Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu a węglowodany: co powoduje otyłość?

Powiedział, że jedzenie zbyt dużej ilości tłuszczu może powodować otłuszczenie. Ale co z jedzeniem zbyt dużej ilości ryżu lub pokarmów zawierających węglowodany? Czy może również zwiększyć wagę? Oto wyjaśnienie.

Co się stanie, jeśli zjesz za dużo tłuszczu?

Powszechnie wiadomo, że spożywanie tłustych potraw może być szkodliwe dla zdrowia, a jednym z nich jest przybieranie na wadze. Większość ludzi uważa, że ​​tłuszcz jest rzeczywiście jedyną przyczyną stale rosnącej wagi. Ale czy to prawda?

Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu rzeczywiście zwiększy rozmiar twojego ciała, zwiększy wagę i zwiększy brzuch. W rzeczywistości w organizmie tłuszcz jest potrzebny do pełnienia różnych funkcji, takich jak udział w tworzeniu hormonów, trawieniu witamin i rezerwach energii. Te różne korzyści z pewnością okażą się złe, jeśli zjesz je w dużych ilościach.

Kiedy nie jest już potrzebny, ale jego ilość w organizmie jest nadal duża, tłuszcz będzie gromadzony przez organizm jako rezerwy energii. Tłuszcz stanowiący rezerwę energii jest przechowywany w specjalnych komórkach zwanych komórkami tłuszczowymi. W tych komórkach tłuszczowych energia może zgromadzić nawet 50-60 tysięcy kalorii.

Jeśli masz dużo komórek tłuszczowych w swoim ciele, oznacza to, że energia, którą teraz przechowujesz, jest bardzo obfita, co powoduje, że przybierasz na wadze.

Co powiesz na spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów?

Zasadniczo wszystkie pokarmy, które mają wartość kaloryczną w organizmie, zostaną przekształcone w zapasy tłuszczu. tak jak jesz podstawowe produkty, które są prawie wszystkimi węglowodanami. Niezależnie od tego, czy jest to ryż, makaron, makaron, ziemniaki czy inne podstawowe produkty spożywcze. Kiedy wszystkie te pokarmy dostaną się do organizmu, źródło węglowodanów zostanie natychmiast przetworzone i strawione, aby stać się paliwem energetycznym dla organizmu.

Jeśli jednak zjesz zbyt dużo węglowodanów, Twój organizm nie wykorzysta ich wszystkich do przekształcenia ich w energię. Zależy to również od czynności, które wykonujesz. Im bardziej forsowne czynności wykonujesz, tym organizm potrzebuje dużej ilości energii. Wtedy węglowodanów, które zostaną zamienione na energię, również będzie dużo. Jeśli nie, to te węglowodany będą przechowywane bezpośrednio w organizmie i wykorzystywane jako rezerwy energii.

Ta rezerwa energii jest przechowywana w organizmie w postaci tłuszczu. Tak, pozostały nadmiar węglowodanów w końcu staje się tłusty, co powoduje rozdęcie brzucha, powiększenie ud, poszerzenie miednicy i talii.

Więc który jest lepszy do spożycia, tłuszcz czy węglowodany?

Cokolwiek w nadmiarze jest oczywiście szkodliwe dla zdrowia, w tym spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu i węglowodanów. Obie mają taką samą szansę na otłuszczenie - jeśli są spożywane w nadmiernych ilościach.

Jeśli nie chcesz, aby Twój żołądek się powiększył i przytyjesz, musisz codziennie dostosowywać porcje posiłków. Jedzenie porcji może pomóc w utrzymaniu masy ciała, a nawet jej zmniejszeniu - jeśli planujesz zrzucić zbędne kilogramy.

A co, jeśli już jesz za dużo tłuszczu lub węglowodanów? Aby odzyskać rozmiary ciała, oprócz dostosowania spożywanych porcji do swoich potrzeb, należy wykorzystać wszystkie zgromadzone zapasy energii - czy to z węglowodanów, czy z tłuszczu.

Możesz zmaksymalizować wykorzystanie zapasów energii w organizmie, wykonując regularne ćwiczenia. Jeśli sumiennie prowadzisz zdrowy tryb życia, zwracasz uwagę na porcje jedzenia i regularnie ćwiczysz, możesz uzyskać idealną sylwetkę i zgodnie z własnymi życzeniami.

x