Kobiety w ciąży szybko głodują, okazuje się, że to jest przyczyna

Zmiany warunków ciała, które są tak gwałtowne w czasie ciąży, mogą wpływać na apetyt matki. Kobiety w ciąży mogą doświadczyć zachcianki którzy są dziwni, jedzą częściej w nocy lub w większości przypadków szybko głodują. Jak więc zmiany w organizmie mogą powodować, że częściej odczuwasz głód podczas ciąży?

Warunki, które powodują, że kobiety w ciąży często są głodne

Niektóre kobiety mogą odczuwać wzrost apetytu w pierwszym trymestrze ciąży. Jednak niektórzy właśnie tego doświadczyli w drugim trymestrze. Ilekroć go masz, jest to powszechny stan, którego każdy może doświadczyć podczas ciąży.

Przyczyny są również bardzo zróżnicowane, ale ogólnie czynniki są następujące:

1. Wzrost poziomu hormonu progesteronu

Kobiety w ciąży szybko odczuwają głód, ponieważ we wczesnym trymestrze ciąży wzrasta poziom hormonu progesteronu.

Wysoki progesteron może wpływać na pracę hormonów greliny i leptyny. Grelina wywołuje napady głodu, a leptyna sprawia, że ​​czujesz się pełny.

W czasie ciąży organizm nie może dobrze reagować na sygnały hormonu leptyny. Jednocześnie zwiększa się ilość greliny, zwłaszcza w pierwszych sześciu miesiącach ciąży. Te dwie rzeczy ostatecznie powodują, że kobiety w ciąży odczuwają głód.

2. Odwodnienie

W czasie ciąży organizm potrzebuje więcej płynów, aby wspierać rozwój płodu. Brak przyjmowania płynów powoduje, że kobiety w ciąży są podatne na odwodnienie. Oprócz pragnienia i bólów głowy objawy odwodnienia mogą czasami naśladować głód.

Kobiety w ciąży, które szybko głodują, mogą się odwodnić. Odwodnienie podczas ciąży jest bardzo niebezpieczne, może zmniejszyć ilość płynu owodniowego i mleka matki, a nawet wywołać przedwczesny poród.

Aby temu zapobiec, kobiety w ciąży muszą codziennie wypijać co najmniej 8-12 szklanek wody.

3. Stres

Stres podczas ciąży jest normalny.

Wyzwalacz może wynikać z trudności matki w radzeniu sobie ze zmianami kształtu ciała, hormonów i tak dalej nastrój która idzie w górę i w dół. Gdy przyzwyczaisz się do zmian, stres zacznie się zmniejszać.

Chociaż jest to naturalne, nadmierny stres może powodować zaburzenia snu, bóle głowy i drastyczny wzrost apetytu.

Pojawienie się hormonu kortyzolu podczas stresu może również zakłócać działanie hormonów greliny i leptyny, powodując szybsze uczucie głodu.

4. Brak snu

Kobiety w ciąży, które szybko głodują, mogą nie jeść mniej, ale mniej śpią. Ten stan jest zwykle spowodowany dolegliwościami w czasie ciąży, takimi jak duszność, niemożność znalezienia wygodnej pozycji do spania lub częste oddawanie moczu.

Brak snu może zwiększyć produkcję greliny i zmniejszyć ilość leptyny. Kobietom w ciąży brakuje nie tylko snu, ale także ciągłego uczucia głodu, mimo że zjadły wystarczająco dużo.

5. Brak pożywnej żywności

Aby wspomóc rozwój płodu, Twoje zapotrzebowanie na kalorie będzie wzrastać o około 300 kcal każdego dnia w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Jedzenie, które jesz, powinno być nie tylko bogate w kalorie, ale także zawierać różnorodne składniki odżywcze.

Niezdrowe jedzenie a słodkie potrawy rzeczywiście mogą zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na kalorie, ale uczucie sytości, które dostarczają, nie trwa długo. Bez zbilansowanego spożycia węglowodanów, białka, zdrowych tłuszczów i błonnika kobiety w ciąży będą szybciej głodne.

Zmiany zachodzące w czasie ciąży będą miały duży wpływ na stan Twojego ciała i umysłu. Nawet nie zdając sobie z tego sprawy, rzeczy, które wydają się proste, takie jak niewystarczająca ilość snu, niedostateczne picie i stres, również mogą ułatwić odczuwanie głodu.

Jeśli jesteś kobietą w ciąży, która szybko odczuwa głód, spróbuj ponownie przyjrzeć się temu, co może być tego przyczyną. Pokonując warunki wywołujące głód, nie zapomnij o spożywaniu pokarmów bogatych w składniki odżywcze dla zdrowia Ciebie i Twojego płodu.

x