Pokarm na biegunkę, aby szybko ustąpił, co jest dobre?

Kiedy masz biegunkę, poczujesz zgagę, a następnie silną potrzebę wypróżniania się częściej niż zwykle. Oczywiście, że chcesz szybko wyzdrowieć, prawda? Cóż, oprócz przyjmowania leków przeciwbiegunkowych, które kupujesz w aptece, ważne jest również spożywanie zdrowej żywności, gdy objawy nadal szaleją. Poniżej znajduje się lista najlepszych pokarmów, które przywracają organizmowi stan podczas biegunki.

Wybory żywieniowe przywracające organizmowi biegunkę

Biegunka jest na ogół spowodowana infekcją układu pokarmowego z powodu zanieczyszczenia żywności, które nie gwarantuje czystości. Zainfekowane jelito nie może optymalnie przyswajać składników odżywczych i płynów z pożywienia, aby mogły zostać wykorzystane przez organizm. W rezultacie pozostały pokarm, który należy usunąć (kał), będzie miał płynną konsystencję.

Dlatego, gdy biegunka nadal pustoszy żołądek, należy mądrzej wybierać pokarm. Ważne jest, aby w domu leczyć biegunkę na różne sposoby. Musisz jednak uważać na codzienne przyjmowanie pokarmu, o ile nadal boli cię żołądek.

Poniżej znajduje się zestawienie najlepszych pokarmów do spożycia podczas biegunki w celu szybkiego powrotu do zdrowia:

1. Jedzenie zupy

Biegunka powoduje, że organizm traci dużo płynów, ponieważ nadal będziesz marnować wodę. Jeśli natychmiast nie uzupełnisz utraconych płynów ustrojowych, istnieje ryzyko odwodnienia. Odwodnienie spowodowane biegunką może zagrażać życiu, jeśli się utrzyma.

Aby uniknąć tego ryzyka, musisz pić więcej wody. Najlepiej uzupełniać utracone płyny ustrojowe wodą co najmniej 8 szklanek dziennie. Nie zapomnij natychmiast wypić szklanki wody za każdym razem, gdy kończysz wypróżnianie.

Ale jeśli się nudzisz, możesz naprzemiennie wodę pitną z innymi rodzajami płynów, takimi jak ORS, napoje izotoniczne, owoce bogate w wodę, zupę z kurczaka lub klarowną zupę szpinakową. Zupa jest klasyfikowana jako dobra żywność do spożycia podczas biegunki, ponieważ jest łatwiejsza do strawienia przez żołądek niż pokarm stały.

Co najważniejsze, jedzenie zupy pomaga również wypełnić żołądek i uzupełnić energię organizmu, jednocześnie uzupełniając zapotrzebowanie organizmu na płyny. Różne jasne nadzienia do zup, od pokrojonej marchewki, ziemniaków, mięsa z kurczaka, również zwiększą zapotrzebowanie organizmu na węglowodany, błonnik, białko, minerały i witaminy.

2. Biały ryż i owsianka

Spożycie błonnika jest potrzebne, aby ułatwić trawienie. Jednak w przypadku biegunki należy unikać pokarmów bogatych w błonnik, aby złagodzić problemy z jelitem.

Pokarmy bogate w błonnik utrudnią pracę zakażonego jelita, co może pogorszyć objawy biegunki. Błonnik będzie wytwarzał gaz podczas przetwarzania przez bakterie żyjące w jelicie. Gromadzenie się gazów w żołądku może wywołać wzdęcia i spaliny (pierdzenie).

Dlatego na razie wybieraj pokarmy bogate w węglowodany, ale ubogie w błonnik, takie jak biały ryż. Biały ryż jest lekkostrawny, więc jelita nie muszą pracować zbyt ciężko, aby przetworzyć go na glukozę (cukier we krwi). W ten sposób Twoje ciało szybciej wróci do swoich sił.

Jeśli jesteś zmęczony jedzeniem białego ryżu, obejrzyj swoje codzienne menu posiłków, przetwarzając go na gotowany ryż lub owsiankę.

3. Nijakie jedzenie, takie jak zwykły chleb

Kiedy masz biegunkę, nie jedz jeszcze przypraw ani mocnych przypraw, aby zapobiec pogorszeniu się objawów. Przyprawy takie jak chilli, czosnek lub pieprz oraz przyprawy wzmacniające smak, takie jak sól, cytryna, mleko kokosowe i ocet mogą dodatkowo podrażniać żołądek.

Cóż, rodzaje żywności, które są zalecane dla osób z biegunką, to takie, które mają mdły lub pozbawiony smaku. Oprócz białego ryżu najlepszą opcją dla Ciebie jest zwykły biały chleb. Możesz nałożyć cienką warstwę niesolonego masła na chleb i zamiast tego opiekać go tostem.

Okazja nie wywoła nudności po zjedzeniu. Ten pokarm na biegunkę ma również gładką konsystencję i szybko się trawi, dzięki czemu jest dobry na trawienie, w którym występuje stan zapalny.

