Zmęczone oczy: objawy, przyczyny i leczenie

Definicja zmęczonych oczu (astenopia)

Zmęczenie oczu lub astenopia to stan, w którym oczy odczuwają zmęczenie z powodu ciągłego użytkowania lub pracy. Czytanie, praca przy komputerze i pokonywanie długich dystansów to tylko niektóre z czynności, które mogą powodować zmęczenie oczu.

Zmęczenie oczu to zbiór objawów, a nie konkretna choroba oczu. Zwykle można to szybko wyleczyć, jeśli dasz odpocząć oczom.

Ten stan na ogół nie jest stanem awaryjnym. Ogólne środki ostrożności w domu, pracy i na zewnątrz mogą pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu. Czasami jednak zmęczenie oczu jest oznaką innego stanu, który wymaga leczenia.

Jak często występuje ten stan?

Astenopia jest bardzo powszechna. Jeśli spędzasz więcej niż dwie godziny przed ekranem komputera, objawy są generalnie łatwiejsze.

Ten stan może wystąpić u pacjentów w każdym wieku. Zmęczenie oczu można leczyć, zmniejszając czynniki ryzyka.

Objawy zmęczonych oczu

Według Kliniki Mayo, niektóre z najczęstszych objawów astenopii to:

• Oczy, które są zmęczone, obolałe lub swędzące
• Łzawiące lub suche oczy
• Niewyraźne lub podwójne widzenie
• Bół głowy
• Ból szyi, ramion lub pleców
• Zwiększona wrażliwość na światło
• Problemy z koncentracją
• Czujesz, że nie możesz otworzyć oczu

Mogą wystąpić oznaki i objawy nie wymienione powyżej. Jeśli masz obawy dotyczące konkretnego objawu, skonsultuj się z lekarzem.

Kiedy powinienem iść do lekarza?

Istnieje kilka objawów astenopii, które uniemożliwiają jej utrzymanie. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

• Dyskomfort
• Podwójny widok
• Znaczące zmiany w widzeniu
• Objawy nie ustępują po samoleczeniu

Przyczyny zmęczonych oczu

Amerykańska Akademia Okulistyki twierdzi, że patrzenie na urządzenia cyfrowe w rzeczywistości nie uszkadza oczu. Jednak z biegiem czasu może to powodować napięcie i objawy, które zakłócają wzrok.

Ludzie zwykle mrugają 15 razy na minutę. Jednak patrząc na ekran urządzenie, liczba błysków zmniejszy się. Mruganie można zmniejszyć o połowę lub 3 razy więcej. To właśnie powoduje, że oczy szybko się męczą, ponieważ są zmuszone do skupienia się na ekranie bez częstego mrugania.

Ponadto, oto lista najczęstszych przyczyn zmęczenia oczu (astenopia):

• Czytaj bez zatrzymywania się, aby dać odpocząć oczom
• Pokonuj duże odległości i wykonuj inne czynności wymagające długotrwałego skupienia
• Wystawiony na jasne światło
• Narzucające spojrzenie przy słabym świetle
• Masz problemy z oczami, takie jak suche oczy lub widzenie, które nie jest korygowane (błędy refrakcji / refrakcji)
• Stres lub zmęczenie
• Narażenie na suche powietrze z wentylatorów, grzejników lub klimatyzatorów

Czynniki ryzyka

Istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać ryzyko astenopii. Jeśli wykonasz którąkolwiek z poniższych czynności, możesz częściej odczuwać zmęczenie oczu:

• Spędzanie ponad czterech godzin dziennie przed ekranem komputera
• Wykonywanie czynności, które powodują zmęczenie oczu, takich jak długie czytanie lub zbyt długie oglądanie telewizji
• Żyj w suchym klimacie
• Nie masz oczu sprawdzonych przez lekarza, aby sprawdzić, czy potrzebujesz okularów

Diagnoza i leczenie

Podane informacje nie zastępują porady lekarskiej. ZAWSZE skonsultuj się z lekarzem.

Jak diagnozuje się ten stan?

