Jak radzić sobie ze sztywnością szczęki i bólem w zależności od przyczyny

Czy kiedykolwiek czułeś napięcie i sztywność wokół szyi? Najwyraźniej ten stan był spowodowany napiętą szczęką z różnych powodów. Ponieważ przyczyn jest wiele i różnych, sposób radzenia sobie z nimi jest inny. Przyjrzyjmy się, jakie są sposoby radzenia sobie ze sztywną szczęką w oparciu o czynniki wyzwalające.

Jak radzić sobie ze sztywną szczęką na podstawie przyczyny

Sztywna i napięta szczęka z pewnością sprawi, że poczujesz się niekomfortowo. Ten stan czasami powoduje różnego rodzaju bóle, takie jak bóle, pulsowanie szyi, ból, który pojawia się podczas żucia i ziewania.

Aby temu zaradzić, nie możesz być arbitralny, pamiętając, że przyczyny są różne. Oto niektóre przyczyny i sposoby radzenia sobie ze sztywnymi szczękami.

1. Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego

TMJ lub Staw skroniowo-żuchwowy to staw szczękowy, który otwiera i zamyka usta. Stawy współpracujące z tymi więzadłami działają tak, że usta mogą żuć, mówić i połykać.

Jeśli występuje zaburzenie TMJ, spowoduje to ból. Ból można wyczuć w uszach, szczęce i twarzy, tak że podczas poruszania nim można poczuć ból i wydać dźwięk „klikania”.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z zaburzeniami TMJ:

Zwykle zaburzenie to jest tymczasowe i wymaga jedynie leczenia w domu. Jeśli jednak sztywna szczęka spowodowana stawem skroniowo-żuchwowym przeszkadza w wykonywaniu czynności, istnieje kilka metod leczenia tego stanu.

• Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, takie jak ibuprofen.
• Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne która jest zawarta w lekach na depresję. Jednak w małych dawkach i zgodnie z zaleceniami lekarza można go stosować do uśmierzania bólu.
• Środki zwiotczające mięśnie który jest zwykle używany przez kilka dni lub tygodni w celu zmniejszenia bólu spowodowanego przez TMJ.

2. Stres

Okazuje się, że doświadczanie stresu może również wpływać na stawy i mięśnie wokół szczęki. Dzieje się tak, ponieważ kiedy jesteś zestresowany, nieświadomie napinasz szczękę.

Wskazówki dotyczące postępowania w przypadku sztywności szczęki z powodu stresu:

Aby poradzić sobie ze sztywną szczęką z powodu stresu, wykonaj czynności, które mogą zmniejszyć stres, na przykład:

• Medytacja co pomaga uspokoić umysł.
• pisać cokolwiek czujesz, może być sposobem radzenia sobie ze stresem.
• Odpoczynek a jeśli to konieczne, weź urlop i odpocznij na chwilę.
• Zacznij regularnie ćwiczyć i zmień swoją dietę na zdrowszą
• Rozmowa o problemach co podkreśla cię dla tych, którzy cię słuchają, takich jak przyjaciele i rodzina.

Chociaż powyższe metody nie wydają się mieć wiele wspólnego ze sztywną szczęką, radzenie sobie ze stresem może w rzeczywistości zmniejszyć napięcie w stawach i mięśniach szyi.

3.Bruksizm (zgrzytanie zębami)

Bruksizm lub zgrzytanie zębami to jeden z warunków, które pojawiają się, gdy jesteś zestresowany. Ponadto nieprawidłowe ustawienie górnych i dolnych zębów może powodować ten stan.

Bruksizm pojawia się mimowolnie, na przykład podczas snu lub chodzenia. W rezultacie pojawia się kilka objawów drażniących stawy i mięśnie szczęki, takie jak:

• Sztywna, napięta szczęka
• Ból ucha, głowy i szyi
• Szczęka jest zablokowana i trudno jest całkowicie otworzyć lub zamknąć usta

Wskazówki dotyczące postępowania w przypadku sztywności szczęki spowodowanej bruksizmem

Źródło: Sekhon Dentistry

Jeśli zdarzy się to z powodu częstego zgrzytania zębami, istnieje kilka sposobów leczenia sztywnych szczęk spowodowanych bruksizmem, a mianowicie:

• Noś odzież ochronną zaprojektowane tak, aby nie dopuścić do uszkodzenia zębów poprzez ciągłe ich szlifowanie. Zazwyczaj te osłony są wykonane z twardego lub miękkiego akrylu, aby pasowały do ​​rozmiaru górnych i dolnych zębów.
• Zmniejsz spożycie gumy do żucia ponieważ przyzwyczaisz się do zgrzytania zębami
• Weź środki zwiotczające mięśnie w celu zmniejszenia napięcia mięśni szczęki.

4. Tężec

Jedną z przyczyn sztywności szczęki jest tężec. Tężec to stan, w którym dochodzi do uszkodzenia układu nerwowego w wyniku infekcji bakteryjnej Clostridium tetani co może również powodować skurcze mięśni szyi i szczęki.

Wskazówki, jak radzić sobie ze sztywną szczęką z powodu tężca:

Tężec zwykle wynika z nieprawidłowego oczyszczenia ran. Dlatego, gdy Twoja skóra zostanie odsłonięta w wyniku skaleczeń, natychmiast ją odpowiednio wyczyść.

Jeśli jest już za późno, natychmiast udaj się do najbliższego szpitala i skonsultuj ten problem z lekarzem.

Istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze sztywną szczęką spowodowaną tężcem, na przykład:

• Umyj ranę mydłem i wodąjeśli to konieczne, użyj środka antyseptycznego, aby uczynić go czystszym.
• Skonsultuj się z lekarzem

Inny sposób radzenia sobie ze sztywną szczęką

1. Ćwiczenie otwierania szczęki

Aby Twoja szczęka nie była już sztywna, możesz spróbować tego ćwiczenia. Zróbcie otwieranie i zamykanie ust jako rozgrzewkę.

Następnie umieść palce pod przodem. Spróbuj lekko pociągnąć za szczękę, aż poczujesz dyskomfort. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund i zwolnij uchwyt palców. Wykonaj ten ruch trzy razy.

2. Ćwiczenie uśmiechu

W rzeczywistości rozciąganie ust z uśmiechem może zmniejszyć napięcie mięśni twarzy, górnej i dolnej szczęki oraz szyi.

Możesz wykonywać to ćwiczenie z maksymalnym uśmiechem, który nie powoduje bólu ani podrażnienia twarzy. Jednocześnie otwórz szczękę na szerokość 5 cm, zrób wdech przez usta i zrób wydech z uśmiechem. Wykonaj ten ruch 10 razy.

3. Jedz miękkie pokarmy

Kiedy mięśnie szczęki są napięte, może być Ci trudniej przeżuwać. Dlatego na razie wyrób sobie nawyk jedzenia miękkich pokarmów, aby ułatwić proces żucia w ustach, takich jak:

• tofu
• Jogurt
• Owsianka
• Soki i koktajle

W rzeczywistości istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze sztywną szczęką. Jeśli jednak uważasz, że ten stan wpływa na ogólny stan zdrowia, lepiej skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać bardziej odpowiednie leczenie.