Zaburzenie koszmaru: objawy, przyczyny, leczenie

Definicja

Co to jest koszmar?

Zaburzenie koszmaru lub zaburzenie koszmaru to rodzaj parasomnii (zaburzenia snu), w którym nieustannie doświadczasz koszmarów sennych podczas snu.

Od czasu do czasu koszmary są uważane za normalne. Jednak w przypadku koszmarów sennych doświadczasz koszmarów sennych tak często, że powodują one, że boisz się spać lub budzić się wiele razy w nocy. Koszmary często wiążą się z fizycznymi obrażeniami, które grożą ci w snach lub mają smutne motywy i negatywne emocje.

Jak często występuje ten stan?

Ten stan zdrowia jest powszechny. To zaburzenie na ogół dotyka dzieci lub osoby starsze. Nawet 50 procent małych dzieci doświadcza strasznych koszmarów, które powodują, że budzą rodziców. A 50-85 procent dorosłych zgłasza, że ​​od czasu do czasu ma koszmary. Zespół koszmaru występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Można temu zaradzić, ograniczając czynniki ryzyka. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.

Oznaki i objawy

Jakie są oznaki i objawy koszmaru?

Koszmary zwykle pojawiają się podczas fazy zwanej snem szybkie ruchy oczu t (REM). Kiedy budzisz się z koszmaru, jesteś w stanie bardzo dokładnie zapamiętać jego szczegóły. Typowe objawy koszmaru to:

• Sny wydają się prawdziwe iz czasem stają się coraz bardziej przerażające.
• Sny niosą ze sobą niebezpieczeństwa, które ci zagrażają.
• Sen budzi cię i nie pozwala zasnąć.
• Budząc się, odczuwasz negatywne emocje, takie jak niepokój, strach, przerażenie, złość, uraza, wstyd lub wstręt.
• Pocenie się lub nieregularne bicie serca, ale nie można wyjść z łóżka.
• Możesz jasno myśleć, gdy tylko się obudzisz i przypomnisz sobie szczegóły swojego snu.
• Sny pojawiają się pod koniec snu.

Doświadczanie koszmarów może powodować trudności w szkole lub pracy lub problemy z codziennymi zadaniami, takimi jak prowadzenie pojazdu i koncentracja. Wpłynie to również na Twój nastrój i nawyki życiowe.

Niektóre inne objawy lub oznaki mogą nie być wymienione powyżej. Jeśli niepokoją cię te objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Kiedy powinienem iść do lekarza?

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

• Pojawia się stale i nie znika cały czas
• Nadal zakłócać sen
• Boisz się spać
• Powoduje nawykowe problemy w ciągu dnia.

Jeśli masz jakiekolwiek oznaki lub objawy wymienione powyżej lub masz jakiekolwiek pytania, skonsultuj się z lekarzem. Każdy organizm funkcjonuje inaczej od siebie. Zawsze rozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla Twojej sytuacji.

Przyczyna

Co powoduje koszmar?

Zaburzenie koszmaru jest często związane z parasomnią, która jest rodzajem zaburzeń snu, które obejmują niepożądane doświadczenia, które pojawiają się podczas snu.

Cytowane z Mayo Clinic, koszmary senne zwykle pojawiają się na etapie snu zwanym szybkim ruchem gałek ocznych (REM). Przyczyna koszmarów nie jest pewna.

Wiele rzeczy może powodować koszmar:

• Naprężenie. Stres może wynikać z codziennych źródeł, takich jak szkoła lub praca, ale może się nasilać w obliczu zmieniających życie wydarzeń.
• Uraz. Koszmary senne są powszechne po wypadkach, urazach lub innych traumatycznych wydarzeniach. Koszmary senne, zwłaszcza w zespole stresu pourazowego (PTSD).
• Zaburzenia snu. Jeśli nie będziesz się wyspać, koszmar może się pogorszyć.
• Leki. Kilka leków może wpływać na sen, w tym niektóre leki przeciwdepresyjne, leki na ciśnienie krwi, beta-blokery i leki stosowane w leczeniu choroby Parkinsona lub pomagające rzucić palenie. Czasami zaprzestanie przyjmowania leków może również powodować koszmary.
• Nadużywanie substancji. Używanie lub zaprzestanie picia alkoholu i narkotyków może wywołać koszmary.
• Przerażające książki i filmy. Czytanie książek lub oglądanie przerażających filmów, zwłaszcza przed snem, może wiązać się z koszmarami.
• Inne nieprawidłowości. Koszmary senne mogą wiązać się z kilkoma schorzeniami i zaburzeniami zdrowia psychicznego oraz innymi zaburzeniami snu.

