Przewodnik sportowy dla byłych osób, które przeżyły raka & byk; witaj zdrowo

Osoby, które wyleczyły się z raka i zakończyły leczenie, nie oznaczają, że mogą robić wszystko bez ryzyka. Byli chorzy na raka muszą podjąć różne środki ostrożności i zalecenia, aby zapobiec nawrotom choroby i utrzymać ogólny stan, z których jednym jest ćwiczenie.

Jednak do tej pory wiele osób uważa, że ​​byli chorzy na raka nie powinni być wyczerpani, aby ich aktywność fizyczna była ograniczona. W rzeczywistości regularne ćwiczenia są bardzo korzystne dla byłych chorych na raka.

Jakie są zatem korzyści z ćwiczeń dla byłych chorych na raka? Jakie rodzaje ćwiczeń są dobre dla byłych chorych na raka? Czy ćwiczenia wykonywane przez byłych chorych na raka są takie same, jak inne zdrowe osoby?

Korzyści z ćwiczeń dla byłych chorych na raka

Ćwiczenia pozwalają osobom, które przeżyły raka, na powrót do normalnego życia

Były pacjent z rakiem, który pomyślnie przeszedł terapię przeciwnowotworową, chce oczywiście żyć normalnie i kontynuować pracę lub szkołę, tak jak przed zdiagnozowaniem raka. Leczenie raka powstrzymuje ich przed chorobą. Istnieją jednak różne rodzaje skutków ubocznych, które powodują pogorszenie jakości życia, takie jak zmęczenie, obniżona sprawność i siła fizyczna.

Mimo to byli chorzy na raka muszą wykonywać aktywność fizyczną nawet przy niewielkim natężeniu. Wykonując aktywność fizyczną, osoby, które przeżyły raka, mogą przywrócić siłę i masę mięśniową utraconą podczas leczenia, wrócić do normalnych funkcji organizmu i zmniejszyć ryzyko nawrotów.

Zmniejsza stres, wprawia w dobry nastrój i zapomina o wspomnieniach o raku

Prawie wszystkie osoby, które przeżyły raka, odczuwają wielki strach i niepokój związany z nawrotem choroby, który może się wydarzyć. Może to powodować stres, niestabilność emocjonalną i strach przez cały dzień. Jednak dzięki regularnym ćwiczeniom ich uwaga i myśli o nawrotach zostaną odwrócone.

Co więcej, ćwiczenia mogą być również dobrym stymulatorem lub stymulatorem motywacji do dalszego utrzymania zdrowego ciała i odstraszania osób, które przeżyły raka, od negatywnych myśli.

Ćwiczenia mogą zwiększyć odporność osoby

Większość byłych chorych na raka ma niski układ odpornościowy z powodu poddania się różnym terapiom przeciwnowotworowym. Jedyną rzeczą, która może przywrócić normalny układ odpornościowy, są regularne ćwiczenia.

Udowodniono to nawet w badaniach, które mówią, że osoby, które regularnie ćwiczą, cierpiące na raka piersi są bardziej odporne na różne choroby niż osoby, które nie ćwiczą, które przeżyły raka.

Czy byli chorzy na raka mogą uprawiać sport jak inni zdrowi ludzie?

Według American College of Sports Medicine (ACSM) dawnym chorym na raka odradza się bierność i aktywność fizyczną zgodnie ze swoimi umiejętnościami. Brak aktywności fizycznej u byłych chorych na raka w rzeczywistości zwiększa ryzyko wystąpienia chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroba wieńcowa, udar, cukrzyca i zawał serca.

Osobom w wieku 18-64 lat, które przeżyły raka, zaleca się wykonywanie 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo.

Jeśli czujesz się zmęczony i nie chcesz uprawiać sportu, jest to zrozumiałe i lepiej nie ćwiczyć. Zdolności fizyczne byłych chorych na raka rzeczywiście różnią się od zdrowych ludzi. Leczenie raka rzeczywiście wpłynęło na ich zdrowie fizyczne. Dlatego najważniejsze jest unikanie siedzącego i biernego trybu życia w ciągu dnia. Wykonywanie lekkich ćwiczeń przez krótki czas może pomóc im szybko wyzdrowieć.

Jakie rodzaje ćwiczeń są zalecane dla osób, które pokonały raka?

Rodzaj ćwiczeń zalecany byłym chorym jest właściwie taki sam, jak dla innych zdrowych osób, a mianowicie sporty o umiarkowanej intensywności i dużej intensywności. Cechą charakterystyczną ćwiczeń o umiarkowanej intensywności jest to, że można je wykonywać podczas mówienia, ale nie można ich wykonywać podczas śpiewania. Przykład:

• Siatkówka, baseball lub sporty polegające na łapaniu i rzucaniu piłki
• Tenis
• Wybierz się na spokojny spacer
• Wykonywanie czynności ogrodniczych

Podczas gdy sporty, które sprawiają, że jesteśmy w stanie powiedzieć tylko kilka słów bez zatrzymywania się na oddech, uwzględnij te rodzaje sportów, które są intensywne lub intensywne, takie jak:

• Aerobik
• Jazda na rowerze z prędkością 16 km na godzinę
• wspinaczka górska
• Jogging
• Pływanie
• Karate, taekwondo, silat i tak dalej
• Skakanka

Co należy wziąć pod uwagę podczas ćwiczeń?

W rzeczywistości byli chorzy na raka są narażeni na różne zagrożenia dla zdrowia, takie jak nawrót raka lub inne choroby zwyrodnieniowe spowodowane skutkami ubocznymi leczenia. Oto kilka rzeczy, o których byli chorzy na raka powinni wiedzieć i na co powinni zwracać uwagę podczas uprawiania sportu:

• Byli chorzy na raka, którzy mają anemię, nie powinni uprawiać sportu i intensywnej aktywności fizycznej, dopóki ich stan nie wyzdrowieje.
• Dawnym pacjentom z rakiem, którzy mają niski układ odpornościowy, odradza się uprawianie sportu w obiektach publicznych, takich jak siłownia i pływanie w publicznym basenie.
• Byli wyleczeni z raka, którzy przeszli przeszczep rdzenia kręgowego, powinni unikać ćwiczeń siłownia i baseny przez co najmniej rok po przeszczepie.
• Osoby wyleczone z raka, które w wyniku leczenia odczuwają zmniejszoną sprawność fizyczną, są zachęcane do codziennego wykonywania 10 minut umiarkowanych ćwiczeń.
• Byli chorzy na raka, u których występuje ataksja - choroba spowodowana uszkodzeniem komórek nerwowych w móżdżku - w wyniku leczenia nie mogą jeździć na rowerze, biegać, chodzić na duże odległości i bieżnia . Osoby cierpiące na ataksję nie mają dobrych umiejętności równowagi, więc łatwo upadają i stają się słabi.

x