Zapobiegaj hipokalcemii poprzez suplementację wapnia, witaminy C i d

Zaburzenia związane z niedoborem wapnia nadal są wokół nas powszechne. Jedną z nich jest hipokalcemia, której doświadcza około 27,72% światowej populacji. Hipokalcemia może mieć różny stopień nasilenia, od łagodnego i bezobjawowego do ciężkiego i zagrażającego życiu. Dlatego musisz znać sposoby zapobiegania hipokalcemii od najmłodszych lat.

Rozpoznaj objawy i przyczyny hipokalcemii

Hipokalcemia to stan, w którym poziom wapnia we krwi jest niższy niż normalnie. Możesz zostać uznany za hipokalcemię, jeśli masz stężenie wapnia poniżej 8,8 mg / dl.

Osoby starsze są bardziej narażone na hipokalcemię, zwłaszcza w wieku powyżej 65 lat. Mimo to ludzie w każdym wieku, nawet noworodki, mogą doświadczać hipokalcemii. Dlatego kobiety w ciąży muszą również zwracać uwagę na spożycie wapnia podczas ciąży.

Na podstawie badania przeprowadzonego przez College of Family Physicians of Canada, hipokalcemia jest generalnie spowodowana niedoborem witaminy D. hipokalcemia.

Oprócz niedoboru witaminy D i działania niektórych leków hipokalcemię mogą również powodować:

• Niedoczynność przytarczyc (niedobór parathormonu)
• Choroba nerek lub schyłkowa choroba wątroby
• Pseudohipoparathyroid
• Hipomagnezemia lub hipermagnezemia
• Zespół głodnej kości (po paratyroidektomii)
• Zespół Fanconiego
• Promieniowanie przytarczyc

Początkowo osoby z hipokalcemią nie odczuwają żadnych objawów. Na bardziej zaawansowanym etapie osoby z hipokalcemią mogą odczuwać następujące objawy:

• Zmęczenie
• Skurcze mięśni
• Mrowienie i drętwienie
• Nieregularne tętno
• Sucha i łuszcząca się skóra
• Włosy są szorstkie i łatwo się łamią
• Trudności w oddychaniu u noworodków

Jeśli masz powyższe objawy i masz jedno z zaburzeń lub chorób, które mogą spowodować hipokalcemię, konieczna jest ocena, aby hipokalcemię można było natychmiast wyleczyć.

Ogólnie rzecz biorąc, osoby cierpiące na hipokalcemię otrzymają suplementację witaminy D, wapnia i magnezu w określonej ilości, aby przywrócić normalny poziom wapnia we krwi.

Łatwy sposób na zapobieganie hipokalcemii

Z pewnością można zapobiec hipokalcemii od najmłodszych lat. Oto kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka hipokalcemii w przyszłości.

Kontrolowanie chorób wrodzonych

Musisz zwracać uwagę na swój stan zdrowia. W szczególności w przypadku osób z przewlekłą chorobą nerek i niedoczynnością przytarczyc może być wymagana szczególna uwaga.

Pamiętaj, aby zawsze regularnie kontrolować stan choroby z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie, aby zapobiec ryzyku hipokalcemii.

Spożycie wapnia, witamin C i D w celu zapobiegania hipokalcemii

Ogólnie rzecz biorąc, wapń jest potrzebny do budowy i utrzymania mocnych kości oraz do prawidłowego funkcjonowania serca, mięśni i nerwów w organizmie.

Możesz uzyskać wapń z produktów z mleka krowiego (ser, mleko, jogurt), zielonych warzyw i miękkich ryb z kością (sardynki i łosoś w puszce). Tymczasem osoby uczulone na mleko krowie mogą uzyskać wapń z innych produktów, takich jak mleko sojowe, płatki zbożowe i soki owocowe.

Aby skutecznie wchłaniać wapń, organizm potrzebuje witaminy D, która odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowych kości i pomaga zapobiegać chorobom przewlekłym w przyszłości. Możesz uzyskać witaminę D poprzez przebywanie na słońcu i spożywanie pokarmów, takich jak łosoś i żółtka jaj.

Co nie mniej ważne, witamina C jest również potrzebna do utrzymania zdrowych dziąseł i wytrzymałości kości. Według badań British Journal Nutrition, wysokie spożycie witaminy C może zmniejszyć ryzyko złamań biodra i osteoporozy.

Witamina C jest również potrzebna do utrzymania wytrzymałości, abyś nie chorował łatwo. Możesz czerpać korzyści z witaminy C, jedząc owoce i warzywa, takie jak brokuły, jarmuż, cytryny, pomarańcze, truskawki i papaja.

Weź suplementy zawierające wapń, witaminy C i D.

Aby uzyskać jednocześnie trzy powyższe składniki odżywcze, możesz przyjmować suplementy zawierające kombinację wapnia, witaminy C i D.

Wybierz suplement z organiczną zawartością wapnia, który jest dobry w utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz zapobieganiu osteoporozie.

Suplement ten jest również wyposażony w witaminę D3, która wspomaga wchłanianie wapnia i zawiera ester-C, czyli witaminę C, która nie powoduje pieczenia w żołądku i jest pożywna dla utrzymania układu odpornościowego.

Upewnij się, że spożywasz powyższe trzy składniki odżywcze, aby zapobiec hipokalcemii i innym zaburzeniom kości w przyszłości. Jest to przydatne dla kości i wytrzymałości jako całości.