Płynna dieta jest skuteczna w przypadku utraty wagi. czy to jest zdrowe?

Dla tych z Was, którzy chcą schudnąć, na pewno spróbujecie różnych dostępnych rodzajów diet. Jednym z najnowszych trendów żywieniowych jest dieta płynna. Uważa się, że ten rodzaj diety może szybko schudnąć. Jednak czy dieta płynna jest naprawdę skuteczna i bezpieczna w stosowaniu w dłuższej perspektywie?

Co to jest dieta płynna?

Uważa się, że dieta Liqiud powoduje utratę wagi. Jak sama nazwa wskazuje, zasadą tej diety jest nie spożywanie żadnych pokarmów, z wyjątkiem płynów. Tak, jeśli stosujesz tę dietę, kalorie, które otrzymujesz, pochodzą tylko z dowolnego napoju.

Ten rodzaj diety jest uważany za bardzo praktyczny, szczególnie dla osób bardzo zapracowanych. Ponadto, w przypadku niektórych osób, które tego próbowały, mówi się, że ta dieta pomaga wypłukać toksyny z organizmu, co jest rodzajem detoksykacji. Niektóre przykłady żywności lub napojów spożywanych w przypadku stosowania diety płynnej:

• Krem z zupy
• Herbata
• Soki owocowe lub warzywne
• Galaretka
• Koktajle mleczne
• Pudding
• Lody
• Soda
• Woda mineralna

Zasadniczo, stosując ten rodzaj diety, należy unikać pokarmów stałych i zastępować je pokarmami lub napojami płynnymi. Docelowe spożycie kalorii w ciągu dnia to 1350-1500 kalorii. Nawet w przypadku ekstremalnie płynnej diety spożywane kalorie mogą wynosić mniej niż 1000 kalorii.

Czy dieta płynna jest skuteczna w odchudzaniu?

Ponieważ tylko płynne jedzenie i napoje, ta metoda może rzeczywiście drastycznie zmniejszyć wagę. Ponieważ kalorie, które dostają się do organizmu są dość niskie, więc gdy brakuje Ci kalorii, organizm natychmiast wykorzysta dostępne rezerwy tłuszczu. Zmagazynowany tłuszcz zostanie spalony na energię, co spowoduje utratę wagi.

Uważaj jednak przy wyborze płynów, które będziesz spożywać. Po pierwsze, przybędziesz na wadze lub doświadczysz innych problemów zdrowotnych. Jeśli spożywasz zbyt dużo słodkich napojów, zamiast tego zawartość cukru w ​​tych napojach spowoduje wzrost poziomu cukru we krwi i przybieranie na wadze.

Ale czy ta dieta jest bezpieczna?

Niestety, ten rodzaj diety jest prawdopodobnie dietą ekstremalną, ponieważ kalorie i składniki odżywcze pozyskuje się z samych płynów. Zwłaszcza jeśli nie planujesz odpowiednio tej diety, wtedy ryzyko wystąpienia niedoborów żywieniowych jest bardzo duże.

Ale może pomyślisz, że ta dieta jest nadal bezpieczna, jeśli wybierzesz odpowiednie i bogate w składniki odżywcze płyny. Nie ma w tym nic złego, płyny takie jak soki i mleko mogą zastąpić niektóre składniki odżywcze z pokarmów stałych. Mimo to musisz dobrze zaplanować i upewnić się, że każdy wybrany przez Ciebie płyn zawiera niezbędne składniki odżywcze.

Jeśli nie, to doświadczysz niedożywienia, a ten stan powoduje kilka objawów, takich jak:

• Oszołomiony
• Utykać
• Wypadanie włosów
• Zaparcia lub zaparcia

W przypadku kobiet, które są w ciąży, karmią piersią lub cierpią na określone choroby przewlekłe, nie powinny stosować diety płynnej.

Choć nie jest to bezpieczne, okazuje się, że przy pewnych schorzeniach można stosować dietę płynną

Płynne diety są w rzeczywistości bardzo odpowiednie dla osób, które doświadczają zaburzeń żucia i połykania. Spożywając tylko płyny, nadal otrzymujesz wymagane kalorie. Płyny, takie jak sok owocowy, jogurt lub specjalne substytuty mleka do posiłków, mogą zastępować pokarmy stałe, które są trudne do połknięcia. Ale oczywiście musi to odbywać się pod nadzorem zespołu medycznego lub najpierw skonsultować się z dietetykiem.

x