Spisu treści:
Każdy ma swój własny sposób na złagodzenie stresu. Niektórzy czują, że ich umysł jest jaśniejszy po posłuchaniu muzyki, spacerze do parku lub po prostu wypiciu kawy. Tak, niektórzy myślą o kawie jako o silnym napoju na stres. Jednak są też tacy, którzy twierdzą, że picie kawy w stresie może faktycznie pogorszyć sytuację. Która z nich jest prawdziwa?
Czy możesz pić kawę, gdy jesteś zestresowany?
Po całej nocy większość ludzi będzie gotowa na filiżankę kawy rano. Powiedział, że picie kawy może poprawić koncentrację, czujność i skupienie w pracy. Czy jednak efekt byłby taki sam, gdybyś pił kawę, gdy byłeś zestresowany?
Jeśli regularnie piłeś kawę w okresach stresu, mając nadzieję, że Twój nastrój poprawi się później, to się mylisz. Wiesz, ten nawyk może jeszcze bardziej Cię zestresować!
Kiedy jesteś pod dużym stresem lub stresem, twoje ciało wytwarza hormon kortyzol, czyli hormon stresu. Nie popełnij błędu, hormon kortyzolu faktycznie działa jako regulator poziomu cukru we krwi, dzięki czemu cukier może zostać przetworzony w źródło energii. W ten sposób Twoje ciało będzie silniejsze i bardziej skoncentrowane podczas pracy.
Niestety skutki picia kawy w czasie stresu są tylko przejściowe. Dr Christopher N. Ochner, asystent w Icahn School of Medicine w Mount Sinai, ujawnia, że każdy środek pobudzający ma efekt uboczny w postaci lęku. Tak samo jest z kofeiną.
Im bardziej odczuwasz niepokój, może to utrudniać Ci zasypianie. Zamiast uspokajać się, niewystarczająca ilość snu może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej zestresowany.
Zostało to również zatwierdzone przez dr Roberta Lee, przewodniczącą Wydziału Medycyny Integracyjnej w Mount Sinai Beth Israel. Według niego wpływ kofeiny na kawę w rzeczywistości sprawia, że ludzie są bardziej nerwowi. Chodzi o to, że picie kawy w stresie tylko sprawi, że poczujesz się bardziej niespokojny i wyczerpany.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego picia kawy w stresie
Właściwie to dobrze jest pić kawę, kiedy jesteś zestresowany. Po prostu zwróć uwagę na dawkowanie i nie przesadzaj.
Dla tych z Was, którzy są przyzwyczajeni do picia kawy w stresie, przestrzegajcie poniższych wskazówek.
- Nie pij za dużo kawy. Ogranicz picie kawy w ciągu dnia, czyli maksymalnie 4 filiżanki dziennie. Jeśli odczuwasz bóle głowy lub mięśni, zmniejsz porcje.
- Unikaj picia kawy po godzinie 14:00. Dzieje się tak, aby działanie kawy nie kolidowało z godzinami snu w nocy.
- Zrób sobie przerwę dość. Upewnij się, że śpisz przez co najmniej 7-8 godzin dziennie, aby uniknąć stresu.
