Utrzymuj zdrowie strun głosowych, jak to robisz? & byk; witaj zdrowo

Ci z Was, którzy mają hobby związane ze śpiewaniem, a może robią karierę w branży muzycznej jako piosenkarz, z pewnością doskonale rozumieją, że głos jest cennym zasobem i odgrywa ważną rolę w życiu. Aby zachować dobrą kondycję i stabilność, struny głosowe muszą być utrzymywane w dobrym stanie. Zaglądaj do następnego artykułu, aby dowiedzieć się, jak zachować zdrowe struny głosowe.

Jak zadbać o zdrowie strun głosowych?

Nie tylko śpiewacy, wiele osób polega na jakości swoich strun głosowych w pracy, na przykład nauczyciele, lekarze, prawnicy i publiczny mówca. Jednak niewiele osób wie, jak prawidłowo dbać o zdrowie i sprawność strun głosowych. Oto wskazówki, które możesz spróbować, aby zapobiec uszkodzeniu strun głosowych:

1. Trenuj, by brzmieć jak atleta

Według Dr. Wendy LeBorgne, patolog głosu i wokalista, jest bardzo ważna dla śpiewaków, aby ćwiczyć struny głosowe, tak jak sportowiec trenuje swoje ciało.

Podobnie jak sportowcy, śpiewacy również muszą doskonalić swoje umiejętności. Wykonywane ćwiczenia muszą być również zgodne z ustalonym harmonogramem, połączone z odpoczynkiem, tak aby wykonanie strun głosowych nie było zbyt wymuszone.

Ćwiczenie może mieć formę rozgrzania głosu, rozciąganie szyja i ramiona, ćwiczenia oddechowe i przestrzeganie zdrowej diety. W ten sposób masz niskie ryzyko zranienia strun głosowych, a dzięki odpowiedniemu przygotowaniu jesteś zawsze gotowy do działania.

2. Używaj głosu tak mądrze, jak to tylko możliwe

Innym sposobem na utrzymanie zdrowych strun głosowych jest używanie głosu w razie potrzeby. Staraj się nie mówić za dużo ani nie śpiewać za dużo, gdy się zmęczysz lub gdy twój głos zacznie brzmieć ochrypłym.

Unikaj także mówienia zbyt głośno, krzyczenia lub śpiewania na siłę. Powoduje to puchnięcie strun głosowych i potencjalnie guzek struny głosowej.

3. Śpiewaj w swoim własnym stylu

Próba podążania lub naśladowania metod śpiewania innych ludzi, na przykład twojego idola, w rzeczywistości zmusza twoje struny głosowe do robienia rzeczy, które wykraczają poza ich strefę komfortu. Powodem jest to, że każda struna głosowa ma inny poziom i fizjologię głosu.

Oprócz podkreślania swojej prawdziwej tożsamości, śpiewanie we własnym stylu jest również świetne dla utrzymania zdrowych strun głosowych.

4. Pij dużo wody

Nie jest tajemnicą, że codzienne spożywanie wystarczającej ilości wody ma dobry wpływ na utrzymanie zdrowia strun głosowych. Zaleca się wypijać od 6 do 8 szklanek wody dziennie. Ogranicz picie alkoholu lub kofeiny, ponieważ mogą powodować dużą utratę wody i suchość w gardle. Alkohol może również podrażniać błony śluzowe wyściełające gardło.

Picie dużej ilości wody zapewnia nawodnienie gardła. Suche gardło może spowodować uszkodzenie strun głosowych.

5. Prowadź zdrowy tryb życia

Zdrowie Twoich strun głosowych będzie zawsze zachowane, jeśli będziesz konsekwentnie prowadzić zdrowy tryb życia. Dostosuj swoją dietę do diety bogatej w korzystne składniki odżywcze.

Możesz wybrać pokarmy włókniste, wykonane z pełnych ziaren, warzyw i owoców. Te pokarmy zawierają witaminy A, E i C, które są dobre dla błon śluzowych gardła, dzięki czemu Twoje struny głosowe pozostają chronione.

Unikaj także złych nawyków, które mogą uszkodzić struny głosowe, takich jak palenie i napoje alkoholowe. Należy również ograniczyć stosowanie płynu do płukania ust, aby uniknąć w nim substancji chemicznych.