Znaczenie picia wystarczającej ilości podczas postu & byk; witaj zdrowo

W miesiącu postu nie picie wody od świtu do zachodu słońca może narazić Cię na odwodnienie. W rzeczywistości organizm musi być nawodniony, w tym podczas postu iw domu. Aby zapobiec odwodnieniu, weź pod uwagę korzyści płynące ze zwykłej wody i znaczenie picia podczas następnego postu, aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny.

Korzyści z picia wody podczas postu

Prawie wszystkie części ciała zależą od poboru wody, aby prawidłowo funkcjonować. Dlatego podczas miesiąca postu nadal musisz pić wystarczającą ilość wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Oprócz przezwyciężenia pragnienia, ważna dla organizmu jest:

• Jako regulator temperatury ciała
• Tworzenie komórek ciała
• Utrzymuj płyny ustrojowe
• Media, które usuwają resztę procesów metabolicznych (poprzez drogi moczowe, oddech i pot)
• Jako naturalny smar do stawów
• I rozprowadzaj składniki odżywcze i tlen, których potrzebują komórki organizmu

Z drugiej strony, gdy organizm wydala lub zużywa więcej wody niż otrzymuje, może wystąpić odwodnienie lub brak płynów ustrojowych. Łagodne skutki odwodnienia to:

• Pragnienie
• Łatwo się męczy
• Koncentracja spada
• Oszołomiony
• Zmniejszanie pamięci

Powyższe objawy odwodnienia mogą zakłócać post i codzienne czynności w domu. Dlatego zapotrzebowanie na płyny ustrojowe musi być odpowiednio zaspokajane poprzez picie nowych wzorców wody podczas postu w czasie Ramadanu.

Zalecane picie podczas postu

Ogólnie zaleca się pić przed uczuciem pragnienia. Jednak z pewnością nie można tego zrobić podczas postu. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na wodę, którą należy pić, nie ma różnicy, kiedy pościć i kiedy nie pościć. Picie 8 szklanek wody mineralnej dziennie lub nawet 2 litry, uchroni organizm przed brakiem płynów.

Schemat picia wody podczas postu można podzielić na 2-4-2, a mianowicie 2 szklanki podczas łamania, 4 szklanki między przerwaniem a sahurem i 2 kolejne szklanki o świcie. Nie zapomnij zaprosić swojej rodziny do przestrzegania tego wzorca picia podczas postu Ramadanu.

Ponadto, aby upewnić się, że nie zapomnisz zaspokoić swojego zapotrzebowania na wodę pitną podczas miesiąca postu, istnieje kilka prostych wskazówek, których możesz się przestrzegać, a mianowicie:

Postaw sobie za cel picie 8 szklanek dziennie

Podczas ramadanu, spraw, aby picie 8 szklanek dziennie było celem, który należy osiągnąć w nocy. Jest to łatwy sposób, aby przypomnieć sobie, że Twój organizm potrzebuje płynów zastępczych, które utraciłeś, i zachować sprawność podczas postu.

Utwórz przypomnienie

Przypomnienie służy zapewnieniu, że nie zapomnisz pić w nocy podczas postu. Przypomnienia można tworzyć przy włączonej funkcji zegara komórka . Zrób kilka przypomnień, aby nie zapomnieć o wypiciu posiłku po przerwaniu postu do świtu.

Szklane lub łatwo dostępne butelki do picia

Warto zaopatrzyć się w wodę butelkowaną w łatwo dostępnym miejscu, np. W pokoju rodzinnym, legowisku czy w pokoju. W ten sposób zapamiętasz, a Twoje codzienne zapotrzebowanie na wodę będzie zaspokojone od przerwania postu do świtu.

Upewnij się również, że zapas wody w domu w galonach jest nadal wypełniony. Wybierz wysokiej jakości wodę pitną, która zapewnia obsługę między galonami w Twoim domu, więc nie musisz wychodzić z domu, aby wymienić galony, które się wyczerpały.

Rodzaj wody, jaką można spożyć w miesiącu postu

Picie wody pomaga organizmowi pozostać nawodnionym. Mało tego, zawartość i jakość wody jest również ważna, na którą należy zwrócić uwagę, ponieważ wpływa ona na ogólny stan zdrowia organizmu.

Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów wody pitnej, z których jednym jest woda mineralna. W rzeczywistości minerały są potrzebne organizmowi, ale sam organizm nie może ich wytworzyć.

Główne minerały pozyskujemy z pożywienia, a spożywanie wody mineralnej może pomóc zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na minerały. Zawartość minerałów ma również wiele zalet, takich jak wspieranie tworzenia komórek i enzymów, zapobieganie próchnicy zębów i wspomaganie układu odpornościowego.

Upewnij się, że woda pitna w domu jest dobrej jakości. Nie każda woda jest taka sama, musisz sprawdzić stan źródła wody i sposób jej uzdatniania. Woda mineralna pochodząca z naturalnych źródeł, gdzie chroniony jest otaczający ekosystem, zachowa bogactwo i naturalność minerałów.

Proces uzdatniania wody musi unikać bezpośredniego kontaktu człowieka i przejść szereg testów jakości przed dystrybucją. Ten złożony proces ma na celu zapewnienie jakości naturalnych składników mineralnych w wodzie, aż do momentu, gdy będzie ona gotowa do spożycia przez konsumentów.

Nie ulegaj pokusie wyboru wody pitnej tylko dlatego, że jest tania, prawda. Dla rodzin wybierz wysokiej jakości wodę mineralną, aby zmaksymalizować korzyści dla zdrowia.

x