Okulista zada pytania o czynniki, które mogą powodować objawy. Lekarz przeprowadzi również badanie wzroku, w tym badanie wzroku.

Stanford Health Care powiedział, że badania wzroku powinny być wykonywane rutynowo raz w roku. Zadzwoń do lekarza, gdy objawy zmęczenia oczu nie ustępują i zaczniesz mieć ciągłe zawroty głowy.

Zapisz warunki zdrowotne zgodnie z Twoimi pytaniami

• Oceń objawy i określ, jak długo je odczuwasz.
• Wypisz swoje informacje zdrowotne, w tym informacje o innych objawach zdrowotnych, przyjmowaniu leków lub przyjmowaniu witamin i suplementów.
• Zwróć uwagę na czynności, które powodują zmęczenie oczu, takie jak patrzenie na urządzenia cyfrowe, czytanie i ekspozycja na światło.
• Zapisz pytania, które zadasz lekarzowi. Lista pytań pozwoli Ci maksymalnie wykorzystać czas podczas konsultacji z lekarzem.

Jak radzić sobie ze zmęczonymi oczami?

Ogólnie astenopię można wyleczyć, zmieniając swoje codzienne nawyki. Jednak niektóre osoby wymagają specjalnego leczenia w przypadku niektórych chorób oczu.

W przypadku niektórych osób noszenie specjalnych okularów do pewnych czynności, takich jak korzystanie z komputera lub czytanie, może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu.

Twój lekarz może zalecić regularne ćwiczenia oczu, aby pomóc oczom skupić się na różnych odległościach.

Domowe środki zaradcze

Jakie domowe sposoby mogą pomóc w leczeniu zmęczonych oczu?

Ten stan można przezwyciężyć, zmieniając swój styl życia każdego dnia. W leczeniu objawów zmęczenia oczu można również zastosować następujące domowe sposoby:

• Dostosuj podświetlenie ekranu swojego urządzenia
• Zrób sobie przerwę w pracy, która wymaga patrzenia w ekran
• Ogranicz czas przed ekranem
• Użyj sztucznych łez, aby zapobiec i złagodzić suchość oczu
• Popraw jakość powietrza w pomieszczeniu, na przykład za pomocą nawilżacz , wyreguluj temperaturę termostatu, aby zmniejszyć podmuch wody i uniknąć dymu
• Podczas pracy przy komputerze noś okulary lub soczewki kontaktowe

Zapobiegaj zmęczeniu oczu

Aby zapobiec zmęczeniu oczu (astenopii), właściwym rozwiązaniem może być metoda 20-20-20. Metoda 20-20-20 oznacza co 20 minut przed ekranem urządzenie odpocznij przez 20 sekund, odwracając wzrok od ekranu urządzenie do obiektów znajdujących się co najmniej 20 stóp (6 metrów) od miejsca, w którym się znajdujesz.

Lekarze zalecają metodę 20-20-20 jako nawyk, który należy zaszczepić, aby zachować zdrowie oczu, zwłaszcza u dzieci. Oto wyjaśnienie.

Odległość 20 stóp

Nie musisz zawracać sobie głowy precyzyjnym pomiarem obiektów oddalonych o 6 metrów. Klucz, daj odpocząć oczom, aby skupić się na czymś odległym od miejsca, w którym się znajdujesz.

Jeśli pomieszczenie jest małe, spróbuj wyjść na chwilę na zewnątrz, w szerszy obszar, aby Twoje oczy mogły zobaczyć wiele obiektów znajdujących się w oddali.

Czas trwania 20 sekund

Ta metoda zajmuje tylko 20 sekund, aby zrelaksować oczy. Odpoczywając oczy, dobrze jest wstać z siedzenia i trochę się poruszyć.

Co 20 minut

W ciągu 20 minut przed ekranem zwykle oczy stają się napięte. Dlatego odpocznij co 20 minut, aby zapobiec zmęczeniu oczu i innym chorobom oczu, takim jak suchość oczu.

Aby co 20 minut przypominać sobie, kiedy należy robić sobie przerwę od patrzenia na ekran, możesz napisać tekst na ekranie. Możesz także ustawić alarm jako przypomnienie.