Spisu treści:
- Co dzieje się z twoim ciałem, kiedy nie śpisz do późna
- Ryzyko wzięcia zimnego prysznica po spaniu do późna
- Wskazówki, jak zachować świeżość po późnym wstawaniu
- 1. Wygrzewaj się na słońcu
- 2. Najpierw weź prysznic z ciepłą wodą
- 3. Spożywanie kofeiny
W niektórych przypadkach późne wstawanie jest nieuniknione. Na przykład, gdy masz naprawdę napięty termin lub musisz przygotować się do egzaminu lub ważnej prezentacji rano. Następnego dnia, oczywiście, poczujesz się bardzo senny i zmęczony nie spaniem przez całą noc. Zwykle, aby szybko się odświeżyć, ludzie decydują się na zimny prysznic. Jednak wielu twierdzi również, że wzięcie zimnego prysznica i spanie do późna może wywołać poważne problemy zdrowotne, a nawet spowodować śmierć. Aby znaleźć prawdę kryjącą się za mitem, rozważ następujące informacje.
Co dzieje się z twoim ciałem, kiedy nie śpisz do późna
Twoje ciało pracuje z zegarem biologicznym. Ten zegar automatycznie reguluje każdą funkcję organizmu, zgodnie z Twoimi codziennymi nawykami. Jeśli zwykle śpisz od 22:00 do 6:00, Twój organizm będzie pracował tak, abyś mógł dobrze spać. Zakłócanie zegara biologicznego może powodować zakłócenia w niektórych układach organizmu.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Zbyt długie drzemki wyzwalają choroby serca
Dopóki śpisz w nocy, temperatura twojego ciała powinna spaść do 36 lub 35 stopni Celsjusza. Tymczasem od rana do wieczora ciało będzie cieplejsze, czyli około 37 stopni Celsjusza. Jeśli jednak będziesz aktywny i pracujesz przez całą noc, temperatura Twojego ciała nie spadnie. Temperatura ciała faktycznie wzrośnie, jeśli będziesz zmuszony do pracy i wykonywania różnych czynności. W rezultacie twój zegar biologiczny się psuje.
Kiedy rano kończysz swoje czynności, twoje ciało naprawdę potrzebuje odpoczynku. Tak więc organizm wytwarza również hormon melatoninę, który powoduje, że czujesz się zmęczony i śpiący. Hormony, które mają działać w nocy, spowodują również spadek temperatury ciała. Zwykle wtedy ludzie decydują się na zimny prysznic, aby ich wcześniej gorący umysł był odświeżony i nie spał.
Ryzyko wzięcia zimnego prysznica po spaniu do późna
Jeśli weźmiesz zimny prysznic po całej nocy, może wystąpić kilka zagrożeń. Relacja z kanału zdrowia BBC dr. Chris Bleakley przypomina nam, że zimny prysznic może poprawić samopoczucie ciała w szoku. Zwłaszcza jeśli temperatura twojego ciała jest wystarczająco wysoka, ponieważ nie śpisz i nie wykonujesz całonocnych czynności. Te ekstremalne i nagłe zmiany temperatury są bardzo ryzykowne dla osób, które mają problemy z sercem lub chorobę Raynaurda (choroba zaburzająca krążenie krwi).
Nawet jeśli temperatura twojego ciała spadła wystarczająco do ostygnięcia przed prysznicem, nadal istnieje ryzyko, które należy wziąć pod uwagę. Powodem jest to, że zbyt niskie temperatury mogą powodować zwężenie tętnic i naczyń krwionośnych. W rezultacie zmniejsza się dopływ krwi i tlenu do serca. Kiedy tak się stanie, ciśnienie krwi i tętno nagle wzrosną. Ten stan powoduje, że masz skłonność do bólu w klatce piersiowej, zawału serca lub udaru.
RÓWNIEŻ CZYTAJ: Keep Cold Hands? Uważaj, może to jest przyczyna
Wskazówki, jak zachować świeżość po późnym wstawaniu
Chociaż wzięcie zimnego prysznica po spaniu do późna może stwarzać różne zagrożenia, nie oznacza to, że nie należy w ogóle brać prysznica po całonocnych zajęciach. Po spaniu do późna, oto co możesz zrobić rano, aby zachować świeżość w bezpieczny sposób.
1. Wygrzewaj się na słońcu
Po spaniu do późna Twój zegar biologiczny jest niechlujny. Twój mózg każe ciału odpocząć, ponieważ uważa, że nadszedł czas, abyś spał w nocy. Jednak oprócz wykonywania poleceń wydawanych przez Twoje organy, Twój zegar biologiczny dostosuje się również do światła wokół Ciebie. Kiedy wzeszło słońce i poczujesz światło, Twój zegar biologiczny zostanie zresetowany lub włączony. Resetowanie. Ponadto wygrzewanie się na słońcu może również przywrócić normalną temperaturę ciała.
2. Najpierw weź prysznic z ciepłą wodą
Jeśli musisz natychmiast wziąć prysznic, unikaj natychmiastowego spłukiwania lub moczenia się zimną wodą. Najlepiej zacząć od ciepłej lub letniej wody. Pozwól swojemu ciału dostosować się do temperatury wody i temperatury pod prysznicem, która jest zwykle chłodniejsza. Następnie możesz zakończyć to, spłukując ciało zimną wodą, aby było świeższe.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 10 zaskakujących korzyści płynących z porannego prysznica
3. Spożywanie kofeiny
Picie kawy lub herbaty o wysokiej zawartości kofeiny może pomóc Ci nie zasnąć. Po spaniu do późna potrzebujesz około 100-200 miligramów kofeiny. Jest to odpowiednik mniej więcej jednej filiżanki czarnej kawy lub dwóch filiżanek czarnej herbaty. Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do codziennego picia kofeiny, możesz potrzebować wyższej dawki. Możesz napić się kolejnej filiżanki kawy po południu lub wieczorem.