4. Owoce

Rzeczywiście, gdy masz biegunkę, nie powinieneś jeść dużo pokarmów bogatych w błonnik. Istnieją jednak owoce, które pomagają w leczeniu.

Niektóre z owoców, które możesz spożywać, to banany i jabłka. Owoce te są również zawarte w diecie BRAT, która jest przeznaczona dla pacjentów z biegunką.

Zarówno banany, jak i jabłka zawierają pektynę, rodzaj rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który pomaga zestalać stolec. Pektyna działa poprzez wspomaganie wchłaniania nadmiaru płynów w jelitach.

Połączenie węglowodanów i cukru w ​​bananach i jabłkach zwiększy wytrzymałość. Biorąc pod uwagę, że biegunka może powodować objawy, które powodują, że chorzy częściej oddają mocz, owoc ten z pewnością może być dobrym sposobem na uzupełnienie zmarnowanej energii.

Co więcej, banany zawierają potas, który może pomóc w uzupełnieniu elektrolitów utraconych w organizmie w wyniku marnowania wody.

Aby ułatwić trawienie żołądka, zjedz jabłko lub banana w potrawie, która została zmiażdżona lub zmiażdżona puree.

5. Marchew, fasolka szparagowa i buraki

Źródło: Medical News Today

Warzywa są przydatne do uzupełniania ważnych składników odżywczych utraconych podczas biegunki. Niektóre przykłady warzyw, które są bezpieczne i dobre do spożycia podczas biegunki, to marchew, fasolka szparagowa i buraki.

Możesz najpierw ugotować warzywa do miękkości, a następnie zrobić owsiankę ryżową i wymieszać ją z pokrojonymi odmianami warzyw.

Możesz również przetworzyć zieloną fasolę na słodką owsiankę jako przekąskę po południu. Jednak nie podawaj go z mlekiem kokosowym. Podawaj puree z zielonej fasoli w małych miseczkach i jedz ¼ - ½ porcji co godzinę.

Pamiętaj, nie wszystkie warzywa są dobre dla osób, które mają biegunkę. Należy unikać warzyw, które są trudne do strawienia i powodują gazowanie w żołądku, takich jak brokuły, kalafior, papryka, groszek, zielone warzywa liściaste i kukurydza.

Ten rodzaj warzyw jest klasyfikowany jako bogaty w błonnik, co w rzeczywistości utrudnia pracę układu pokarmowego. W rezultacie objawy biegunki utrzymują się dłużej.

6. Pokarmy bogate w probiotyki

Dobre źródła probiotyków w pożywieniu, które pomagają w leczeniu objawów biegunki. Probiotyki to dobre bakterie, które są zdrowe dla układu pokarmowego.

Bakterie te mogą szybko zastąpić dobre bakterie, które zostały wypłukane z kałem i pomóc przywrócić normalne funkcjonowanie jelit. Przykłady pokarmów probiotycznych, które są dobre na biegunkę, to jogurt, tempeh lub marynowana kapusta.

Jeśli jednak chcesz jeść jogurt, musisz dokładnie wybrać produkt. Wybierz jogurt o niskiej zawartości cukru bez żadnych dodatków smakowych. Według Everyday Health sztuczne słodziki mają działanie przeczyszczające, co może powodować częstsze chodzenie w tę iz powrotem. W rezultacie biegunka może się nasilić.

7. Mięso gotowane na parze

Mięso jest źródłem białka, które pomaga w leczeniu biegunki. Mięso, które możesz zjeść, gdy masz biegunkę, to gotowana lub gotowana na parze wołowina, kurczak lub ryba.

Nie przetwarzaj mięsa przez smażenie, grillowanie lub duszenie go z mlekiem kokosowym i mocnymi przyprawami, gdy masz biegunkę. Wiadomo, że smażone potrawy i mleko kokosowe zawierają dużo tłuszczu i oleju, co może nasilać biegunkę.

Co więcej, tłuste i tłuste potrawy spowalniają opróżnianie żołądka, co powoduje uczucie wzdęcia. Te pokarmy również przeszkadzają w wchłanianiu przez organizm leków na biegunkę.

Ponadto unikaj dodawania pieprzu, pieprzu lub chili do jedzenia, ponieważ te przyprawy nie są dobre dla żołądka, który ma problemy z biegunką. Jako substytut możesz użyć bulionu, soku pomidorowego lub sera, aby dodać smaku.

Pamiętaj, że spożywanie nieodpowiednich pokarmów podczas biegunki grozi pogorszeniem pracy słabego jelita i jeszcze bardziej je podrażnieniem. Nieostrożne jedzenie, zwłaszcza jeśli higiena nie jest zagwarantowana, może pogorszyć objawy biegunki i spowolnić proces regeneracji organizmu.

Dlatego jeśli nadal masz pytania dotyczące żywności, która jest dobra do spożycia podczas biegunki, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Profesjonalista może udzielić Ci zaleceń dotyczących codziennych posiłków.

x