Zmęczenie i osłabienie to chyba najbardziej wyraźne oznaki, że możesz mieć niedobór żelaza.
Problem polega na tym, że trudno jest stwierdzić, czy niski poziom żelaza powoduje, że się tak czujesz, czy też jest to zwykłe zmęczenie, którego doświadcza nowa mama i nowy opiekun? Z tego powodu możesz również być wiotki baby blues , czy też wiele wyzwań w opiece nad noworodkiem.
Łatwiej będzie dostrzec inne objawy niedoboru żelaza, takie jak szybkie lub nieregularne bicie serca lub niemożność oddychania. Możesz także wyglądać bledej niż zwykle.
Inne objawy, które pojawiają się rzadziej podczas niedoboru żelaza to:
- Chcesz jeść niezwykłe potrawy, takie jak chrupiące warzywa
- Zmienia się smak jedzenia
- Dzwonienie w uszach (szum w uszach)
- Język boli
- Bół głowy
- Swędząca wysypka
Jeśli masz niski poziom żelaza, możesz być również bardziej podatny na infekcje, takie jak kaszel i przeziębienie.
Organizm potrzebuje żelaza do produkcji hemoglobiny, która magazynuje i przenosi tlen w krwinkach czerwonych. Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo pomoże w tym organizmowi. Istnieją dwa rodzaje pokarmów bogatych w żelazo:
- Czerwone mięso, ryby i kurczaki zawierają żelazo, które organizm może z łatwością wykorzystać
- Pełne ziarna, suszone owoce, zboża i warzywa liściaste zawierają żelazo nieobrobione, które jest trudniejsze do wchłonięcia przez organizm
Witamina C pomaga organizmowi wchłaniać żelazo niezwiązane z pożywieniem. Pomocne będzie picie soku pomarańczowego lub spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C i warzyw, takich jak brokuły, papryka lub kiwi w porze posiłków.
Szpinak nie jest w rzeczywistości dobrym źródłem żelaza, ponieważ zawiera szczawiany, które utrudniają wchłanianie żelaza. Preferowane są inne liściaste warzywa, takie jak kapusta, buraki szerokolistne, rukiew wodna i brokuły.
Unikaj picia herbaty i kawy podczas posiłków, ponieważ zawierają polifenole, które utrudniają wchłanianie żelaza z pożywienia. Leki zobojętniające kwas, które łagodzą zgagę, zapobiegają również wchłanianiu żelaza z pożywienia przez organizm.
Jeśli karmisz piersią, możesz przyjmować suplementy witaminowe zawierające żelazo. Dbaj o siebie i staraj się odpoczywać w ciągu dnia, gdy dziecko śpi.
Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór żelaza, powiedz o tym lekarzowi. Niski poziom żelaza może wpływać na nastrój i więź z dzieckiem. Możesz być rozdrażniona i wrażliwa oraz bardziej podatna na depresję poporodową. Zmęczenie może również utrudniać karmienie piersią.
Możesz nie mieć badania krwi po porodzie, jeśli nie miałaś cesarskiego cięcia, straciłaś dużo krwi podczas porodu lub masz inne problemy, takie jak zawroty głowy. Dlatego powiedz swojemu lekarzowi, położnej lub pielęgniarce, jeśli podejrzewasz, że masz niedobór żelaza, aby mogli wykonać badanie krwi.
Jeśli po porodzie zostanie zdiagnozowana niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza, otrzymasz tabletki żelaza, aby pozbyć się problemu.
x
