Śpij SMS-y, wysyłaj wiadomości podczas snu

Czy kiedykolwiek obudziłeś się i byłeś zaskoczony, gdy zobaczyłeś wiadomość wysłaną w aplikacji do czatu, mimo że nie sądziłeś, że ją wysłałeś? Ponadto te wiadomości są wysyłane w godzinach, kiedy śpisz. Możliwe, że tego doświadczasz SMS-y do spania .

Co to jest SMS-y do spania ?

Jedna trzecia z 372 uczestników badania, którzy byli studentami Northeast College, przyznała, że ​​odbierała telefony podczas snu. W międzyczasie jedna czwarta z nich zgłosiła wysyłanie wiadomości podczas snu.

Pierwsze przypuszczenie, SMS-y do spania może się zdarzyć, ponieważ mózg ma tryb autopilot . W tym trybie mózg zachęca organizm do wykonywania czynności, które zwykle są wykonywane automatycznie.

W związku z tym incydentem telefony komórkowe stały się jednym z najważniejszych przedmiotów i jakby nie można ich usunąć w życiu codziennym. Tak często ten nawyk w końcu znika podczas snu.

Inne niż to, SMS-y do spania również uważany za formę parasomnii. Parasomnia to zaburzenie snu, które może powodować niepożądane zachowania fizyczne lub werbalne, takie jak spanie podczas chodzenia lub mówienia.

Na pojawienie się parasomnii wpływają fazy snu, w które weszła dana osoba. To zaburzenie występuje na etapie snu szybki ruch oczu, gdzie jest początek snu i sprawia, że ​​ktoś postępuje zgodnie ze snem, który dostaje.

Jakie są tego przyczyny?

Istnieje kilka czynników, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo takiego zdarzenia SMS-y do spania który zawiera:

• Naprężenie. Rzeczywiście trudniej jest zasnąć osobie, która odczuwa dużą presję. Jednak stres może również wywołać kilka zaburzeń snu, takich jak SMS-y do spania.
• Brak snu. Zdarzenie SMS-y do spania mogą być spowodowane zewnętrznymi bodźcami, które zakłócają sen. Niewystarczająca ilość snu sprawia, że ​​jesteś bardziej wrażliwy na te bodźce.
• Harmonogram czynności, które są zbyt zajęte. Jeśli często pracujesz do późna w nocy, Twój mózg przyzwyczaja się bardziej do pracy w trybie dziennym.
• Historia parasomnii. Ktoś, kto ma członków rodziny z historią doświadczania parasomnii, jest bardziej narażony na jej wystąpienie.
• Przerwany czas snu. Kiedy tak naprawdę nie śpisz, możesz wykonywać czynności półświadomie.

Jak rozwiązać SMS-y do spania ?

Wysyłanie SMS-ów do snu zwykle nie będzie miało szkodliwego wpływu. Jednak są chwile SMS-y do spania zakończył się wstydliwym incydentem.

Wyobraź sobie, że wpisana przez Ciebie wiadomość została wysłana do Twojego szefa w pracy lub do innego ważnego kontaktu. Co więcej, większość wysyłanych wiadomości zawiera tylko słowa, które nie mają jasnego znaczenia i naciskają tylko funkcję przewidywania tekstu.

Aby tak się nie stało, spróbuj wykonać poniższe kroki, aby rozwiązać ten problem.

1. Wyłącz telefon komórkowy, gdy śpisz

Najskuteczniejszy sposób, aby tego uniknąć SMS-y do spania to oczywiście wyłączenie telefonu przed zaśnięciem.

Ten krok może również pomóc Ci się zrelaksować i szybciej zasnąć. Jeśli jednak nie jesteś przyzwyczajony do wyłączania telefonu, ustawienie go w tryb cichy może również pomóc w zapobieganiu temu incydentowi.

2. Odsuń telefon komórkowy od łóżka

Są prace, które wymagają, abyś był zawsze pod telefonem. Dlatego możesz pozostawić telefon w trybie dzwonka.

Nie umieszczaj jednak telefonu na materacu ani w innych miejscach, do których możesz łatwo dotrzeć. Oprócz tego, że istnieje ryzyko wystąpienia SMS-y do spania, spanie w pobliżu telefonu komórkowego jest niebezpieczne.

Możesz postawić go na krześle lub szafce nocnej, która nie jest zbyt daleko i niezbyt blisko łóżka. Następnym razem, gdy zadzwoni Twój telefon komórkowy, będziesz zmuszony obudzić się, aby do niego dotrzeć.

3. Postaraj się mieć wystarczającą ilość regularnego snu

Jak już wspomniano, prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń snu lub parasomnii jest większe, gdy osoba jest pozbawiona snu.

Dlatego staraj się spać przez 7-9 godzin. Odpowiednia ilość snu w nocy zapobiegnie również senności w ciągu dnia.