Rozpoznaj witaminy neurotropowe i ich funkcję dla nerwów

Jeśli dłonie lub stopy doświadczały częstych skurczów, drętwienia, mrowienia, bólu lub osłabienia mięśni, spróbuj spojrzeć wstecz na spożycie witamin. Powodem jest to, że te różne dolegliwości mogą wskazywać na zaburzenia nerwów obwodowych spowodowane niedoborem witamin neurotropowych.

Witaminy neurotropowe to grupa witamin, w skład której wchodzą witamina B1 (tiamina), witamina B6 (pirydoksyna) i witamina B12 (kobalamina). Każda witamina ma swoją własną funkcję, ale wszystkie trzy są równie ważne dla zdrowia układu nerwowego.

Co to są witaminy neurotroficzne?

Chociaż prawie wszystkie witaminy i minerały korzystnie wpływają na zdrowie układu nerwowego, witaminy neurotroficzne mają szczególne zalety dla tego układu. Oto szereg funkcji dla zdrowia twoich nerwów:

1. witamina B1 (tiamina)

Dorośli powyżej 14 roku życia potrzebują 1,3 mg witaminy B1 dziennie. Główną funkcją witaminy B1 jest pomoc komórkom w przekształcaniu węglowodanów, tłuszczów i białek w energię. Wytworzona energia jest następnie wykorzystywana do wykonywania różnych czynności wszystkich komórek ciała. Szczególnie komórki mózgu i układu nerwowego.

Jako witamina neurotropowa witamina B1 działa jako ochrona przed uszkodzeniami, a także wspomaga aktywność komórek nerwowych. Brak witaminy B1 powoduje objawy w postaci mrowienia, kłucia lub pieczenia rąk i nóg, zmniejszonej zdolności odruchowej i spowolnienia ciała.

Możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminę B1, jedząc wołowinę, fasolę, ryż i warzywa. Aby zoptymalizować dzienne spożycie witaminy B1, możesz również przyjmować suplementy lub pokarmy wzbogacone tą witaminą.

2. witamina B6 (pirydoksyna)

Dorośli powyżej 14 roku życia powinni spożywać 1,2 mg witaminy B6 dziennie. Witamina B6 odgrywa ważną rolę w produkcji neuroprzekaźników. Neuroprzekaźniki to związki chemiczne, które przenoszą, przyspieszają i równoważą przekazywanie sygnałów między kilkoma komórkami nerwowymi lub z komórek nerwowych do tkanek ciała.

Ta neurotroficzna witamina jest również potrzebna do tworzenia mieliny. Mielina to ochronna otoczka komórek nerwowych, która może przyspieszyć transmisję sygnału. Jeśli mielina jest uszkodzona, dostarczanie sygnału jest hamowane, a komórki nerwowe mogą ulec uszkodzeniu.

Uszkodzenie nerwów spowodowane niedoborem witaminy B6 charakteryzuje się drętwieniem, mrowieniem i zaburzeniami równowagi. Stanowi temu można zapobiec, spożywając suplementy lub pokarmy bogate w witaminę B6, takie jak łosoś, tuńczyk, czerwone mięso, orzechy i banany.

3. witamina B12 (kobalamina)

Codziennie mężczyźni i kobiety powyżej 14 roku życia potrzebują 2,4 mcg witaminy B12. Witamina B12 jest potrzebna do utrzymania normalnego funkcjonowania układu nerwowego, wspomagania produkcji czerwonych krwinek i tworzenia DNA. Metabolizm komórkowy jest również bardzo zależny od witaminy B12, ponieważ witamina ta jest potrzebna do tworzenia energii i kwasów tłuszczowych.

Podobnie jak inne witaminy neurotropowe, niedobór witaminy B12 może powodować drętwienie i mrowienie, zwłaszcza dłoni i stóp. Jeśli ten stan będzie się utrzymywał, niedobór witaminy B12 może się pogorszyć i doprowadzić do trwałego uszkodzenia komórek mózgowych i układu nerwowego.

Witamina B12 znajduje się w rybach, czerwonym mięsie, kurczaku, jajach, mleku i jego pochodnych. Możesz również zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminę B12, przyjmując suplementy witaminowe.

Witaminy neurotropowe w postaci witamin B1, B6 i B12 odgrywają bardzo dużą rolę w utrzymaniu zdrowia Twoich nerwów. Brak spożycia tych trzech witamin może spowodować uszkodzenie nerwów, a nawet trwałe uszkodzenie.

Ci z was, którzy często odczuwają mrowienie, skurcze i drętwienie dłoni i stóp, nie ignorują tych objawów. Aby zachować zdrowe nerwy i móc płynnie się poruszać, weź neurotropowy suplement witaminowy, który może utrzymać zdrowie nerwów.

x