Pokonywanie strachu i niepokoju przed porodem & byk; witaj zdrowo

Choć wydaje się, że kobiety w ciąży mają 9 miesięcy na przygotowanie się do porodu, to gdy zbliża się pora, nadal będzie panikować i odczuwać niepokój. Rzeczywiście, sama gotowość fizyczna nie wystarczy, aby wydać dziecko na świat. Musisz też przygotować się psychicznie. Jednak wiele kobiet w ciąży obawia się porodu. Ten strach i niepokój mogą pochodzić z różnych źródeł. Na przykład, słyszałeś historię o narodzinach twojej siostry, która jest dość stresująca lub jesteś kimś, kto nie może znieść bólu.

Uczucie niepokoju i lęku przed porodem jest naturalne. Jeśli to Twoja pierwsza dostawa, prawdopodobnie wyobrazisz sobie złe rzeczy. Jednak drugi poród może nadal być zniechęcający. Na przykład, ponieważ pierwszy poród poszedł dobrze, obawiasz się, że drugi będzie dość trudny. A może właśnie dlatego, że pierwsza poród nie przebiegła gładko, martwisz się, że drugi poród również będzie problematyczny.

Jeśli jesteś jedną z kobiet w ciąży, która boi się porodu, musisz ćwiczyć specjalne techniki, aby przezwyciężyć ten strach. Powód jest taki, że poród to naturalne i piękne doświadczenie, nie zawsze tak przerażające i stresujące, jak myślisz. Pamiętaj, że ciało kobiety jest zaprojektowane tak, aby móc przetrwać poród. Nie pozwól, aby ten cenny moment został przytłoczony strachem. Przyjrzyj się bliżej niektórym z poniższych sztuczek radzenia sobie ze strachem i niepokojem przed porodem.

Przeczytaj także: 13 rzeczy do zrobienia w trzecim trymestrze ciąży

1. Wybierz zaufanego lekarza lub położną

Pierwszą rzeczą, jaką powinna zrobić kobieta, która boi się porodu, jest wybór odpowiedniego położnika lub położnej. Upewnij się, że Twój położnik ma znaną reputację, jest zaufany lub pomógł członkom Twojej rodziny i przyjaciołom przejść przez poród. W ten sposób będziesz spokojniejszy i będziesz chciał wierzyć słowom lekarza. Ważne jest również, aby upewnić się, że ty i twój mąż podzielacie te same myśli, co lekarz lub położna odpowiedzialna za poród. Wszyscy będziecie mogli również dobrze współpracować podczas ciąży i porodu.

2. Miej elastyczny plan

Pamiętaj, że gdy nadejdzie czas porodu, plany, które w taki sposób układałaś z mężem i położną, mogą nagle zostać zrujnowane. Nie oznacza to jednak, że stanie się coś złego. Zmiana planów jest normalna w przypadku porodu. Kiedy tak się stanie, musisz być otwarty na dostępne sugestie i opcje. Aby pomóc Ci się uspokoić, jeśli coś nie pójdzie zgodnie z planem, omów z mężem i położną wszystkie opcje i możliwości wsparcia.

CZYTAJ TAKŻE: Ile cięć cesarskich może przejść kobieta?

3. Słuchaj swojego ciała i dziecka

Ostatecznie proces narodzin jest kontrolowany przez twoje ciało i dziecko. Ufaj, że Twoje ciało i dziecko, które ma się urodzić, współpracują ze sobą w specjalny sposób. Dlatego od samego początku ciąży musisz nauczyć się uważnie słuchać swojego ciała i dziecka. Poświęć trochę czasu na intensywną rozmowę z płodem i poczuj jego obecność w harmonii ze swoim ciałem. Zwróć uwagę na wszelkie zmiany w organizmie i znajdź przyczynę. Staniesz się również bardziej pewny siebie i jednocześnie poddasz się procesowi pracy, który nastąpi.

4. Relaksacja

W przypadku niektórych kobiet w ciąży wynikający z tego strach i niepokój mogą być przytłaczające. Jeśli tak się czujesz, musisz ćwiczyć techniki relaksacyjne. Zamknij oczy i pomyśl o miejscu lub sytuacji, w której czujesz się spokojny i spokojny. Wyobraź sobie atmosferę, zapamiętaj różne zapachy, które czułeś w tym miejscu i przeżyj na nowo emocje, które się wtedy pojawiły, takie jak szczęście czy satysfakcja. Myśląc o tym, trzymaj oddech tak cicho i głęboko, jak to tylko możliwe. Możesz także dołączyć do jogi i medytacji specjalnie dla kobiet w ciąży, aby uspokoić umysł przed porodem.

PRZECZYTAJ TAKŻE: 8 pozycji jogi, które są dobre do ćwiczeń miednicy podczas ciąży (otwieranie bioder)

5. Zrozum ból podczas porodu

Jeśli boisz się porodu, ponieważ nie możesz znieść bólu, musisz zmienić swój sposób myślenia. Zrozum, że ból porodowy to nie to samo, co ból, który pojawia się, gdy jesteś kontuzjowany lub chorujesz na chorobę, której musisz się szybko pozbyć. Te fizyczne odczucia są bardzo potrzebne, aby wydać dziecko na świat. Zrozumienie tego ułatwi kontrolowanie paniki spowodowanej bólem.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Korzyści i zagrożenia związane ze stosowaniem znieczulenia zewnątrzoponowego podczas porodu

6. Szukaj wsparcia u rodziny lub przyjaciół

Kobiety w ciąży, które są otoczone przez najbliższe osoby przed porodem, będą czuły się pewniej i optymistycznie, jeśli chodzi o poród. Nie musisz się wstydzić przyznać, że boisz się porodu, wystarczy powiedzieć komuś, komu można zaufać, że możesz wyrazić ten strach. Musisz jednak również ograniczyć się, aby nie słyszeć zbyt wielu przerażających historii o porodzie.

7. Zobacz terapeutę

Jeśli strach i niepokój, których doświadczasz przed porodem, są zbyt poważne, natychmiast poszukaj profesjonalnej pomocy. Możesz spotkać się z psychologiem lub terapeutą, który pomoże Ci uporać się z lękiem przed porodem. Pamiętaj, zdrowie psychiczne matki jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Dogłębne badanie British Journal of Obstetrics and Gynecology Niedawno ujawniono, że strach przed porodem może spowodować, że proces porodowy stanie się bardziej skomplikowany i wydłużony. Dlatego nie lekceważ stanu psychicznego kobiet w ciąży przed porodem.

x