Dieta ketonowa i dieta wegetariańska, która z nich jest skuteczna w odchudzaniu?

Dieta ketonowa i dieta wegetariańska to tylko niektóre przykłady rodzajów diet, które ostatnio zyskują na popularności. Powiedział, że dieta ketonowa ma zwiększać efektywność spalania tłuszczu, podczas gdy dieta wegetariańska sprawia, że ​​jesz więcej warzyw. Ale jeśli celem jest utrata wagi, to jaki rodzaj diety jest bardziej skuteczny?

Aby odpowiedzieć na swoje pytanie, spróbuj przyjrzeć się różnicom między tymi dwoma poniżej.

Poznaj różnicę między dietą ketonową a dietą wegetariańską

Przed rozpoczęciem diety powinieneś najpierw wiedzieć, co tak naprawdę oznacza dieta. Może przez cały ten czas myślisz, że dieta to sposób na odchudzanie.

W rzeczywistości dieta to zestawienie nawyków żywieniowych w zależności od stanu organizmu. Tak więc nie tylko osoby, które chcą schudnąć, potrzebują diety. Każdy potrzebuje diety, czyli dostosowania diety. Eits, ale nie bądź nieostrożny, tak. Upewnij się, że wszystkie diety, które stosujesz, są odpowiednie dla Twojego stanu.

Cóż, sama dieta ketonowa jest dietą niskowęglowodanową i wysokotłuszczową. Jeśli jesteś na tej diecie, musisz drastycznie zmniejszyć spożycie węglowodanów i zastąpić je spożyciem tłuszczu.

Ponieważ organizmowi brakuje węglowodanów, nieuchronnie rezerwy tłuszczu będą wykorzystywane jako źródło energii. Podczas tego procesu metabolicznego tłuszcz zostanie spalony do postaci ketonów, które są następnie magazynowane w wątrobie. Ten proces nazywa się ketozą.

W przeciwieństwie do diety ketonowej, dieta wegetariańska kładzie nacisk na spożywanie pokarmów pochodzenia roślinnego. W zależności od tego, co jesz, dietę wegetariańską można podzielić na kilka rodzajów, a mianowicie:

• Owowegetariańska : nie jedz pokarmów pochodzenia zwierzęcego z wyjątkiem jaj
• Lakto-wegetariańskie : nie spożywać żywności pochodzenia zwierzęcego innej niż mleko i jego przetwory
• Lacto-ovo wegetariańskie : nie spożywać żywności pochodzenia zwierzęcego innej niż jaja i produkty mleczne
• Pescetarian : nie jeść czerwonego mięsa i drobiu, ale spożywać ryby, jajka i produkty mleczne
• Flexitarian : przyjęcie diety wegetariańskiej, ale okazjonalnie jedzenie czerwonego mięsa, drobiu i ryb
• Wegańskie : nie jedz żywności pochodzenia zwierzęcego bez wyjątku

Poprzez powyższe wyjaśnienie można powiedzieć, że dieta ketonowa kładzie nacisk na grupę składników odżywczych, które należy wybrać, podczas gdy dieta wegetariańska skupia się na rodzaju pożywienia.

Który z nich jest bardziej skuteczny w odchudzaniu?

Jak donosi strona US News, najlepszym rodzajem diety odchudzającej jest dieta o niskiej zawartości węglowodanów. Na liście najlepszych diet zamieszczonej na tej stronie, Program HMR (Program zarządzania zdrowiem) jest na pierwszym miejscu, na drugim jest dieta Atkinsa, a na trzecim dieta ketonowa.

Dieta ketonowa i dieta wegetariańska mogą rzeczywiście pomóc w utracie wagi. Jednak według kilku badań podsumowanych na stronie Healthline dieta ketonowa ma tendencję do szybszego spalania tłuszczu, utrzymania masy mięśniowej i zmniejszenia ryzyka wielu chorób. S

Zalety diety ketonowej opierają się na kilku rzeczach, w tym:

• spożycie kalorii staje się mniejsze, ponieważ zmniejsza źródło węglowodanów
• większe spożycie białka i dłużej sprawi, że poczujesz się pełny
• więcej tłuszczu jest spalane, ponieważ jest głównym źródłem energii

Pamiętaj jednak, że dieta ketonowa może również powodować pewne problemy zdrowotne, ponieważ Twój metabolizm jest niezrównoważony. Dlatego przed podjęciem decyzji o zastosowaniu tej diety warto wiedzieć, jakie są skutki uboczne i najpierw skonsultować się z dietetykiem.

Co w takim razie oznacza, że ​​dieta wegetariańska jest nieskuteczna?

Zły sposób na dietę wegetariańską może w rzeczywistości spowodować utratę wagi. Nie zdając sobie z tego sprawy, możesz jeść wysokotłuszczowe wegetariańskie przekąski, smażone wegetariańskie potrawy lub spożywać nadmiar kalorii tego typu. ubieranie się sałatki, sosy, a także polewy niektóre pokarmy.

Nie oznacza to jednak, że dieta wegetariańska nie może schudnąć. Prawidłowo wykonana dieta pełna witamin i minerałów może również przynosić inne korzyści zdrowotne.

x