Korzyści z TTS dla zdrowia psychicznego i funkcji poznawczych mózgu

Do tej pory wiele osób uważa, że ​​sprawność fizyczna jest jedyną rzeczą, która jest ważna, jeśli chcesz zachować zdrowie do późnej starości. W rzeczywistości, chociaż nie jest to widoczne, mózg również musi pozostać w formie, aby działał optymalnie. Cóż, czy wiesz, że oprócz wypełniania wolnego czasu, zalety TTS mogą również wyostrzyć twoją pamięć? Jak można? Dowiedz się tutaj.

Granie w krzyżówki może poprawić twoją pamięć krótkotrwałą

Wypełnianie TTS w rogu kolumny gazety pod koniec tygodnia lub w specjalnej książeczce, która jest sprzedawana na straganach z papierosami, wygląda na trywialne zajęcie, aby wypełnić swój wolny czas. Okazuje się jednak, że korzyści płynące z TTS są ważne dla mózgu. Istnieje wiele badań, które stwierdzają, że krzyżówki, zwane też TTS, są przydatne do stymulowania pracy mózgu. Nie tylko dla młodych ludzi, ale także dla tych, którzy już są w kategorii seniorów.

Pytania TTS i pudełka z pułapkami kolumn TTS uczą mózg myślenia, analizowania, trenowania inteligencji emocjonalnej i testowania pamięci, ponieważ wszystkie pytania wymagają zapamiętania nazw, miejsc, wydarzeń, obcych słów i innych rzeczy. o którym myślałeś lub zapomniałeś W końcu TTS może odświeżyć mózg, aby mógł działać bardziej optymalnie.

Według badań ludzie, którzy często grają w krzyżówki, będą mieli w późniejszym życiu bystry mózg. W badaniu wzięło udział 17 000 osób w wieku 50 lat. Badania zostały przeprowadzone przez University of Exeter Medical School i Kings College London. Badanych zapytano, jak często grają w krzyżówkę. W badaniu wykorzystano system testów poznawczych i stwierdzono, że uczestnicy, którzy grali w krzyżówki, częściej mieli lepszą uwagę, rozumowanie i pamięć niż ci, którzy tego nie robili.

Badanie wykazało również, że „wiek” mózgu ludzi, którzy często grali w TTS, był o 10 lat młodszy od ich wieku biologicznego. Ta ostrość funkcji mózgu jest szczególnie widoczna w szybkości rozumowania gramatycznego i dokładności pamięci krótkotrwałej. Profesor Keith Wesnes z University of Exeter mówi, że na koncentrację, rozumowanie i umiejętności pamięci duży wpływ mogą mieć gry słów, takie jak TTS.

Wypełnianie krzyżówek może również szybko zapobiec demencji

Co więcej, badanie opublikowane w JAMA Neurology, stymulujące mózg, takie jak granie w TTS, skutecznie zapobiega starzeniu. W badaniu wzięło udział 2000 osób starszych o średniej wieku 70 lat.

W okresie badania uczestnicy zadali kilka pytań dotyczących zaangażowania osób starszych w czynności stymulujące poznawcze, takie jak gry w łamigłówki, takie jak szachy i krzyżówki, angażowanie się w działania społeczne i robienie rękodzieła.

Wyniki pokazały, że osoby starsze, które aktywnie grały na komputerze, doświadczyły spadku upośledzenia funkcji poznawczych lub mocy mózgu nawet o 30 procent. W międzyczasie ci, którzy aktywnie angażowali się w działalność społeczną, aby robić rękodzieło, doświadczyli 22-28-procentowego zmniejszenia uszkodzeń mózgu.

Badacze doszli do wniosku, że osoby starsze, które rutynowo wykonują czynności stymulujące umysł i wyostrzają mózg, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń poznawczych lub choroby Alzheimera, które mogą wystąpić cztery lata później.

Aby twój mózg był ostry, musisz regularnie rozwiązywać krzyżówki. Możesz wyznaczyć sobie cel, wypełniając krzyżówki przynajmniej przez kilka dni w tygodniu lub kiedy tylko masz wolny czas. Nie ma potrzeby każdego dnia. Jeśli chcesz stawić czoła większym wyzwaniom, wypróbuj syntezator mowy w obcym języku, na przykład angielskim. W ten sposób Twój zbiór angielskiego słownictwa odpowiednio się powiększy.

Jakie korzyści dla zdrowia, oprócz zapobiegania starości, przynosi TTS?

• TTS pomaga również w zdyscyplinowaniu się. Większość krzyżówek zajmuje około godziny. Kiedy zaczniesz rozwiązywać krzyżówki, nieświadomie podejmiesz mentalne zobowiązanie: usiądź przez godzinę, sumiennie rozwiązuj krzyżówki, nie robiąc nic więcej. Pomagają Twojemu umysłowi skupić się na jednej rzeczy i zachować ostrość. Dlatego im częściej będziesz wypełniać krzyżówki, tym łatwiej będzie Ci je rozwiązać.
• TTS umożliwia także eksplorację. Oprócz zadawania innych pytań, jeśli utkniesz przy jednym trudnym pytaniu, możesz surfować w internecie w poszukiwaniu odpowiedzi, otwartych encyklopedii i innych książek.
• TTS sprawia, że ​​zawsze chcesz wiedzieć. Ciekawość nie dotyczy wyłącznie dzieci. Wy, którzy jesteście dorośli, jesteście zobowiązani nadal chcieć wiedzieć. Może się zdarzyć, że podczas rozwiązywania krzyżówek trafisz na jedną z interesujących odpowiedzi i chcesz dowiedzieć się więcej o słowie.
• TTS sprzyja zdrowym cechom współzawodnictwa. Im częściej zmagasz się z krzyżówkami, tym bardziej chcesz polegać na własnych umiejętnościach, bez konieczności zadawania pytań innym osobom. To wzmacnia motywację do wygrywania i wypełniania misji w uczciwy i uczciwy sposób.

Ale chociaż różne wyniki badań pokazują, że korzyści z TTS są ważne dla poprawy pracy mózgu i zapobiegania starości, nie oznacza to, że możesz przerwać rutynową aktywność fizyczną i po prostu grać w TTS przez cały dzień. Oprócz dalszego pilnego wypełniania kolumn z krzyżówkami w niedzielnej gazecie, musisz także pozostać aktywnym, unikać lub rzucić palenie i stosować zdrową, zbilansowaną dietę, aby pomóc mózgowi pracować lepiej.

x