Podczas noszenia butów pojawiają się sprężyste stopy? oto jak temu zapobiec

Osoby, które lubią biegać, musiały czuć pęcherze w stopach z powodu wyglądu ich zginania podczas biegania w butach. Ta gumka lub pęcherz powoduje ból stopy, gdy ociera się o but. Jak więc sobie z tym poradzić i nie przeszkadzać?

Co powoduje zgięcie stóp?

Pęcherze lub pęcherze na stopach są zwykle spowodowane tarciem, zwykle między skórą a skarpetami. Wysoka wilgotność podczas noszenia butów, ponieważ częściej się pocisz, powoduje, że skóra jest bardziej miękka.

To sprawia, że ​​skóra jest podatna na pęcherze i wydaje się elastyczna. Noszenie zbyt małych lub zbyt mocno zawiązanych butów do biegania może również ułatwić zginanie stóp.

Być może zauważyłeś, że twoje stopy są otarte po założeniu butów, zanim zrobią się pęcherze, zwykle stopy są zgięte. To jak bańka skóry wypełniona płynem. Te bąbelki mogą pojawić się w dowolnym miejscu na twoich stopach.

Elastyczność stóp na podeszwach (źródło: Blisterprevention.com.au)

Występuje najczęściej w miejscach, w których tarcie jest największe, takich jak palce, pięty i podeszwy przodostopia. Niektóre z tych bąbelków nie są bolesne, ale niektórzy ludzie odczuwają ból, nawet do tego stopnia, że ​​muszą przestać biegać z powodu bólu. Czasami są też osoby, które badając swoje stopy, po prostu zdają sobie sprawę, że pojawiają się pęcherze spowodowane tarciem butów.

Jak leczyć sprężyste stopy?

Pierwszą opcją leczenia sprężystych stóp jest pozostawienie ich otwartych i „oddychanie” wolnym powietrzem. Zwykle skóra najpierw oderwie się sama, a płyn z wnętrza wycieknie.

To najbezpieczniejszy sposób leczenia pęcherzy, zwłaszcza jeśli są wielkości grochu. Stopy zginane tej wielkości na ogół goją się w ciągu kilku dni. Ponadto nie zapomnij o czystych stopach. Umyj stopy wodą z mydłem. Następnie wyczyść go również alkoholem.

Ale jeśli musisz biegać, przykryj blister bandażem, aby zapewnić dodatkową ochronę i uniknąć bezpośredniego ocierania się o skarpetki i buty. Zmieniaj bandaż codziennie i zawsze sprawdzaj stopy pod kątem oznak infekcji, takich jak zaczerwienienie, obrzęk i wyciek ropy z nóg.

Jeśli chcesz przerwać resuscytację stóp, lepiej pomyśl jeszcze raz. Zrobienie tego bez nadzoru lekarza może prowadzić do infekcji.

Jeśli blister pękł, delikatnie naciśnij wacikiem nasączonym alkoholem, aby spuścić płyn.

Jak zapobiegać tworzeniu się zgięć stóp?

1. Wybierz odpowiedni rozmiar buta

Wybierz rozmiar buta, który wygodnie pasuje podczas biegania. Przynajmniej do butów do biegania wybierz rozmiar o połowę większy, ponieważ musisz dać trochę więcej miejsca w okolicy palców. Podobnie przy wiązaniu butów. Nie bądź zbyt ciasny, ale nie tak luźny, aby Twoja stopa była w bucie przy zbyt dużym ruchu.

2. Wybierz skarpety zaprojektowane specjalnie do biegania

Szukaj skarpet wykonanych z włókna syntetycznego (nie bawełny). Te włókna pochłaniają wilgoć ze stóp. Specjalne skarpety do biegania mają również kształt dopasowany do stopy, dzięki czemu skarpetki nie podwijają się i nie tworzą pęcherzy.

Staraj się również używać skarpet o gładkiej powierzchni i bez szwów. Niektórzy biegacze noszą dwuwarstwowe skarpety, aby zapobiec tworzeniu się pęcherzy.

3. Podaj balsam do stóp

Użyj balsamu, aby stopy były wilgotne. Możesz również nakładać smary, takie jak wazelina, na obszary, które często są problematyczne. Zastosuj tylko tyle, nie za dużo.

Zbyt duża jego ilość sprawi, że stopy będą śliskie i będą się ocierać o siebie. Wazelina jest często używana przez niektórych biegaczy do ochrony stóp podczas biegania

4. Utrzymuj stopy w czystości i suchości

Zalecamy dokładne umycie stóp mydłem, a następnie wysuszenie ich i użycie proszku, jeśli to konieczne, przed założeniem butów. Proszek lub nawet skrobia kukurydziana, której zwykle używasz w kuchni, może sprawić, że Twoje stopy będą bardziej suche podczas noszenia butów.