Słodkie napoje powodują, że jesteś gruby, ale nie pełny

Czy zmniejszyłeś spożycie pokarmu, ale nie straciłeś na wadze? Staraj się zwracać większą uwagę na to, jakie jedzenie zjadłeś. Nie tylko jedzenie, ale także napoje, które pijesz. Tak, napoje mogą również dostarczać organizmowi kalorii, na przykład słodkie napoje. Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ponieważ słodkie napoje mogą nie powodować sytości, więc słodkie napoje powodują, że jesteś gruby.

Słodkie napoje nie wypełniają Cię, dlaczego?

Słodkie napoje mogą być powodem przybierania na wadze. Cukier zawarty w słodkich napojach może zwiększyć spożycie kalorii w organizmie bez Twojej wiedzy. Dlaczego tak? Dzieje się tak, ponieważ słodkie napoje nie powodują uczucia sytości po ich wypiciu, mimo że zawierają ten sam cukier i kalorie, co pokarmy stałe.

Badania pokazują, że fruktoza cukrowa, która zwykle znajduje się w słodkich napojach, nie stymuluje ośrodka sytości w mózgu tak, jak to robisz, jeśli spożywasz pokarmy stałe zawierające cukier (glukozę).

W mózgu znajduje się ośrodek sytości, który może regulować spożycie kalorii. Jeśli dużo zjadłeś, a potem poczujesz się pełny, nie powinieneś później jeść ponownie lub następnym razem będziesz jadł mniej. Jeśli jednak pijesz słodkie napoje, może to nie działać.

Organizm nie przetwarza kalorii zawartych w słodkich napojach w taki sam sposób, jak kalorie z pokarmów stałych. Płyn szybciej przemieszcza się przez przewód pokarmowy, co wpływa na hormony i sygnały sytości, które otrzymuje organizm. Kalorie, które organizm otrzymuje z picia, nie mogą dać ci silnego poczucia sytości, nie mogą zmniejszyć głodu i nie mogą zmusić cię do mniejszego jedzenia.

W końcu mechanizmy kontrolujące głód i pragnienie są zupełnie inne. Tak więc spożywanie napojów kalorycznych może tylko zaspokoić pragnienie, a nie zmniejszyć głód. To sprawia, że ​​nie jesteś pełny, nawet jeśli pijesz dużo słodkich napojów, takich jak słodka herbata, syrop lub napoje bezalkoholowe.

Picie dużej ilości słodkich napojów powoduje otyłość

Słodkie napoje mogą tylko zwiększyć spożycie kalorii bez wypełniania żołądka. To sprawia, że ​​jesz jeszcze więcej, więc nie zdając sobie z tego sprawy, spożycie kalorii jest nadmierne. Cukier zawarty w słodkich napojach może również zwiększyć spożycie kalorii. Właśnie dlatego słodkie napoje powodują, że jesteś gruby.

W badaniu wykazano, że osoby, które spożywały napoje bezalkoholowe, spożywały o 17% więcej kalorii niż zwykle. Jest to duża ilość, więc jeśli robisz to w sposób ciągły, może powodować nadwagę.

Inne badanie przeprowadzone przez Harvard University and Children's Hospital w Bostonie wykazało również, że kobiety, które zwiększyły spożycie słodkich napojów z jednego na tydzień do jednego lub więcej dziennie, miały dodatkowe 358 kalorii dziennie. Tymczasem kobiety, które ograniczają spożycie słodkich napojów, mogą zmniejszyć spożycie kalorii o 319 kalorii dziennie.

Zalecamy picie wody

Jeśli tracisz na wadze, trzymaj się z daleka od słodkich napojów, takich jak słodkie herbaty, pakowane herbaty, syropy, napoje bezalkoholowe i inne. Chcąc pić herbatę, kawę lub mleko, należy zmniejszyć ilość cukru dodawanego do tych napojów.

Słodkie lub słodkie napoje mogą tylko zwiększyć spożycie kalorii, co może zepsuć dietę odchudzającą. W tym momencie najlepszym napojem dla ciebie jest zwykła woda. Wystarczająca ilość wody potrzebuje co najmniej 8 szklanek dziennie.

x