Przyjrzyj się 7 zaletom kantalupa dla zdrowia

Kto nie zna melonów. Jest wiele rodzajów tego słodkiego i orzeźwiającego owocu, które są nie mniej smaczne. Pomarańczowy melon lub kantalupa to jeden rodzaj owoców, który jest nie tylko pyszny, ale także bogaty w składniki odżywcze i ma niezliczone korzyści zdrowotne. Korzyści płynące z pomarańczowego melona są różne, aby uzyskać więcej informacji, zobacz poniżej!

Różne korzyści płynące z pomarańczowego melona dla zdrowia

1. Obniżenie ciśnienia krwi

Pierwszą korzyścią płynącą z pomarańczowego melona jest obniżenie ciśnienia krwi. Zawartość błonnika, potasu, witaminy C i choliny w pomarańczowym melonie pomaga zachować zdrowie serca. Pokarmy bogate w potas mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. W ten sposób unikniesz ryzyka udaru.

Ponadto odpowiednie spożycie potasu pomaga również zapobiegać utracie masy mięśniowej i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.

2. Utrzymuj zdrowie oczu

Cytat z Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health stwierdza, że ​​melon pomarańczowy jest jednym z owoców bogatych w witaminę A, więc jest bardzo dobry dla zdrowia oczu. Wysoka zawartość witaminy A pomaga zmniejszyć ryzyko zaćmy, która jest częstym problemem związanym ze zdrowiem oczu u osób starszych.

Co więcej, zeaksantyna, która jest przeciwutleniaczem występującym w pomarańczowym kantalupie, jest również przydatna do filtrowania niebieskiego światła, które jest szkodliwe dla oczu i zapobiega uszkodzeniom spowodowanym zwyrodnieniem plamki żółtej w starszym wieku.

3. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego

Dobre trawienie może wspierać ogólny stan zdrowia. Dlatego musisz jeść różnorodne pokarmy, które pomagają w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego. Pomarańczowy melon to owoc bogaty w błonnik i wodę, dzięki czemu może wspomagać odżywianie układu pokarmowego.

Jedzenie lub picie soku z kantalupy pomaga zapobiegać zaparciom, wygładza układ trawienny i oczyszcza jelita, wypłukując toksyny z organizmu. Pomarańczowy melon jest również lekkostrawny i nie zawiera FODMAP, czyli cukru występującego w niektórych produktach spożywczych, który u niektórych osób może powodować objawy IBS (zespół jelita drażliwego).

4. Zmniejszenie stanu zapalnego

Jednym ze składników odżywczych w pomarańczowym melonie jest cholina. Wykazano, że cholina zmniejsza poziom stanu zapalnego w organizmie. W rzeczywistości ten jeden związek jest w stanie zmniejszyć przewlekłe zapalenie spowodowane niektórymi chorobami, takimi jak reumatyzm.

Ponadto cholina jest również przydatna do kontrolowania ruchu mięśni, stymulowania pamięci, wspomagania wchłaniania tłuszczu i wspomagania dalszej stymulacji nerwów. Pomarańczowy melon zawiera również kaburbitacynę B i kaburbitacynę E. Oba są związkami przeciwzapalnymi, które są skuteczne w zmniejszaniu bólu i objawów związanych z chorobami zapalnymi.

5. Zmniejszenie ryzyka raka

Pomarańczowy melon jest bardzo bogaty w beta-karoten. Cytowane z Healthline, badania pokazują, że zawartość beta-karotenu w pomarańczowym melonie jest wyższa niż w morelach, pomarańczach i mango. Zawartość jest nawet odpowiednikiem marchwi.

Badania przeprowadzone w Harvard School of Public Health's School of Nutrition pokazują, że beta-karoten odgrywa rolę w walce z rakiem prostaty. W rzeczywistości spożywanie beta-karotenu pomaga również zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.

6. Wzmacnia system odpornościowy

Źródło: Delish.com

Potrzebny jest zdrowy układ odpornościowy (odporność), aby organizm był chroniony przed różnymi chorobami. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, a jedną z nich jest spożywanie zdrowej żywności. Pomarańczowe melony są zawarte w zdrowej żywności, która jest przydatna we wzmacnianiu układu odpornościowego. Beta-karoten, witamina A i witamina C w pomarańczowym kantalupie pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegają infekcjom.

Cytat za Dr. Ax, badania pokazują, że beta-karoten pomaga w poprawie funkcji komórek odpornościowych. Tymczasem witamina A i witamina C mogą działać jako przeciwutleniacze w organizmie, które odgrywają rolę w zwalczaniu wolnych rodników i zwiększaniu wytrzymałości.

Dlatego spożywanie pomarańczowego melona nie tylko jest w stanie przezwyciężyć powszechne dolegliwości, takie jak grypa i przeziębienie, ale także zapobiega różnym poważnym chorobom, takim jak rak.

7. Pielęgnacja skóry i włosów

Zawartość różnych składników odżywczych w pomarańczowym melonie, takich jak witamina A, witamina C i woda, pomaga dbać o zdrowie skóry i włosów. Witamina A jest potrzebna do produkcji sebum (naturalnego oleju), który pomaga nawilżać włosy. Ponadto witamina A jest również niezbędna do wzrostu wszystkich tkanek organizmu, w tym skóry i włosów.

Tymczasem witamina C zawarta w pomarańczowym melonie jest przydatna do produkcji i utrzymania kolagenu w celu zwalczania skutków starzenia się skóry i włosów. Tymczasem bardzo wysoka zawartość wody w pomarańczowym melonie pomaga nawilżyć ciało, w tym skórę i włosy, aby uniknąć wysuszenia.

W rzeczywistości pomarańczowy melon można nakładać bezpośrednio na włosy jako odżywkę, mieszając go z puree z awokado. Pomarańczowy melon ma wiele korzyści zdrowotnych, prawda? Chodź, zacznij próbować tego jednego owocu do zwykłej odmiany zielonego melona!

x