Spisu treści:
- Picie herbaty w nocy może powodować bezsenność
- Spróbuj pić herbatę ziołową bez kofeiny, która pomoże Ci zrelaksować się przed snem
- 1. Herbata rumiankowa
- 2. Herbata z liści mięty
- 3. Herbata imbirowa
Wielu twierdzi, że picie gorącej herbaty przed snem może poprawić sen. Jednak niektórzy ludzie nie czują tego samego. Picie herbaty w nocy może nawet utrudniać zasypianie.
Więc który to jest? Czy picie herbaty w nocy sprawia, że śpisz dobrze, czy nie możesz spać? Aby znaleźć odpowiedź, rozważ następujące wyjaśnienie.
Picie herbaty w nocy może powodować bezsenność
Czy wiesz, że każdy liść herbaty zawiera kofeinę? Tak, kofeina jest substancją pobudzającą, którą można znaleźć w wielu produktach spożywczych i napojach. Kofeina służy do stymulowania (stymulowania) organizmu do zachowania czujności i przytomności, a nie do senności.
Kofeina jest również powszechnie spotykana w ponad 60 typach roślin. Obejmuje to ziarna kawy, liście herbaty, orzechy coli i ziarna kakaowe (czekolada). Na całym świecie ludzie codziennie spożywają kofeinę w postaci kawy, herbaty, czekolady, napojów energetyzujących, napojów bezalkoholowych i kilku innych leków.
Herbaty zielone, czarne lub białe zawierają mniej więcej 100 gramów kofeiny na filiżankę. Niestety, kofeina, którą spożywasz przed snem, może utrzymać ciało w stanie przytomności, blokując substancje chemiczne w mózgu, które stymulują senność. Produkcja hormonu nadnerczy w organizmie zostanie również uruchomiona jeszcze bardziej po wypiciu herbaty.
Jeśli jesteś osobą wrażliwą na kofeinę lub rzadko pijesz napoje zawierające kofeinę, skutki tej bezsenności będą jeszcze wyraźniejsze, gdy spróbujesz zasnąć w nocy.
Spróbuj pić herbatę ziołową bez kofeiny, która pomoże Ci zrelaksować się przed snem
Chociaż herbaty sprzedawane na rynku mogą sprawić, że będziesz bardziej obudzony, nadal istnieją herbaty, które mogą rozluźnić ciało przed snem, a mianowicie herbaty ziołowe.
Herbaty ziołowe na ogół nie zawierają kofeiny. Chociaż jest w nim kofeina, to jej ilość jest również bardzo mała i nie wywołuje skutków bezsenności u tych z Was, którzy ją spożywają. Oto kilka przykładów herbat ziołowych, które mogą zrelaksować ciało i dobrze spać.
1. Herbata rumiankowa
Ta herbata to rodzaj herbaty, która nie zawiera w sobie kofeiny. Herbata rumiankowa wytwarzana jest z suszonych kwiatów rumianku. Herbata rumiankowa ma dobry wpływ na organizm, poprawiając sen i łagodząc pojawiający się niepokój.
Centrum Medyczne Uniwersytet Maryland w Stanach Zjednoczonych zaleca robienie herbaty rumiankowej , dodaj trzy łyżeczki suszonych kwiatów rumianku, a następnie wlej do filiżanki gorącą wodę. Odstaw na 15 minut, a Twoja herbata będzie gotowa do spożycia.
2. Herbata z liści mięty
W przeciwieństwie do herbaty zmieszanej z liśćmi mięty, ta ziołowa herbata składa się głównie z suszonych liści mięty. Ta herbata nie zawiera absolutnie żadnej kofeiny. Liście mięty zmieszane z herbatą mają świeży smak i są trochę słodkie do picia.
Picie tego rodzaju herbaty w nocy pomaga łagodzić bóle brzucha oraz uspokaja umysł i ciało. Jednak osoby, które mają refluks żołądkowy, nie powinny spożywać tej ziołowej herbaty w nocy.
3. Herbata imbirowa
W jednej z tych herbat ziołowych głównym składnikiem jest korzeń imbiru. Ta herbata imbirowa naturalnie nie zawiera kofeiny, jest pomocna w łagodzeniu nudności i rozluźnieniu mięśni ciała. Sposobem na zrobienie tego jest włożenie kawałków korzenia imbiru wielkości golonki, a następnie zalanie gorącą wodą i pozostawienie na kilka minut. Możesz także pić herbatę w nocy bez obawy o bezsenność lub bezsenność.
