednym z nich jest sok owocowy. Oprócz tego, że jest pyszny i orzeźwiający, ten sok owocowy może zaspokoić pragnienie po 12 godzinach postu. Czy jednak można pić sok owocowy natychmiast po przerwaniu postu? Nie daj się zmylić, znajdźmy odpowiedź poniżej.

Czy możesz pić sok natychmiast po przerwaniu postu?

Oprócz lodu owocowego, do przełamania postu ulubionym napojem może być sok. Nie tylko orzeźwienie, picie soku w celu przerwania postu może również pomóc w zaspokojeniu spożycia błonnika podczas postu. Jeśli spożycie błonnika jest odpowiednio zaspokojone, można oczywiście zapobiec zaparciom.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​soki z mieszanki owoców i warzyw zawierają również wiele składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Oznacza to, że składniki odżywcze zawarte w soku mogą pomóc w utrzymaniu ogólnego zdrowia organizmu.

Zawartość wody w soku może pomóc uzupełnić utracone płyny ustrojowe. Wtedy naturalna zawartość cukru w ​​soku może również pomóc podnieść poziom cukru we krwi, który wcześniej spadł, i zapewnić organizmowi energię.

Jednak wiele osób zastanawia się nad bezpieczeństwem picia soku owocowego od razu po przerwaniu postu. Powodem jest to, że w tym czasie żołądek był pusty.

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Princeton i opublikowane w czasopiśmie Metabolizm komórkowy obserwowali wpływ picia soku na pusty żołądek. Wyniki pokazują, że picie soku na pusty żołądek może mieć zły wpływ na dobre bakterie w jelitach.

Powodem jest to, że soki owocowe mają zwykle wysoką zawartość fruktozy (rodzaj cukru). Fruktoza nie może być odpowiednio przetworzona przez jelito cienkie, gdy żołądek jest pusty. Może to spowodować przepływ cukru do jelita grubego lub wątroby. Niestety bakterie żyjące w tych narządach nie są przystosowane do przetwarzania fruktozy.

Ponadto picie soku natychmiast po przerwaniu postu może również wywołać nawrót objawów wrzodowych u osób z problemami refluksu kwaśnego. Może się tak zdarzyć, jeśli sok, który pijesz, ma tendencję do kwaśnego smaku, na przykład sok ananasowy lub jabłkowy.

Zamiast złagodzić post, picie tego kwaśnego soku może wywołać zgagę i nudności. Nawet jeśli wydaje się to trywialne, powinno to Cię martwić, zwłaszcza jeśli często doświadczasz objawów wrzodowych.

Zasady picia odpowiedniego soku owocowego podczas przerwania postu

Picie soku owocowego podczas postu może w rzeczywistości przynosić korzyści, o ile pijesz go we właściwym czasie. Aby czerpać korzyści z soku owocowego, należy zwrócić uwagę na zasady jego picia podczas przerwania postu.

Jak sugeruje British Nutrition Foundation, bardzo ważne jest, aby pozostać nawodnionym podczas Ramadanu. Cóż, najważniejszym i polecanym płynem jest woda. Sok to tylko dodatkowa opcja płynna.

Woda może zaspokoić Twoje pragnienie. Istnieją jednak korzyści, które są o wiele ważniejsze niż woda pitna. W organizmie woda może pomóc komórkom, tkankom i narządom normalnie funkcjonować. Ponadto woda wzmacnia błonnik w stymulowaniu normalnych ruchów jelit i zapobieganiu trudnym wypróżnieniom.

Przerywając post, powinieneś nadać priorytet wodzie pitnej, kiedy nadszedł czas, aby przerwać post i jeść małe posiłki. Potem możesz pić tylko sok owocowy.

Ale jeśli twój żołądek jest pełny, nie zmuszaj go do picia soku. Spowoduje to wzdęcie i dyskomfort w żołądku.

Ponadto zwróć uwagę na wybór soków owocowych, które będziesz spożywać. Jeśli masz kwaśny refluks, rozważ picie soków, które nie są kwaśne, takich jak melony lub gruszki.

x