Przewodnik dotyczący postu dla osób z niskim ciśnieniem krwi

Niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie to stan, w którym ciśnienie krwi jest poniżej 90/60 mmHg. W tym czasie przepływ krwi nie jest optymalnie pompowany do narządów ciała, dzięki czemu narządy ciała nie otrzymują dopływu krwi w razie potrzeby. Donoszono na stronie Cleveland Clinic, że post może obniżyć ciśnienie krwi. Jest to z pewnością dobre dla osób z nadciśnieniem lub wysokim ciśnieniem krwi. A co z osobami, które już mają niskie ciśnienie krwi? Czy ktoś może pościć, gdy ma niskie ciśnienie krwi? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Przyczyną postu może być spadek ciśnienia krwi

Każdy stan, który zmniejsza objętość krwi, może wpływać na ciśnienie krwi, w tym odwodnienie lub brak płynów. Odwodnienie jest jedną z przyczyn niskiego ciśnienia krwi, które może wystąpić u osób zdrowych i osób z niskim ciśnieniem krwi.

Podczas postu minerały w organizmie, takie jak sód i potas, są szybciej tracone. Ten stan jest z pewnością jednym z czynników powodujących zmniejszenie objętości krwi, tak że podczas postu ludzie mają tendencję do odczuwania niskiego ciśnienia krwi.

Na podstawie wyników pomiarów ciśnienia tętniczego normalne ciśnienie skurczowe (górne ciśnienie krwi) waha się w granicach 90–120 mmHg. Normalne rozkurczowe ciśnienie krwi (niższe ciśnienie krwi) wynosi 60-80 mmHg. Jeśli odczyt ciśnienia krwi jest niższy niż normalnie, może to oznaczać, że masz niedociśnienie, w tym podczas postu.

Osoby z niskim ciśnieniem krwi zwykle wykazują takie objawy, jak:

• Głowa ma zawroty głowy lub jest bardzo lekka.
• Półomdlały
• Rozmazany obraz.
• Nudności.
• Zmęczenie.
• Brak koncentracji.

Jeśli się pogorszy, niedociśnienie może objawiać się objawami zagrażającymi życiu, takimi jak:

• Dezorientacja.
• Niedokrwistość.
• Zimna, spocona i blada skóra.
• Krótki, szybki oddech.
• Szybki puls.

A jeśli osoba z niedociśnieniem pości?

Kiedy ktoś ma niskie ciśnienie krwi, może pościć. Jednak pierwszą rzeczą do zrobienia jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi i konsultowanie się z lekarzem. Celem jest zapewnienie dobrej kontroli niskiego ciśnienia krwi podczas postu.

Zwłaszcza jeśli w przeszłości występowało ciężkie niedociśnienie. Aby zapobiec komplikacjom, które mogą się pojawić, przed rozpoczęciem postu należy poddać się badaniu.

Jak podano na stronie NHS Choice, osoba z niskim ciśnieniem krwi może pościć. Pod warunkiem, że pacjenci z niskim ciśnieniem krwi zawsze upewniają się, że ich zapotrzebowanie na płyny jest właściwie zaspokojone i spożywają wystarczającą ilość soli podczas postu.

Zawartość płynów i soli należy wziąć pod uwagę o świcie lub przerwaniu postu, aby zapobiec omdleniu i innym objawom u osób z niskim ciśnieniem krwi.

Wytyczne dotyczące postu dla osób z niskim ciśnieniem krwi

Dolegliwości, których często doświadczają osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi podczas postu, to osłabienie ciała, zawroty głowy, nudności i wymioty. Powodem jest to, że niskie ciśnienie krwi powoduje zmniejszenie przepływu krwi w całym organizmie.

Narządy ciała, zwłaszcza mózg, nie mają dostatecznego dopływu krwi. Dlatego osoby z niskim ciśnieniem krwi łatwo odczuwają osłabienie i zawroty głowy.

Jednak niskie ciśnienie krwi nie powinno być przeszkodą, gdy chcesz pościć. Według doniesień brytyjskiej NHS osoby z niskim ciśnieniem krwi mogą pościć, o ile ich stan zdrowia jest stabilny.

