Czy to prawda, że ​​utrata tłuszczu z brzucha jest trudniejsza niż tłuszczu na udach?

Utrata tłuszczu nie może być natychmiastowa, wymaga walki. Ogólnie rzecz biorąc, często spotykasz dwa rodzaje tłuszczu: tłuszcz wystający z brzucha (trzewny) i tłuszcz znajdujący się pod pachami lub udami (podskórny). Więc który tłuszcz z brzucha i uda jest najtrudniejszy do stracenia? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.

Jaka jest różnica między tłuszczem z brzucha a tłuszczem na udach?

Tłuszcz w brzuchu jest identyczny z tłuszczem trzewnym. Tłuszcz trzewny to tłuszcz znajdujący się w jamie brzusznej. Tłuszcz owija się wokół narządów wewnętrznych ciała, takich jak wątroba i śledziona. W rzeczywistości trudno jest zobaczyć gołym okiem, ile tłuszczu z brzucha znajduje się w ciele człowieka. Jednak rozdęty brzuch i szeroka talia mogą świadczyć o nadmiarze tłuszczu z brzucha.

Ten rodzaj tłuszczu może zakłócać pracę innych narządów wewnętrznych organizmu poprzez usuwanie szkodliwych substancji.

W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego, tłuszcz podskórny jest przechowywany bezpośrednio pod skórą, zwłaszcza w udach. Możesz łatwo uszczypnąć lub uszczypnąć ten tłuszcz uda ręcznie, w przeciwieństwie do tłuszczu z brzucha, który jest w środku.

Tłuszcz z uda, czyli podskórny w wystarczającej ilości, jest faktycznie potrzebny do ogrzania ciała. Niestety, zbyt dużo może być złe i być oznaką otyłości lub nadwagi.

Czy to prawda, że ​​trudniej jest stracić tłuszcz z brzucha?

Raport ze strony Livestrong, w zasadzie, gdy redukujesz kalorie z jedzenia i częściej ćwiczysz, najpierw stracisz tłuszcz z brzucha. Z natury tłuszcz trzewny jest aktywny metabolicznie, co sprawia, że ​​tłuszcz trzewny jest w stanie reagować na zmiany w diecie.

Cóż, im większa ilość tłuszczu trzewnego, tym trudniej jest spalić tłuszcz. Tak zwykle dzieje się z dorosłymi.

Jak wspomniano wcześniej, tłuszcz trzewny to rodzaj tłuszczu, którego tkanka jest aktywna. Oznacza to, że ten tłuszcz z brzucha nie tylko się gromadzi, ale może też coś uwalniać do organizmu, a mianowicie hormony i związki, które wywołują stan zapalny.

W rzeczywistości tłuszcz brzuszny może stymulować produkcję hormonów w organizmie. Głównym hormonem stymulowanym przez ten tłuszcz jest hormon kortyzol. Im wyższy poziom hormonu kortyzolu, tym łatwiejsze będzie przechowywanie trzewnej tkanki tłuszczowej w organizmie, a dodatkowo ten hormon stymuluje również uczucie głodu.

Cóż, ten nadmierny poziom kortyzolu w organizmie powoduje rozpacz u wielu osób z rozdętymi żołądkami, ponieważ trudno się go pozbyć. Plus, jeśli osoba jest zestresowana. Będzie produkowanych coraz więcej kortyzolu.

Gdy ten tłuszcz trzewny jest obecny, produkcja kortyzolu zawsze będzie się pojawiać. Im więcej tłuszczu trzewnego, tym trudniej będzie go usunąć, ponieważ w organizmie będzie więcej kortyzolu.

Więc to jest wyjaśnienie, dlaczego tłuszcz brzucha jest trudniejszy do wyleczenia niż problem tłuszczu na udach. Jednak niezależnie od stanu zdrowia z pewnością nie zaszkodzi wizyta u lekarza, regularne ćwiczenia i ogólnie zdrowe życie.

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Dostosuj swoją dietę tak, aby była uboga w węglowodany. Dieta niskowęglowodanowa to skuteczny sposób na utratę tłuszczu z brzucha. W rzeczywistości kilka badań wykazało, że diety o niskiej zawartości węglowodanów są bardziej skuteczne w utracie tłuszczu z brzucha niż diety o niskiej zawartości tłuszczu.

Ponadto ćwiczenia są również bardzo ważne, aby stracić tłuszcz z brzucha lub uda. Idealnie byłoby wykonywać ćwiczenia serca i płuc, które mogą zwiększyć tętno i trening siłowy, który może zwiększyć siłę mięśni.

Przykłady ćwiczeń cardio, które możesz wykonywać, obejmują bieganie, jazdę na rowerze, aerobik i pływanie. Przykłady treningu siłowego, które można wykonać, obejmują przysiady, pompki i podnoszenie ciężarów.

Wreszcie, musisz także radzić sobie ze stresem. Stres ułatwia organizmowi magazynowanie nadmiaru tłuszczu trzewnego. W celu zmniejszenia stresu można zastosować techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie i techniki zarządzania stresem.

x