Ćwicz dla małych dzieci, określ rodzaje i korzyści dla zdrowia

Wiek malucha to najważniejszy okres na rozpoczęcie zaszczepiania zdrowego stylu życia. Jednym ze sposobów jest przyzwyczajenie się do ćwiczeń dla malucha, aby był aktywny. Aktywne nawyki, które są praktykowane od najmłodszych lat, mogą przynieść niezliczone korzyści zdrowotne przez całe życie. Kiedy więc małe dzieci powinny zacząć aktywnie ćwiczyć i jakie rodzaje czynności mogą wykonywać dzieci w tym wieku? Zapoznaj się z pełnym przewodnikiem w tym artykule.

Dlaczego dzieci potrzebują ćwiczeń od najmłodszych lat?

Zachęcanie dzieci do uprawiania sportu od najmłodszych lat jest bardzo ważne dla ich zdrowia teraz iw przyszłości. Aktywność fizyczna zoptymalizuje wzrost kości i mięśni dzieci, poprawi sprawność i odporność, wyostrzy zdolności motoryczne, aby zapobiec ryzyku chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie, otyłość, cukrzyca, a nawet rak.

Oprócz zachowania zdrowia fizycznego, ćwiczenia mogą również wpływać na zdrowie psychiczne i psychiczne dzieci. Kiedy dzieci potrafią dobrze uprawiać sport, nauczą się panować nad swoimi emocjami i będą zadowolone z tego, co można osiągnąć samodzielnie. Dlatego nie zdziw się, jeśli ćwiczenia dla małych dzieci mogą pomóc zwiększyć pewność siebie, a także wzmocnić je przed ryzykiem stresu i depresji.

Fundacja Women's Sports Foundation dodaje również, że dziewczęta, które uprawiają sport od najmłodszych lat, osiągają w szkole dobre wyniki w nauce, ponieważ zostały wyszkolone w zakresie koncentracji.

Przyzwyczajenie się do ćwiczeń dla małych dzieci tak wcześnie, jak to możliwe, pomoże mu również doskonalić umiejętności nawiązywania kontaktów z innymi ludźmi. Sport pomaga mu również rozwinąć pozytywny charakter i osobowość, takie jak poczucie szacunku dla innych, tolerancja, szacunek i przestrzeganie zasad oraz bycie uczciwym wobec siebie. W końcu sport sprawi, że dzieci staną się twarde, niezawodne, silne i mądre i elastyczne.

Dlatego pozwól dziecku uprawiać sport. Pozwól swojemu maluchowi poczuć radość z zabawy z przyjaciółmi i odkrywania ich możliwości. Pozwól mu rozwinąć się w silniejszą jednostkę nie tylko fizycznie, ale także psychicznie i psychicznie.

Zasady rozpoczynania sportu dla małych dzieci

Ciało malutkiego dziecka z pewnością nie jest gotowe na zaproszenie do gry w piłkę lub koszykówki na boisku. Powodem jest to, że sporty takie jak ten wymagają od dzieci wykwalifikowanych umiejętności motorycznych do biegania, kucania, rzucania i łapania piłki, do manewrów łączących ruchy dłoni i stóp, takich jak bieganie podczas skakania i rzucanie piłką. Te zdolności motoryczne są na ogół widoczne tylko u dzieci w wieku pięciu lat i starszych.

Dlatego według Stanów Zjednoczonych Departament Zdrowia, zasady ćwiczeń dla małych dzieci nie są takie jak młodzież czy dorośli. Sport dla małych dzieci kładzie się bardziej na zabawę, poznawanie nowych ludzi wokół nich i uczenie się nowych rzeczy.

Ten rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla małych dzieci

To, czego należy nauczyć dzieci w wieku pięciu lat, to wszystkich podstawowych ruchów wspierających ich zdolności motoryczne, aby w przyszłości przyzwyczaiły się do ćwiczeń. Oto przewodnik po ćwiczeniach dla małych dzieci w zależności od ich wieku:

0-12 miesięcy:

W ciągu pierwszych 6 miesięcy zapewnij stymulację do trzymania przedmiotów i chwytania ich. Naucz także ruchu patrzenia w prawo, w lewo, w górę iw dół; częściej poruszać rękami i nogami; i popychaj stopami.

W drugim półroczu zacznij dawać stymulujące ruchy do poruszania się na czworakach, zachęcaj dziecko do przesuwania przedmiotów z prawej i lewej ręki, zaproś dzieci do zabawy piłką

1-3 lata

W tak młodym wieku daj swojemu dziecku mnóstwo okazji do odkrywania nowych miejsc podczas spacerów. Od czasu do czasu możesz poślizgnąć się w aktywności fizycznej, takiej jak skakanie, wspinaczka (w bezpiecznym miejscu) i bieganie na krótkich dystansach. Celem jest trening sprawności serca i płuc, a także zwiększenie siły mięśni i spalanie kalorii.

Ponadto zaproś dzieci do tańca w rytm muzyki lub do gry na drabinie węża lub pociągu, który może stymulować ich zdolności motoryczne, a mianowicie zdolność poruszania wszystkimi kończynami w dowolne miejsca.

Wykonuj tę aktywność fizyczną regularnie, co najmniej 30 minut dziennie.

3-5 lat

W tym wieku dziecko jest bardzo stabilne w chodzeniu i bieganiu. Dlatego możesz zapewnić szerszą gamę działań. Na przykład zabierz dziecko na rower, złap coś biegającego, popływaj i tak dalej.

W tym wieku wprowadzając dziecko w różne rodzaje sportów i zaczynając wprowadzać ruchy, które nie zostały po trochu opanowane. Wykonuj tę ustrukturyzowaną aktywność fizyczną regularnie, w ciągu jednego dnia przez co najmniej 60 minut.

O czym należy pamiętać przed zaproszeniem dzieci do ćwiczeń

• Nie zmuszaj dzieci do ćwiczeń. jeśli dziecko zostanie zmuszone, szybko poczuje się sfrustrowany i nie będzie chciał tego robić ponownie.
• Spraw, aby atmosfera ćwiczeń była przyjemna, aby dzieci nie poddawały się i chciały uczyć się innych aktywności ruchowych.
• Dzieci uczą się, podążając za tym, co widzą. Dlatego rodzice muszą dawać przykład, jeśli chodzi o aktywność i pilne ćwiczenia, aby dzieci podążały za tym, co robią ich rodzice.

x