Cóż, oto wskazówki dotyczące radzenia sobie z niskim ciśnieniem krwi podczas postu, w tym:

1. Sprawdź swoje zdrowie przed poszczeniem

Zrób to, zbliżając się do miesiąca ramadanu badania lekarskie lub kontrole stanu zdrowia w celu monitorowania stanu zdrowia, w tym problemów z niskim ciśnieniem krwi. Upewnij się, że w przypadku niskiego ciśnienia krwi zostałeś uznany za bezpieczny do postu.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zażywasz pewne leki i zapytaj, czy nadal można je spożywać, czy też należy je odstawić na czczo. Powodem jest to, że istnieje kilka rodzajów leków, które mają skutki uboczne obniżania ciśnienia krwi.

2. Sahur i iftar na czas

Podczas postu organizm potrzebuje wystarczającej ilości energii do wykonywania codziennych czynności, szczególnie dla osób z niskim ciśnieniem krwi. Z pewnością potrzebujesz dodatkowej energii, aby Twoje ciało nie osłabło szybko. Staraj się więc nie opóźniać czasu świtu i przerwania postu.

Ale pamiętaj, nie zwariuj, jedząc przerywając post. Powodem jest to, że zbyt dużo jedzenia zaraz po przerwaniu postu może wstrząsnąć układem trawiennym.

Zamiast tego zacznij przerywać post przekąskami, takimi jak daktyle lub inne suszone owoce. Następnie możesz powoli jeść główny posiłek.

3. Zwróć uwagę na menu żywności o świcie i przerwaniu postu

Wybieraj produkty zawierające węglowodany i produkty pełnoziarniste, takie jak ryż, pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe i makaron. Powodem jest to, że te pokarmy będą dłużej wchłaniane przez układ pokarmowy, pomagając w ten sposób w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.

Ponadto dodaj orzechy do menu sahur i iftar, takie jak groszek, fasola i fasolka szparagowa. Dzieje się tak, ponieważ orzechy mogą pomóc podnieść ciśnienie krwi podczas postu, podobnie jak warzywa i owoce.

Kiedy osobom z wysokim ciśnieniem krwi zaleca się ograniczenie spożycia soli w pożywieniu, zachęca się do zrobienia czegoś odwrotnego. Tak, słone potrawy mogą rzeczywiście powodować nadciśnienie. Jednak gdy masz niskie ciśnienie krwi, pokarmy bogate w sól są dobrym pokarmem na niedociśnienie i normalizują ciśnienie krwi.

Jeśli naprawdę nie lubisz słonych potraw, spróbuj użyć sosu sojowego do swoich posiłków.

4. Pij dużo wody

Podczas postu z pewnością nie możesz pić wody tak swobodnie, jak zwykle. Kiedy poziom wody i soli w organizmie spada, może to prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi i odwodnienia.

Aby poradzić sobie z niskim ciśnieniem krwi spowodowanym odwodnieniem podczas postu, upewnij się, że Twoje zapotrzebowanie na płyny ustrojowe wynosi co najmniej osiem szklanek dziennie. Ilość płynów w organizmie może pomóc zwiększyć objętość krwi w tętnicach i zapobiec obniżeniu ciśnienia krwi podczas postu.

5. Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia to najlepszy sposób na kontrolowanie niskiego ciśnienia krwi. Badania pokazują, że aktywność fizyczna może obniżyć poziom hormonów stresu we krwi. W rezultacie przepływ krwi w organizmie staje się płynniejszy i zwiększa się.

Nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń, aby ciśnienie krwi szybko wzrosło. Wybierz lekkie ćwiczenia podczas postu ze spokojnym spacerem lub joggingiem rano lub wieczorem. Najważniejsze jest, aby starać się ćwiczyć regularnie 3 do 4 razy w tygodniu przez 15-20 minut, aby ciśnienie krwi było bardziej stabilne.

6. Odpocznij wystarczająco

Eksperci ujawniają, że osoby o złych wzorcach snu mają zwykle niskie ciśnienie krwi. Na przykład brak snu, koszmarne nawyki, chrapanie lub częste budzenie się w nocy. Dlatego upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, aby uniknąć niskiego ciśnienia krwi podczas postu.

Ponadto unikaj ruchów o charakterze nagłym, takich jak zbyt szybkie wstawanie po siadaniu lub przebudzeniu. Ten zły nawyk spowoduje drastyczny i nagły spadek ciśnienia krwi. W rezultacie natychmiast odczuwasz zawroty głowy i oszołomienie, a nawet łatwo upadasz. Ten rodzaj niskiego ciśnienia krwi jest znany jako niedociśnienie ortostatyczne lub niedociśnienie ortostatyczne.

x