4 Żywność iftar, której należy unikać

Czas iftar jest najbardziej wyczekiwanym momentem, ponieważ w końcu możesz znowu jeść i pić. Niektórzy z was mogą przygotować domowe menu iftar lub kupić je na świeżym powietrzu Ngabuburit . Jednak istnieje kilka produktów iftar, których powinieneś unikać. Ciekawi Cię jedzenie? Sprawdź poniższe recenzje.

Posiłki iftar, których należy unikać

Po całodziennym poście organizm potrzebuje pożywienia w celu uzyskania energii i normalizuje funkcjonowanie narządów w organizmie. Niestety głód i pragnienie, które można wytrzymać przez około 13 godzin, powoduje, że tracimy kontrolę przy wyborze pokarmów na przerwanie postu. Abyś mógł uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne wynikające z postu, twoje wybory żywieniowe muszą być również odpowiednie.

W raporcie Shape, Saw Bee Suan, dietetyk z Sunway Medical Center w Malezji, wyjaśnił, że istnieje kilka produktów, których należy unikać, aby przerwać post. Dzieje się tak, aby Twój układ pokarmowy i zdrowie nie były zakłócane podczas miesiąca postu. Te produkty obejmują:

1. Pikantne jedzenie

Wiele osób uważa, że ​​jedzenie jest niekompletne bez sosu chili. Tak, pikantne jedzenie jest bardzo popularne. Zaczynając od ciasta ryżowego, risolu, smażonego tempeh i innych podstawowych potraw, gdy przerywamy post, zdecydowanie nie zapomnij dodać sosu chili lub innych pikantnych przypraw.

Ten rodzaj jedzenia w rzeczywistości nie jest dobry, jeśli jesz podczas przerwania postu. Dlaczego? Podczas postu do żołądka nie dostaje się pokarm ani woda, przez co żołądek staje się pusty. Kiedy pokarm dostający się do żołądka jest ostry, może powodować zgagę i rozstrój żołądka. W rzeczywistości może poważnie osłabić, ponieważ musisz chodzić do łazienki w tę iz powrotem z powodu podrażnienia żołądka.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego spożywania pikantnych potraw podczas przerywania postu to najpierw napełnienie żołądka innymi pokarmami. Na przykład jogurt, owoce lub daktyle. Następnie nie dodawaj zbyt dużo chili, sosu chili, sosu ani innych ostrych przypraw.

2. Smażone potrawy

Smażone potrawy smakują chrupko i smacznie. Dlatego pragniesz risolu, sajgonek, pasteli i innych smażonych potraw, aby przełamać post. Chociaż jest pyszne, to jedzenie nie jest dobre, jeśli spożyjesz je w celu przerwania postu.

Smażone potrawy zawierają dużo kalorii, które mogą zwiększyć wagę. Zwłaszcza jeśli często jesz duże ilości. Ponadto smażone potrawy są bardzo bogate w tłuszcz, więc są przetwarzane wolniej niż inne substancje. Może to powodować niestrawność.

3. Pokarmy bogate w cukier

Oprócz smażonych potraw, do przełamania fast menu zwykle bardzo popularne są słodkie potrawy. Na przykład owoce kandyzowane, napoje bezalkoholowe, soki owocowe z dodatkiem cukru, syrop i inne słodkie potrawy są często przedstawiane powyżej. Te produkty są bogate w cukier i kalorie, ale mają niską wartość odżywczą.

Jeśli twoje menu iftar jest takie, poziom cukru we krwi, który był niski, może szybko wzrosnąć. Oprócz tego, że łatwo poczujesz pragnienie i zwiększysz apetyt, przytyjesz. Co gorsza, ryzyko zachorowania na cukrzycę jest jeszcze większe.

4. Napoje zawierające kofeinę

Kofeinę można znaleźć w różnego rodzaju napojach. Zwłaszcza kawa, czekolada i napoje energetyczne. Cóż, ludzie, którzy są przyzwyczajeni do picia kawy, zdecydowanie nie mogą się doczekać przerwania postu na kawę. Nawet jeśli picie kawy na pusty żołądek może podrażniać wyściółkę żołądka, ponieważ wytwarza się więcej kwasu żołądkowego. Ten stan może spowodować wystąpienie refluksu żołądkowego (GERD).

x