Oprócz rzeczy wymienionych powyżej, niektóre potrawy są przyczyną koszmarów. Świadczy o tym badanie zainicjowane przez dr Tore Nielsena, wykładowcę psychologii i przewodniczącego Laboratorium Snów i Koszmarów w Sacred Heart Hospital, University of Montreal, na 17,8% studentów spośród 400 uczestników.

Czynniki ryzyka

Co zwiększa moje ryzyko koszmaru?

Istnieje wiele czynników ryzyka zaburzeń koszmarów, a mianowicie:

• Inne zaburzenia snu
• Warunki medyczne
• Używanie narkotyków
• Zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja, lęk lub ptsd
• Nadużywanie substancji.

Leczenie

Podane informacje nie zastępują porady lekarskiej. ZAWSZE skonsultuj się z lekarzem.

Jak diagnozuje się ten stan?

Możesz samodzielnie zdiagnozować koszmar, jeśli masz powyższe objawy. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy udać się do lekarza w celu uzyskania profesjonalnej opinii i poddania się leczeniu. Lekarz najpierw zapyta Cię o sny i jak często je masz, kiedy zaczęły się pojawiać i jak się czułeś z powodu snów.

Pamiętaj, aby poinformować lekarza o innych zaburzeniach snu lub przyjmowaniu leków, które mogą powodować koszmary senne.

Może być konieczne prowadzenie dziennika snu, aby pomóc lekarzowi monitorować wzorce snu. Te dane dostarczą lekarzowi wskazówek dotyczących przyczyny problemu i sposobu jego rozwiązania.

Jeśli twój sen jest poważnie zakłócony lub jeśli twój lekarz podejrzewa podstawowy problem, może być konieczne poddanie się badaniu snu w laboratorium. W tym teście zostaniesz podłączony do monitora snu, aby rejestrować parametry życiowe podczas snu.

Jakie są sposoby leczenia koszmaru?

W większości przypadków zostaniesz skierowany do specjalisty snu, który pomoże Ci wrócić do normalnego snu.

• Poradnictwo - terapeuta pomoże Ci wyrazić myśli i uczucia, aby zająć się przyczynami Twoich koszmarów.
• Systematyczne odczulanie - dzięki tej metodzie łatwiej radzisz sobie z intensywnymi emocjami.
• Zarządzanie stresem - radzenie sobie ze stresem w życiu za pomocą terapii relaksacyjnej może pomóc w radzeniu sobie z koszmarami.
• Leki - leki są rzadko stosowane w leczeniu koszmarów nocnych, ale mogą być zalecane, jeśli masz poważne zaburzenia snu.

Domowe środki zaradcze

Jakie są niektóre zmiany stylu życia lub domowe sposoby, które mogą pomóc w leczeniu koszmaru?

Następujące sposoby na styl życia i domowe sposoby mogą pomóc w leczeniu koszmaru:

• Szukasz komfortu. Spróbuj spać obok kogoś, aby mieć sposoby na relaks przed snem, na przykład słuchanie muzyki, czytanie książek lub aromaterapia.
• Porozmawiaj o snach. Pamiętaj, że ten sen nie jest prawdziwy.
• Kontroluj stres, aby uzyskać dobry sen.
• Wyobrażam sobie inne zakończenie koszmaru.
• Zapewnia bezpieczeństwo. Włączenie światła lub pozostawienie otwartych drzwi może pomóc w przezwyciężeniu koszmarów.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie problemu.