Korzyści z ogórka w kontrolowaniu objawów nadciśnienia

Ogórki są często używane jako warzywa dla przyjaciół do jedzenia ryżu i przystawek. Ogórek nie tylko odświeża usta, ale jest również wzbogacony o niezliczoną ilość składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia organizmu. Na przykład witamina C, potas i przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i tokoferole. Jedna z zalet ogórka jest szczególnie ważna dla osób z nadciśnieniem. Co to jest?

Jakie jest niebezpieczeństwo nadciśnienia?

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie to trwały stan, w którym ciśnienie krwi jest stale wysokie lub przekracza 140/90 mmHg. Wysokie ciśnienie krwi jest spowodowane różnymi czynnikami, zwłaszcza niezdrową dietą i stylem życia.

Wysokie ciśnienie krwi może powodować różne problemy zdrowotne, jeśli nie zostanie szybko leczone. Nadciśnienie tętnicze jest główną przyczyną choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu. Niekontrolowane nadciśnienie może również powodować zwiększone ryzyko tętniaków, niewydolności nerek, problemów ze wzrokiem, a nawet śmierci.

Nadciśnienia tętniczego nie można wyleczyć, ale można je kontrolować - albo poprzez leki na receptę, albo poprzez zmianę zdrowego stylu życia. Cytując komunikat zamieszczony na stronie PD PERSI, sam spadek ciśnienia krwi nawet o 2 mmHg może zmniejszyć o 7% ryzyko zgonu z powodu zawału serca i 10% ryzyka zgonu z powodu udaru.

Jedną z małych zmian w swoim stylu życia, które możesz wprowadzić od teraz, jest spożywanie większej ilości ogórków. Rzeczywiście, jakie są zalety ogórka na nadciśnienie

Korzyści z ogórka w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi

Ogórek ma takie samo działanie jak inhibitor ACE, lek na nadciśnienie, polegający na hamowaniu białka angiotensyny I we krwi. Jeśli to białko nie zostanie zahamowane, białko to może przekształcić się w angiotensynę II, która może powodować zwężenie naczyń krwionośnych (zwężenie naczyń). W rezultacie wzrasta ciśnienie krwi.

50 gramowa porcja ogórka zawiera 80 gramów potasu, który jest dobry na obniżenie poziomu we krwi. W organizmie potas rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi.

Ogórki są również wzbogacone o ważne przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki i stres oksydacyjny w organizmie. Oba mogą powodować różne zaburzenia w organizmie człowieka, takie jak nadciśnienie, problemy z sercem, udary i rak. Mimo że nasze ciała faktycznie mają już system odpornościowy, który działa w celu zwalczania wolnych rodników, nasze ciała nadal potrzebują przyjmowania przeciwutleniaczy z pożywienia, aby zapobiec uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki. To kolejna zaleta ogórka w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi.

Wskazówki dotyczące kontrolowania ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi nie jest trywialne, ale nie oznacza również, że stan Twojego zdrowia powinien nadal się pogarszać. Przy zachowaniu ostrożności i zdrowego stylu życia ciśnienie krwi może być utrzymywane w normalnych granicach przez lata po rozpoznaniu nadciśnienia.

Oprócz korzyści płynących z ogórka istnieje osiem głównych sposobów kontrolowania ciśnienia krwi, a mianowicie:

• Rutynowo przyjmuj leki na nadciśnienie
• Spożywanie diety bogatej w owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia soli i tłuszczów nasyconych (dieta DASH jest jednokierunkowa)
• Regularnie wykonuj aktywność fizyczną (ćwicz co najmniej 30 minut dziennie)
• Utrzymuj zdrową masę ciała
• Radzić sobie ze stresem
• Unikaj dymu papierosowego
• Jeśli pijesz, ogranicz picie

x