Wytyczne dietetyczne dla osób z HIV / AIDS & bull; witaj zdrowo

Osoba zarażona HIV / AIDS potrzebuje zdrowej i zbilansowanej diety. Dieta dla osób zakażonych wirusem HIV jest dobrym sposobem na utrzymanie stanu odżywienia, a także wzmocnienie układu odpornościowego. Wirus HIV może osłabiać układ odpornościowy, więc osoby z HIV / AIDS potrzebują dużo węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów, aby pomóc w walce z chorobami.

Ponadto dieta dla osób z HIV / AIDS ma również pomóc w leczeniu objawów i powikłań HIV. Zwykle osoby z HIV mają problemy z wagą, które nadal tracą na wadze, problemy z infekcjami, a także biegunkę.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Co się dzieje z ciałem po kontakcie z wirusem HIV?

Poniżej przedstawiono podstawowe zasady diety osób z HIV / AIDS.

Kalorie

Kalorie, które możesz uzyskać z każdego jedzenia, które spożywasz. Te kalorie zostaną zamienione na energię, która zostanie wykorzystana do wykonywania różnych czynności. Aby utrzymać wagę, potrzebujesz dużo kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok.

• 17 kalorii x 0,5 kg masy ciała, jeśli obserwujesz swoją masę ciała
• 20 kalorii x 0,5 kg masy ciała, jeśli masz infekcję
• 25 kalorii x 0,5 kg masy ciała, jeśli tracisz na wadze

Im więcej schudniesz lub masz komplikacje, tym więcej kalorii będziesz potrzebować.

Białko

Białko jest potrzebne do budowy mięśni, narządów i układu odpornościowego. Możesz uzyskać białko ze zwierząt i roślin, takich jak kurczak, mięso, ryby, mleko, jajka, orzechy i nasiona. Wybierz chude mięso, kurczaka bez skóry i mleko o niskiej zawartości tłuszczu.

Wymagania dotyczące białka dla osób z HIV / AIDS to:

• 100-150 gramów dziennie dla mężczyzn zakażonych wirusem HIV
• 80-100 gramów dziennie dla kobiet zakażonych wirusem HIV
• Nie więcej niż 15-20% dziennego zapotrzebowania na kalorie, jeśli masz chorobę nerek. Spożycie białka jest ograniczone, ponieważ zbyt duże spożycie białka może pogorszyć pracę nerek.

Węglowodan

Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Twoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany wynosi około 60%. Aby uzyskać odpowiednią ilość i rodzaj węglowodanów, możesz je otrzymać z:

• Spożywaj 5-6 porcji owoców i warzyw dziennie
• Wybieraj różne rodzaje warzyw i owoców w różnych kolorach, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm
• Wybierz węglowodany o wysokiej zawartości błonnika, takie jak brązowy ryż i komosa ryżowa, pszenica, owies i wiele innych
• Ogranicz spożycie cukrów prostych, które można dostać z cukierków, ciasto , ciastka lub lody

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Wskazówki dotyczące zwiększania odporności u osób z HIV

Gruby

Tłuszcz zapewnia dodatkową energię do wykonywania czynności. Wybierz żywność, która zawiera dobre tłuszcze niż złe tłuszcze. Aby uzyskać dobre tłuszcze, możesz jeść orzechy, nasiona, awokado, tłuste ryby, olej rzepakowy, oliwę z oliwek, olej z orzechów włoskich, olej kukurydziany, olej słonecznikowy i inne. Ogranicz spożycie tłustych mięs, kurczaka ze skórą, masła i oleju palmowego. Zapotrzebowanie na tłuszcz dla osób z HIV / AIDS wynosi 30% całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie, spróbuj zaspokoić 10% swojego zapotrzebowania na tłuszcz z jednonienasyconych lub dobrych tłuszczów.

Witaminy i minerały

Witaminy i minerały, których potrzebuje Twój organizm, aby pomóc regulować procesy zachodzące w Twoim organizmie. Osoby z HIV / AIDS potrzebują więcej witamin i minerałów, aby pomóc w naprawie uszkodzonych komórek i tkanek. Poza tym, aby wzmocnić układ odpornościowy, potrzebne są również witaminy i minerały. Niektóre witaminy i minerały potrzebne osobom z HIV / AIDS to:

• Witamina A i beta-karoten, które można uzyskać z ciemnozielonych, żółtych, pomarańczowych i czerwonych warzyw i owoców, a także z wątroby, jaj i mleka
• Aneuryna, można uzyskać z mięsa, ryb, kurczaka, orzechów, nasion, awokado i zielonych warzyw
• Witamina Cmożna dostać z pomarańczy, kiwi, guawy
• Witamina E.można dostać z zielonych warzyw, orzechów i olejów roślinnych
• Żelazomożna dostać z zielonych warzyw liściastych, czerwonego mięsa, wątroby, ryb, jajek, owoców morza, pszenicy
• Selen, można uzyskać z orzechów, nasion, drobiu (kurczak, kaczka), ryb, jaj i masła orzechowego
• Cynk, można uzyskać z mięsa, drobiu, ryb, mleka i jego przetworów oraz orzechów

Jeśli trudno jest Ci uzyskać wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje Twój organizm, lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów witaminowo-mineralnych w celu zaspokojenia Twoich potrzeb żywieniowych. Zalecamy, aby najpierw skonsultować się z lekarzem przed zażyciem suplementów.

Jeśli zażywasz suplementy, powinieneś zwrócić uwagę na następujące kwestie:

• Przyjmuj suplementy po jedzeniu lub gdy żołądek jest wypełniony
• Regularnie przyjmuj suplementy
• Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem dużych dawek suplementów. Niektóre suplementy witaminowe lub mineralne w dużych dawkach mogą szkodzić zdrowiu.
• Suplementy żelaza mogą powodować zaparcia. Z tego powodu należy zwiększyć spożycie płynów i błonnika, aby zmniejszyć zaparcia.

woda

Nie pozostaje woda. Tak, woda jest również bardzo potrzebna organizmowi, aby pomóc w metabolizowaniu składników odżywczych z pożywienia, które dostaje się do organizmu. Ponadto dodatkowe zużycie wody jest również potrzebne do:

• Zmniejszenie skutków ubocznych leków
• Pomaganie organizmowi w usuwaniu odpadów leków, które zostały zużyte przez organizm lub w pozbyciu się toksyn z organizmu
• Zapobiega odwodnieniu, suchości w ustach i zaparciom
• Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia

Przynajmniej powinieneś wypijać aż 8-10 szklanek dziennie. Czasami jednak potrzebujesz więcej płynów niż to. Najlepiej pamiętać, aby zawsze pić i nie odczuwać pragnienia. Jeśli wystąpi biegunka lub wymioty, być może będziesz musiał pić więcej niż zwykle.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Leki stosowane u osób z HIV

x