Korzyści i zagrożenia związane z piciem zielonej kawy & byk; witaj zdrowo

Zielona kawa to ziarna kawy z owoców kawy, które nie zostały palone. Ponieważ proces palenia ziaren kawy zmniejsza ilość kwasu chlorogenowego, ziarna zielonej kawy mają wyższy poziom kwasu chlorogenowego niż zwykła kawa (palona kawa ziarnista).

Podobno ten kwas chlorogenowy ma wiele zalet zdrowotnych. Zielona kawa stała się popularna przy odchudzaniu po tym, jak pojawiła się w Dr. Oz w 2012 roku. W przypadku wspomniano, że ten rodzaj ziaren kawy potrafi szybko spalić tłuszcz bez dodatkowego wysiłku fizycznego. Są też ludzie, którzy spożywają go w leczeniu otyłości, cukrzycy, nadciśnienia, choroby Alzheimera i infekcji bakteryjnych.

Korzyści z picia zielonej kawy

Według badań naukowych ekstrakty z ziaren zielonej kawy wykazały wiele korzyści zdrowotnych. Głównymi dobroczynnymi składnikami są kofeina i kwas chlorogenowy, chociaż na niektóre z nich wpływają czynniki inne niż te związki.

1. Schudnąć

Według badania opublikowanego w marcu 2006 r. O godz BMC Medycyna Komplementarna i Alternatywna , codzienna suplementacja ekstraktu z ziaren zielonej kawy może zmniejszyć tkankę tłuszczową i masę ciała, a także skład tkanki tłuszczowej w wątrobie myszy. W tym badaniu kofeina i kwas chlorogenowy były postrzegane jako główne związki powodujące utratę wagi. Kwas chlorogenowy znajdujący się w nieprażonych ziarnach kawy może być trawiony i wchłaniany przez ludzi, podobnie jak w ekstrakcie.

2. Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi

Oprócz funkcji odchudzania, kwas chlorogenowy zawarty w zielonej kawie może również obniżać ciśnienie krwi. Według badania opublikowanego w 2006 r. W Nadciśnienie kliniczne i eksperymentalne wykazali, że pacjenci, którzy spożywali 140 mg ekstraktu z ziaren kawy dziennie, wykazywali spadek ciśnienia krwi. Jak dotąd pacjenci nie zgłaszali żadnych skutków ubocznych, więc możemy nazwać ten napój bezpiecznym sposobem na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.

3. Poprawić nastrój i zdolności poznawcze

Kofeina obecna w zielonej kawie ma pozytywny wpływ na nastrój, a także na aktywność mózgu. Według badań opublikowanych w lutym 2008 roku w Biuletynie Odżywiania, kilka badań potwierdziło, że kofeina może poprawić czas reakcji, czujność, pamięć, skupienie, wytrzymałość i różne inne czynniki sprawności poznawczej. Naukowcy odkryli, że optymalne spożycie zielonej kawy wynosi 38-400 mg dziennie lub około ⅓ filiżanki na cztery filiżanki parzonej kawy.

4. Jest przeciwutleniaczem

Te ziarna kawy zawierają kilka przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszać działanie wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki w organizmie. Ta funkcja zapobiegawcza sprawia, że ​​jesteś zdrowszy, zmniejszając ilość uszkodzeń komórek twojego ciała. Według badań opublikowanych w lipcu 2004 r. W Journal of Agricultural and Food Chemistry Przeciwutleniający kwas chlorogenowy zawarty w ziarnach zielonej kawy może zapobiegać rozwojowi czterech typów komórek rakowych, pomagając w ten sposób zapobiegać niektórym typom raka.

Efekty uboczne zielonej kawy

Zielona kawa jest MOŻLIWE BEZPIECZNIE, gdy jest przyjmowana doustnie w prawidłowej dawce, która wynosi maksymalnie 480 mg dziennie, przez maksymalnie 12 tygodni. Niektóre ekstrakty z zielonej kawy są również bezpieczne w stosowaniu do 200 mg pięć razy dziennie przez 12 tygodni. Należy o tym pamiętać, ponieważ zielona kawa zawiera również kofeinę, podobnie jak zwykła kawa. W związku z tym powoduje również skutki uboczne związane z kofeiną, które są podobne do kawy.

Kofeina może powodować bezsenność, nerwowość i niepokój, bóle brzucha, nudności i wymioty, przyspieszenie akcji serca i oddychanie oraz inne skutki uboczne. Spożywanie dużych ilości kawy może również powodować bóle głowy, niepokój, niepokój, dzwonienie w uszach i nieregularne bicie serca.

Ponadto spożywanie tej kawy wymaga również szczególnej ostrożności i ostrzeżenia, jeśli cierpisz na określone choroby lub dolegliwości, ponieważ uważa się, że pogarszają one te stany, na przykład u osób cierpiących:

• Wysoki poziom homocysteiny
• Zaburzenia lękowe
• Zaburzenia krwawienia
• Cukrzyca
• Biegunka
• Jaskra
• Wysoki cholesterol
• Zespół jelita drażliwego
• Osteoporoza

Podobnie jak inne kawy, zielona kawa również nie jest dobra, jeśli jest pijana w nadmiernych ilościach. Więc to od Ciebie zależy, czy będziesz trzymać się zwykłej czarnej kawy lub przestawić się na zieloną kawę, o ile nie będziesz jej często!

x